Classe d’entrenament preferida d’Allison Williams

Content

• Revisió de

Allison Williams no és aliè a mostrar una mica de pell al seu exitós programa d'HBO Noies, i a la catifa vermella. Quin és, doncs, el seu secret per a aquest cos sexy i esvelt? La jove de 26 anys, que es va comprometre el febrer amb el seu xicot de tres anys, Ricky Van Veen, del College Humor, és fan de Core Fusion durant molt de temps. Un entrenament d'una hora a l'Exhale Mind Body Spa, la classe combina Pilates, ballet, ioga i entrenament de força per cremar calories greus i crear músculs llargs i prims.

Vam anar de tu a tu amb Lauren Weisman, gestora del cos mental a Exhale Santa Monica, per robar els secrets que empra per mantenir Williams en forma de punta. És possible que la bellesa morena encara no hagi fixat una data oficial de casament, però amb aquesta rutina està garantida que sorprendrà caminant pel passadís.

Forma: No hi ha dubte que Allison sembla increïble. Parla'ns de la seva classe preferida a Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Li encanta la nostra classe d'autor, Core Fusion Barre, i ha vingut des del 2012. És una barreja de ioga, Pilates i el mètode Lotte Berk. És una classe de tonificació corporal sencer que se centra en el moviment isomètric. El que ens fa únics és que realment és una experiència corporal i mental. No només esteu aquí per tonificar, sinó per alliberar i rebre energia i sentir-vos més forts.

Forma: És fàcil oblidar-nos de la importància de la connexió ment-cos quan es tracta dels nostres entrenaments. Per què això és tan vital?

LW: De totes les parts del cos que entrenem, cap és més important que la ment. La clau de la salut és l'equilibri, i la força i la flexibilitat es troben a cada extrem d'aquest espectre. També és important tenir tots aquests presents en els vostres entrenaments. Per a molts de nosaltres, tendim a afavorir l'un per sobre de l'altre, però és molt important treballar en les coses en què potser no excel·líem perquè puguem ser més forts, tant mentalment com físicament.

Forma: Què suposa una classe típica?

LW: Comencem amb un escalfament que inclou taulons i flexions juntament amb treball de peses per als braços i l'esquena. Després ens posem en el treball de cames i acabem amb una seqüència abdominal sorprenent. Utilitzarem la barra, les bandes de resistència, les pilotes de joc i els pesos per treballar tots els músculs.

Forma: Allison ha promès recentment. Quins són alguns dels teus millors exercicis per quedar fantàstic amb un vestit de núvia?

LW: Amb un vestit de núvia, es tracta de braços i botí aixecat. Per a bells braços, espatlles i una esquena increïble, les files romboïdals i els tríceps són meravelloses. Tots dos us ofereixen un físic fantàstic i realitzat. Feu 10 abastos complets amb 20 petits impulsos a la part superior de la posició cada dia, i definitivament ho sentireu. Per obtenir una part posterior perfecta, els plegats són increïbles. T'ofereixen l'avantatge d'aixecar i estrenyir-te, cosa que fa que sigui un botí alt i ajustat.

Forma: Quant de temps després de fer aquests moviments de manera constant començareu a veure resultats?

LW: Si us comprometeu a fer sis moviments de tres a quatre vegades a la setmana, obtindreu resultats increïbles. Depenent del vostre tipus de cos, podríeu veure els resultats encara més aviat. Per descomptat, la coherència sempre és fonamental.

Feu clic aquí per obtenir una mostra dels moviments favorits d'Allison.

Revisió de