Ansietat i hipoglucèmia: símptomes, connexió i molt més

Content

• Què és la hipoglucèmia?
• Què és l’ansietat?
• Símptomes d'ansietat
• Diabetis i ansietat
• Manejar l’ansietat
• Busqueu educació sobre el vostre risc hipoglucèmic
• Formació de consciència sobre la glucosa en sang
• Assessorament psicològic
• Monitors continus de glucosa
• Activitat física
• Mindfulness
• El menjar per emportar

És normal sentir-se una mica preocupat per la hipoglucèmia o el baix nivell de sucre en la sang. Però algunes persones amb diabetis presenten símptomes d’ansietat greus per episodis hipoglucèmics.

La por pot arribar a ser tan intensa que comença a interferir en la seva vida diària, inclosa la feina o l’escola, la família i les relacions. La por pot fins i tot interferir en la seva capacitat per controlar correctament la seva diabetis.

Aquesta preocupació excessiva es coneix com a ansietat. Afortunadament, hi ha maneres de controlar l’ansietat que envolta la hipoglucèmia.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre la connexió entre la diabetis, l’ansietat i la hipoglucèmia i quines mesures podeu fer per superar els símptomes.

Què és la hipoglucèmia?

Quan preneu medicaments contra la diabetis, com ara insulina o medicaments que augmenten els nivells d’insulina al cos, disminueixen els nivells de sucre a la sang.

La reducció dels nivells de sucre en sang després d’un àpat és important per tractar la diabetis. Però, de vegades, el sucre a la sang pot baixar una mica massa baix. El nivell baix de sucre en sang també es coneix com hipoglucèmia.

El sucre en sang es considera baix quan baixa per sota de 70 mg / dL. Si teniu diabetis, haureu de comprovar els nivells de glucosa a la sang sovint durant tot el dia, especialment quan feu exercici o us salteu un àpat.

El tractament immediat per a la hipoglucèmia és essencial per evitar que es desenvolupin símptomes greus.

Els símptomes de la hipoglucèmia inclouen:

• suant
• freqüència cardíaca ràpida
• pell pàl · lida
• visió borrosa
• mareig
• mal de cap

Si no es tracta, la hipoglucèmia pot provocar símptomes més greus, inclosos:

• problemes per pensar
• pèrdua de consciència
• confiscació
• coma

Per fer front a la hipoglucèmia, haureu de prendre un petit refrigeri format per aproximadament 15 grams d’hidrats de carboni. Alguns exemples inclouen:

• caramel dur
• suc
• Fruits secs

En casos més greus, pot ser necessària una intervenció mèdica.

Què és l’ansietat?

L’ansietat és la sensació de malestar, angoixa o por en resposta a situacions estressants, perilloses o desconegudes. Sentir-se ansiós és normal abans d’un esdeveniment important o si es troba en una situació de seguretat.

L’ansietat inmanejable, excessiva i persistent pot començar a interferir amb la vostra vida diària. Quan es produeix durant un llarg període de temps, s’anomena trastorn d’ansietat.

Hi ha molts tipus diferents de trastorns d’ansietat, com ara:

• trastorn d’ansietat generalitzada
• Trastorn d 'estrés post traumàtic
• Trastorn obsessiu compulsiu
• Trastorn de pànic
• trastorn d’ansietat social
• fòbies específiques

Símptomes d'ansietat

Els símptomes d’ansietat poden ser tant emocionals com físics. Poden incloure:

• nerviosisme
• incapacitat per gestionar pensaments preocupants
• problemes per relaxar-se
• inquietud
• insomni
• irritabilitat
• problemes per concentrar-se
• por constant que pugui passar alguna cosa dolenta
• tensió muscular
• opressió al pit
• malestar estomacal
• freqüència cardíaca ràpida
• evitar certes persones, llocs o esdeveniments

Diabetis i ansietat

És fonamental equilibrar els medicaments amb la ingesta d’aliments per mantenir la diabetis sota control. No fer-ho pot provocar molts problemes, inclosa la hipoglucèmia.

La hipoglucèmia inclou una sèrie de símptomes desagradables i incòmodes.

Un cop hàgiu experimentat un episodi hipoglucèmic, és possible que comenceu a preocupar-vos per la possibilitat de futurs episodis. Per a algunes persones, aquesta preocupació i por poden esdevenir intenses.

Això es coneix com por a la hipoglucèmia (FOH). Això és similar a qualsevol altra fòbia, com la por a les altures o les serps.

Si teniu FOH greu, podeu ser massa prudent o hiperaware sobre la comprovació dels nivells de glucosa en sang.

