L’ansietat té cura?
Content
L’ansietat és una sensació natural per a totes les persones i, per tant, no té cura, ja que és la forma de percebre del cos que s’enfronta a una situació difícil o perillosa, com ara una entrevista de treball, un examen, una primera reunió o fins i tot creuar un carrer amb molta ocupació.
No obstant això, per a una persona amb trastorn d’ansietat, aquesta sensació no desapareix, pot empitjorar amb el pas del temps o succeir amb molta freqüència, fins i tot en situacions habituals i conegudes, i això pot provocar patiment psicològic i físic, ja que l’ansietat que té molts nivells i símptomes diferents a cada nivell.
Tot i tenir un component genètic, la manera com va començar la infància i l’adolescència van ser factors crucials per a l’aparició de l’ansietat generalitzada. Hi ha factors que afavoreixen l’ansietat, com el consum excessiu d’alcohol, cafeïna, drogues il·lícites com la cocaïna o el cànnabis i medicaments com la insulina o els antihistamínics, per exemple. Esbrineu quines són les possibles causes de l’ansietat generalitzada.
Tot i que la probabilitat de remissió de l’ansietat és baixa i les recaigudes són freqüents, el tractament amb orientació professional, quan se segueix amb atenció, pot ajudar a la persona a tractar l’ansietat crònica, fent possible una vida més equilibrada i més lleugera amb l’oportunitat de controlar les sensacions sobtades d’angoixa causada per l’ansietat.
Com es fa el tractament
El tractament de l’ansietat comença amb un control de salut emocional, on el psiquiatre o psicòleg fa preguntes sobre els símptomes i quant de temps han estat presents per aclarir el nivell d’ansietat i si està relacionat amb un altre trastorn psicològic com la depressió o la bipolaritat, per exemple.
Els trastorns d’ansietat se solen tractar amb psicoteràpia, medicació o ambdues, a més de complementar activitats de relaxació, canviar l’estil de vida i millorar els hàbits alimentaris:
1. Medicaments
El tractament de primera línia és antidepressius inhibidors del receptor de serotonina durant uns 6 a 12 mesos. A més, el psiquiatre pot avaluar la necessitat d’incloure medicaments ansiolítics com les benzodiazepines durant un curt període de temps. Conèixer altres remeis que s’utilitzen per tractar l’ansietat.
Aquest tractament no sol durar molt, ja que el seu propòsit és que la persona pugui tornar a fer les activitats diàries que es veien obstaculitzades per l’ansietat, mentre estava en procés d’aprendre a tractar l’ansietat.
2. Psicoteràpia
La teràpia cognitiu-conductual (TCC) és la psicoteràpia més utilitzada per al tractament de l’ansietat generalitzada. En aquest tipus de teràpia, la persona està entrenada per identificar pensaments negatius i irracionals recurrents, i com comportar-se i reaccionar durant situacions que poden provocar ansietat i por. La pràctica d’habilitats socials també s’entrenen, ja que són essencials per evitar situacions en què la persona perd el control.
La psicoteràpia sol indicar-se unes 8 setmanes després de l'inici del tractament farmacològic i dura aproximadament de 6 a 12 sessions en què es desenvolupen diferents eines per afrontar l'ansietat.
La psicoteràpia permet a la persona gestionar els símptomes d'ansietat de manera més eficient, preparant-se per a situacions que es poden desencadenar. Consulteu quin tipus de psicoteràpia i com es fan.
3. Meditació
Un dels principis de la meditació és estar present i l’ansietat pot robar la presència de la persona en el moment, portant-la a un futur amb conflictes que potser no passin.
De la mateixa manera que els pensaments ansiosos negatius esdevenen un hàbit, la pràctica dels pensaments es converteix en realitat, aquesta pràctica associada a exercicis de respiració i anàlisi de pensaments, que proporciona la meditació, és el complement en el tractament que més alleuja el patiment. .
4. Exercicis físics
L’exercici físic pot marcar una gran diferència en el tractament de l’ansietat, ja que durant la pràctica el cervell allibera substàncies químiques naturals que poden millorar la sensació de benestar, com ara endorfines que disminueixen la intensitat del cicle de pensaments negatius que alimenten l’ansietat.
L’activitat física, a més de bones hormones, ajuda a augmentar la confiança en un mateix, millora la interacció social, és una forma sana de fer front als problemes. Apreneu a començar a practicar exercicis físics.
5. Menjar
Tot i que no hi ha canvis dietètics que puguin curar l’ansietat, ser conscient del que mengeu pot ajudar a complementar el vostre tractament. Actituds com la inclusió de proteïnes al primer àpat us poden ajudar a sentir-vos més complets i a mantenir el sucre en la sang estable, de manera que tingueu més energia quan comenceu el dia, evitant la sensació de cansament que pot provocar l’ansietat generalitzada.
Un altre exemple són els aliments rics en carbohidrats complexos, com cereals integrals, civada o quinoa, que poden augmentar la quantitat de serotonina al cervell, cosa que té un efecte calmant. Vegeu altres aliments que poden ajudar a tractar l’ansietat.
Fascinant
Injecció de Pegfilgrastim
