Què cal saber sobre el dolor al turmell

Content

• Afeccions amb dolor al turmell com a símptoma
• Cuidar el dolor al turmell a casa
• Opcions de tractament del dolor al turmell
• Quan consultar un metge
• Emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

El dolor al turmell es refereix a qualsevol tipus de dolor o molèstia als turmells. Aquest dolor podria ser causat per una lesió, com un esquinç, o per una afecció mèdica, com l’artritis.

Segons la Universitat Nacional de Ciències de la Salut (NUHS), un esquinç del turmell és una de les causes més freqüents de dolor al turmell, ja que representa el 85% de les lesions al turmell. Un esquinç es produeix quan els lligaments (els teixits que connecten els ossos) es trenquen o s’estiren excessivament.

La majoria dels esquinços del turmell són esquinços laterals, que es produeixen quan el peu roda i fa que el turmell exterior es torci cap al terra. Aquesta acció estira o esquinça els lligaments.

Un esquinç de turmell sovint s’infla i contusa durant uns 7 a 14 dies. Tanmateix, pot passar uns mesos fins que una lesió greu es cicatritzi completament.

Seguiu llegint per conèixer les causes del dolor al turmell i com tractar-lo.

Afeccions amb dolor al turmell com a símptoma

Un esquinç és una causa freqüent de dolor al turmell. Els esquinços es produeixen generalment quan el turmell roda o es torça de manera que el turmell exterior es mou cap al terra, esquinçant els lligaments del turmell que mantenen els ossos units.

Fer rodar el turmell també pot causar danys al cartílag o als tendons del turmell.

El dolor també pot ser el resultat de:

• l’artritis, concretament l’artrosi
• gota
• danys o lesions als nervis, com ara ciàtica
• vasos sanguinis bloquejats
• infecció a l’articulació

La gota es produeix quan l’àcid úric s’acumula al cos. Aquesta concentració d’àcid úric superior a la normal (un subproducte de la degradació normal de les cèl·lules velles del cos) pot dipositar cristalls a les articulacions, causant dolor agut.

La pseudogota és una afecció similar en què s’acumulen dipòsits de calci a les articulacions. Els símptomes tant de la gota com de la pseudogota inclouen dolor, inflor i enrogiment. L’artritis també pot causar dolor al turmell. L’artritis és la inflamació de les articulacions.

Diversos tipus d’artritis poden causar dolor als turmells, però l’artrosi és la més freqüent. L’artrosi sovint és causada pel desgast de les articulacions. Com més gran sigui, més probabilitats de desenvolupar artrosi.

L’artritis sèptica és l’artritis causada per una infecció bacteriana o per fongs. Això pot causar dolor als turmells, si els turmells són una de les zones infectades.

Cuidar el dolor al turmell a casa

Per al tractament immediat a casa del dolor al turmell, es recomana el mètode RICE. Això inclou:

• Descans. Eviteu posar pes al turmell. Intenta moure’t el menys possible durant els primers dies. Utilitzeu crosses o canya si heu de caminar o moure’s.
• Gel. Comenceu posant una bossa de gel al turmell durant almenys 20 minuts a la vegada, amb 90 minuts entre les sessions de formació de gel. Feu-ho de tres a cinc vegades al dia durant 3 dies després de la lesió. Això ajuda a reduir la inflamació i el dolor adormit.
• Compressió. Emboliqueu-vos el turmell lesionat amb un embenat elàstic, com un embenatge ACE. No l’embolcalleu tan fort que el turmell s’adormi o que els dits dels peus es tornin blaus.
• Elevació. Sempre que sigui possible, manteniu el turmell elevat per sobre del nivell del cor sobre una pila de coixins o un altre tipus d’estructura de suport.

Podeu prendre medicaments sense recepta (OTC), com ara acetaminofè o ibuprofè, per alleujar el dolor i la inflamació. Quan el dolor disminueixi, exerceixi suaument el turmell girant-lo en cercles. Gireu en les dues direccions i atureu-vos si comença a fer mal.

També podeu utilitzar les mans per flexionar suaument el turmell amunt i avall. Aquests exercicis retornaran la vostra amplitud de moviment, ajudaran a reduir la inflamació i acceleraran el procés de recuperació.

Si el dolor al turmell és el resultat d’artritis, no podreu curar completament la lesió. No obstant això, hi ha maneres de gestionar-lo. Pot ajudar:

• utilitzar analgèsics tòpics
• prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) per reduir el dolor, la inflamació i la inflamació
• mantenir-se físicament actiu i seguir un programa de condicionament físic centrat en exercici moderat
• practicar hàbits alimentaris saludables
• estirar-se per mantenir un bon rang de moviment a les articulacions
• mantingueu el pes corporal dins d’un rang saludable, cosa que disminuirà l’estrès a les articulacions

Opcions de tractament del dolor al turmell

Si les modificacions de l’estil de vida i els tractaments de venda lliure no redueixen el dolor, pot ser que arribi el moment d’examinar altres opcions.

Una inserció ortopèdica per a sabates o un aparell per al peu o el turmell és una bona manera no quirúrgica per ajudar a realinear les articulacions i mantenir el dolor i les molèsties a ratlla. Disponibles en diferents mides i graus de rigidesa, les insercions suporten diferents parts del peu i redistribueixen el pes corporal, proporcionant així un alleujament del dolor.

Un aparell de turmell funciona de la mateixa manera. Aquests claus estan disponibles en diferents mides i nivells de suport. Alguns es poden utilitzar amb sabates normals, mentre que d'altres són una mica més complets, semblant a un motlle que cobreix tant el turmell com el peu.

Tot i que hi ha algunes varietats disponibles a la farmàcia o farmàcia, és millor que consulteu un metge perquè s’adapti correctament.

Les injeccions d’esteroides es poden utilitzar per reduir el dolor i la inflamació. Les injeccions contenen un medicament anomenat corticosteroide, que redueix la rigidesa de la inflamació i el dolor a la zona afectada.

La majoria de les injeccions triguen uns minuts i proporcionen alleujament en poques hores, mentre que es diu que els efectes duren de 3 a 6 mesos. La millor part és que es tracta d’un procediment no quirúrgic no invasiu que us pot fer descansar a casa el mateix dia.

Quan consultar un metge

Tot i que la majoria dels esquinços de turmell es curen amb una mica de TLC i atenció domiciliària, és important saber quan la lesió ha progressat després d’aquest moment.

Aquells que experimentin inflor o hematomes extrems, juntament amb la incapacitat de fer pes o pressió sobre la zona sense dolor significatiu, han de consultar un metge.

Una altra norma general és buscar atenció a la medicació si no hi ha hagut cap millora durant els primers dies.

Emportar

El dolor al turmell sol ser causat per lesions habituals com un esquinç o per afeccions mèdiques com l’artritis, la gota o el dany nerviós. El malestar sol presentar-se en forma d’inflor i hematomes durant 1 a 2 setmanes.

Durant aquest temps, intenteu descansar, elevar el peu i gelar-vos el turmell tres o cinc vegades al dia durant els primers dies. La medicació de venda lliure també pot proporcionar un cert alleujament.

Però si el dolor encara persisteix, dirigiu-vos al metge per examinar totes les vostres opcions, des de tirants i sabates especials fins al turmell fins a la cirurgia.