10 tractaments alternatius per al trastorn bipolar

Content

• 1. Oli de peix
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosilmetionina
• 4. N-acetilcisteïna
• 5. Colina
• 6. Inositol
• 7. Herba de Sant Joan
• 8. Tècniques calmants
• 9. Teràpia del ritme interpersonal i social (IPSRT)
• 10. Canvis d’estil de vida
• Exercici regular
• Somni adequat
• Menjar sà
• Emportar

Visió general

Algunes persones amb trastorn bipolar han informat que l'ús de tractaments alternatius proporciona alleujament dels símptomes. L’evidència científica dóna suport a molts dels beneficis del tractament de la depressió. Però l’eficàcia en el tractament del trastorn bipolar requereix més investigació.

Consulteu sempre amb el vostre metge abans d’iniciar qualsevol tractament alternatiu. Els suplements i les teràpies poden interactuar amb la vostra medicació i causar efectes secundaris no desitjats. Els tractaments alternatius no haurien de substituir els tractaments o medicaments tradicionals. Algunes persones han informat que han augmentat els beneficis en combinar-les.

1. Oli de peix

L’oli de peix i el peix són fonts habituals de dos dels tres tipus principals d’àcids grassos omega-3:

• àcid eicosapentaenoic (EPA)
• àcid docosahexaenoic (DHA)

Aquests àcids grassos poden afectar els productes químics del cervell associats a trastorns de l’estat d’ànim.

El trastorn bipolar sembla ser menys freqüent als països on la gent consumeix peix i oli de peix. Les persones amb depressió també solen tenir nivells més baixos d’àcids grassos omega-3 a la sang. Els àcids grassos omega-3 poden ajudar:

• reduir la irritabilitat i l’agressivitat
• mantenir l’estabilitat de l’estat d’ànim
• reduir els símptomes de depressió
• millorar la funció cerebral

Podeu prendre suplements d’oli de peix per ajudar a assolir aquesta quantitat diària. No obstant això, els suplements d'oli de peix poden tenir efectes secundaris que inclouen:

• nàusees
• ardor d’estómac
• mal de panxa
• inflor
• eructes
• diarrea

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arrel àrtica o arrel daurada) pot ajudar a tractar la depressió de lleu a moderada. R. rosea és un estimulant lleu i pot causar insomni. Altres efectes secundaris inclouen somnis vius i nàusees.

Pregunteu al vostre metge abans de prendre R. rosea, sobretot si teniu antecedents de càncer de mama. Aquesta herba s’uneix als receptors d’estrògens i pot augmentar el risc de càncer de mama.

3. S-adenosilmetionina

indiqui que la forma suplementària d’una substància que es produeix de forma natural al cos, S-adenosilmetionina, pot ser beneficiós per a la depressió. Aquest suplement d’aminoàcids també pot ser eficaç per al trastorn bipolar.

Algunes dosis d’aquests suplements poden causar efectes secundaris greus com el desencadenament d’episodis maníacs. Parleu amb el vostre metge sobre les dosis adequades i pregunteu sobre com fer-ho S-adenosilmetionina pot interactuar amb altres medicaments que preneu.

4. N-acetilcisteïna

Aquest antioxidant ajuda a reduir l’estrès oxidatiu. A més, es va informar que en un assaig controlat aleatori de persones amb trastorn bipolar, que va afegir 2 grams de N-acetilcisteïna al dia a medicació tradicional per al trastorn bipolar va conduir a una millora significativa de la depressió, la mania i la qualitat de vida.

5. Colina

Aquesta vitamina soluble en aigua pot ser eficaç per als símptomes de mania en persones amb trastorn bipolar de ciclisme ràpid. Els resultats d’una de les sis persones amb trastorn bipolar de ciclisme ràpid que van rebre de 2.000 a 7.200 mil·ligrams de colina al dia (a més del tractament amb liti) van indicar símptomes maníacs millorats.

6. Inositol

L’inositol és una vitamina sintètica que pot ajudar amb la depressió. En 66 persones amb trastorn bipolar que experimentaven un episodi depressiu major que era resistent a una combinació d'estabilitzadors de l'estat d'ànim i un o més antidepressius, també se'ls va administrar inositol o una altra teràpia addicional durant fins a 16 setmanes. Els resultats d’aquest estudi van indicar que el 17,4% de les persones que van rebre inositol com a teràpia addicional es van recuperar del seu episodi depressiu i no van tenir símptomes d’episodi d’humor durant vuit setmanes.

7. Herba de Sant Joan

Els resultats que van avaluar l'ús de l'herba de Sant Joan per a la depressió són mixtes. Un problema sembla ser que les formes d’herba de Sant Joan utilitzades no han estat les mateixes entre els estudis. Les dosis també han estat diferents.

8. Tècniques calmants

L’estrès complica el trastorn bipolar. Diversos tractaments alternatius tenen com a objectiu reduir l’ansietat i l’estrès. Aquests tractaments inclouen:

• teràpia de massatge
• ioga
• acupuntura
• meditació

Les tècniques calmants no poden curar el trastorn bipolar. Però poden ajudar-vos a controlar els símptomes i ser una part valuosa del vostre pla de tractament.

9. Teràpia del ritme interpersonal i social (IPSRT)

Els patrons erràtics i la privació del son poden empitjorar els símptomes del trastorn bipolar. La IPSRT és un tipus de psicoteràpia. Té com a objectiu ajudar les persones amb trastorn bipolar a:

• mantenir una rutina regular
• adoptar bons hàbits de son
• aprendre a resoldre problemes que interrompen la seva rutina

IPSRT, a més dels medicaments prescrits per al trastorn bipolar, pot ajudar a reduir el nombre d'episodis maníacs i depressius que teniu.

10. Canvis d’estil de vida

Tot i que els canvis d’estil de vida no tractaran el trastorn bipolar, certs canvis poden millorar el tractament i ajudar-vos a estabilitzar el vostre estat d’ànim. Aquests canvis inclouen:

• exercici regular
• son adequat
• menjar sà

Exercici regular

L’exercici físic també pot ajudar a estabilitzar els estats d’ànim. També pot ajudar a alleujar la depressió i augmentar el son.

Somni adequat

Un son adequat pot ajudar a estabilitzar l’estat d’ànim i reduir la irritabilitat. Els consells per millorar el son inclouen establir una rutina i crear un ambient de dormitori tranquil.

Menjar sà

Incloure peixos i àcids grassos omega-3 a la vostra dieta és bo. Tanmateix, considereu reduir la ingesta de greixos saturats i trans, que estan relacionats amb els desequilibris químics cerebrals.

Emportar

La investigació indica que tractaments alternatius poden ser útils per al trastorn bipolar quan s’utilitzen amb tractaments tradicionals. Tot i això, s’ha fet molt poca investigació sobre aquests tractaments. Els tractaments alternatius no haurien de substituir el tractament o la medicació actuals per al trastorn bipolar.

Parleu sempre amb el vostre metge abans d’iniciar un tractament alternatiu. Alguns suplements poden causar efectes secundaris amb qualsevol medicament que pugueu prendre o poden afectar altres afeccions que tingueu.