També podeu intentar mantenir els nivells de glucosa a la sang per sobre del rang recomanat i preocupar-vos obsessivament per aquests nivells.

ha demostrat una forta associació entre ansietat i diabetis.

Un estudi del 2008 va trobar que l’ansietat clínicament significativa era major entre els nord-americans amb diabetis en comparació amb els nord-americans sense diabetis.

Un diagnòstic de diabetis pot provocar ansietat. És possible que us preocupeu que la malaltia requereixi canvis d’estil de vida indesitjables o que perdeu el control sobre la vostra salut.

A més, els canvis dietètics, la medicació complicada, les rutines d’exercici, l’abandonament del tabaquisme i la vigilància de la glucosa en sang associada al tractament de la diabetis poden empitjorar l’ansietat.

Manejar l’ansietat

Hi ha moltes opcions de tractament efectives disponibles per a l’ansietat. Si l’ansietat per la hipoglucèmia afecta el vostre dia a dia, pregunteu al vostre metge sobre el següent.

Busqueu educació sobre el vostre risc hipoglucèmic

Com més entengueu el risc d’hiperglucèmia i els passos que podeu fer per preparar-vos un episodi, més fàcil serà controlar les vostres pors.

Parleu amb el vostre metge per avaluar el vostre risc global. Junts, podeu desenvolupar un pla per preparar-vos per a la possibilitat d’un episodi hipoglucèmic.

És possible que vulgueu preguntar al vostre metge sobre la compra d’un kit de glucagó en cas d’emergència.

Ensenyeu a familiars i amics a utilitzar el kit si teniu un episodi greu de sucre en sang. Saber que n’hi ha d’altres que us esperen pot ajudar-vos a proporcionar una tranquil·litat mental més gran i reduir l’ansietat.

Formació de consciència sobre la glucosa en sang

La formació sobre sensibilització en la glucosa en sang (BGAT) està dissenyada per ajudar les persones amb diabetis a entendre com la insulina, les opcions dietètiques i els nivells d’activitat física afecten la seva glucosa a la sang.

Aquest tipus d’entrenament us pot ajudar a controlar millor la vostra salut i la vostra glucosa en sang. Al seu torn, pot evitar que us preocupeu que alguna cosa sortirà malament.

Assessorament psicològic

Parlar amb un psicòleg o psiquiatre també pot ajudar. Aquests professionals de la salut poden fer un diagnòstic adequat i proporcionar tractament. Això pot incloure medicaments i teràpia conductual cognitiva.

S’ha demostrat que un mètode conegut com a teràpia d’exposició graduada és una manera eficaç d’ajudar a afrontar les pors i controlar l’ansietat.

La teràpia d’exposició us exposa gradualment a la situació que tem en un entorn segur.

Per exemple, si heu estat comprovant obsessivament la glucosa en sang, un conseller us pot suggerir que retardeu la comprovació de la glucosa en sang un minut. Aquest temps augmentaria gradualment fins a deu minuts o més cada dia.

Monitors continus de glucosa

Si observeu que esteu comprovant obsessivament els nivells de glucosa en sang, us pot ajudar un monitor continu de glucosa (CGM).

Aquest dispositiu prova els nivells de glucosa a les hores rutinàries del dia, fins i tot mentre dormiu. El CGM fa sonar una alarma si els nivells de glucosa baixen massa.

Activitat física

L’activitat física pot ser molt relaxant. Fins i tot amb un petit passeig o amb bicicleta pot ser beneficiós per a la vostra salut mental.

El ioga és una bona manera de fer exercici mentre calma la ment alhora. Hi ha molts tipus de ioga i no cal fer-ho cada dia per notar-ne els beneficis.

Mindfulness

En lloc d’ignorar o lluitar contra l’ansietat, és millor reconèixer i comprovar els símptomes i deixar-los passar.

Això no vol dir que els símptomes s’apoderin de vosaltres, sinó que reconeixeu que hi són i que en teniu el control. Això es coneix com mindfulness.

Quan comenceu a sentir ansietat, proveu el següent:

• observa els teus símptomes i emocions
• reconeix els teus sentiments i descriu-los en veu alta o en silenci
• respira profundament
• digueu-vos que passaran els sentiments intensos

El menjar per emportar

Si teniu diabetis, és normal que us preocupeu per la possibilitat d’hipoglucèmia. Viure un episodi d’hipoglucèmia pot ser espantós, de manera que no és d’estranyar que episodis hipoglucèmics recurrents puguin provocar ansietat.

Però si la por afecta la vostra vida diària o perjudica la vostra capacitat per controlar eficaçment la diabetis, és possible que tingueu un trastorn d’ansietat.

Si és així, parleu amb el vostre metge. Poden oferir formació addicional i recomanacions.