Anna Victoria es fa realista sobre el que es necessita per obtenir abdominals

Content

• Revisió de

Aconseguir abdominals de sis paquets és un dels objectius físics més comuns a nivell general. Per què són tan aspirants? Bé, probablement perquè són bastant difícils d’aconseguir. És probable també per això que Anna Victoria, estrella de fitness i propietària del seu propi conjunt d'abdominals guanyats amb esforç, va dedicar una publicació sencera a Instagram al tema.

A la seva publicació, es va adonar del fet que per a la majoria de la gent (inclosa ella mateixa!), tenir abdominals visibles significa dedicar una quantitat força important de feina. La raó principal? Erm, genètica. (Sí, per això és tan difícil esculpir un paquet complet de sis).

Tot i que algunes persones tenen sort i s’inclouen naturalment a l’estómac, moltes porten greix addicional en aquesta zona, explica. "Si no tens una panxa magra de forma natural (com jo), aleshores et diu que dir que" els abdominals es construeixen al gimnàs i es revelen a la cuina ", va escriure al seu títol. "Bummer, ho sé! I, en el nostre cas, sovint el greix de la panxa és l'últim que ha d'anar i el primer que torna. És el que és! Com més lluites contra ell, més retrocedeixes per assolir els teus objectius".

El seu consell? "Centrar-se en els entrenaments de força, involucrar correctament el seu nucli, fer exercici cardiovascular (però no només exercici de força) I mantenir els menjars / macros sota control és el que cal situar-se a la part superior de la llista de prioritats (de forma física)."

Una altra concepció errònia comuna que aborda és la idea que els entrenaments centrats en els abdominals són necessaris per aconseguir la secció mitjana cisellada dels vostres somnis. (Cas concret: aquests moviments corporals totals que afecten el vostre nucli.)

"No cal fer entrenaments tradicionals enfocats a l'ab per aconseguir abdominals", va escriure. "Si sabeu involucrar-vos i utilitzar el vostre nucli / abdominals correctament durant els entrenaments de força, podeu crear abdominals només utilitzant i enganxant el nucli durant els moviments basats en la força". (Atenció: aquí és per què la força del nucli és tan important.)

Però no només ho deixa. Com que és una defensora de la positivitat corporal (aquí teniu el seu missatge a qualsevol que digui que "prefereix" que el seu cos es vegi d'una determinada manera), també s'apressa a reconèixer que l'aspecte no és l'únic que importa. "Com sabeu les noies, no crec que els abdominals ho siguin tot, ni una mica. Però tampoc no hi ha res dolent en tenir objectius físics * sempre que no estigueu posant la vostra salut mental i emocional a l'esquena * per assolir aquests objectius ".

En altres paraules, és possible estimar el vostre cos i voler-lo canviar alhora, però tenir abdominals no ho és tot, sobretot si mirar el que mengeu i no saltar-vos mai un entrenament us fa sentir totalment desgraciats. Complir els vostres objectius és divertit, però gaudir del menjar i de les sessions de suor sense pressió? Això sí manera millor.

Revisió de