Al·lèrgies i asma: prevenció

Content

• Revisió de

Prevenció

Hi ha algunes estratègies senzilles que podeu utilitzar per prevenir al·lèrgies a casa, a l’escola laboral, fora i quan viatgeu.

1. Pols per controlar els àcars. Els àcars de la pols són un dels al·lèrgens més comuns que es troben a les llars, segons l'Acadèmia Americana d'Al·lèrgia, Asma i Immunologia. Aquestes criatures microscòpiques viuen en llits, catifes, coixins i mobles entapissats, alimentant-se de les nostres cèl·lules mortes de la pell. Però són les seves excrements les que algunes persones són al·lèrgiques. Polseint les superfícies i rentant la roba de llit sovint, podeu controlar la quantitat d’àcars a la vostra llar. Com que desfer-se completament dels àcars és difícil, és millor posar una barrera entre vosaltres i ells. Cobriu el matalàs, el somier, el edredó i els coixins amb fundes especials per a al·lèrgies, que es teixen de manera que els excrements dels àcars no puguin passar.
   
   
2. Aspirar sovint. Encara que la neteja de vegades pot desencadenar reaccions al·lèrgiques, amb pols a l'aire, aspirar tots els sòls, especialment les catifes, una o dues vegades per setmana reduirà els àcars de la pols superficial. Poseu-vos una màscara quan feu les tasques domèstiques i penseu en deixar-les unes hores després de netejar-les per evitar al·lèrgens a l’aire. També podeu optar per un buit que tingui un filtre d’aire per capturar la pols. Els buits HEPA (filtre d’aire de partícules d’alta eficiència) atrapen les partícules i no les tornen a llançar a l’aire. Assegureu-vos també que el vostre netejador de catifes contingui àcid tànic, un producte químic que ajuda a destruir els àcars de la pols.
3. Reduir la caspa de les mascotes. Si teniu al·lèrgies, heu d’evitar les mascotes amb plomes o pells com ocells, gossos i gats. La saliva dels animals i la pell morta, o la caspa de les mascotes, poden provocar reaccions al·lèrgiques. A més, els gossos i gats que passen a l'aire lliure poden recollir pol·len a la seva pell i transportar-lo a casa. Si no suportes separar-te de la teva mascota, almenys mantén-la fora del dormitori. Especialment durant la temporada de febre del fenc, banyeu la vostra mascota el més freqüentment possible o netegeu-la quan entri del pati amb un drap premohumat, com ara Simple Solution Allergy Relief of Pets.
   
   
4. Protegir contra el pol·len. Els experts calculen que 35 milions d’americans pateixen al·lèrgies a causa del pol·len transmès per l’aire. El primer pas contra l’al·lèrgia és mantenir a ratlla els desencadenants, així que assegureu-vos de deixar les portes i les finestres tancades durant la temporada de pol·len. Executeu l'aire condicionat a l'opció de "reciclatge", que filtra l'aire interior, atrapant les partícules que s'han colat a l'interior. També esbandiu o substituïu el filtre cada dues setmanes per eliminar la pols i mantenir-lo en funcionament de manera eficient.
   
   
5. Netejar l'aire. Gairebé la meitat dels al·lèrgics estacionals també es veuen molestos per irritants com les fragàncies i els productes de neteja. Per respirar més fàcilment, invertiu en un purificador d’aire HEPA, que filtra els contaminants interiors agreujants. Una bona elecció: purificador d'aire de torre HEPA Honeywell (250 dòlars; target.com).
   
   
6. Repensa la teva rutina d'anar a dormir. Saltar a la dutxa al matí és una manera d’iniciar el dia, però canviar a una rutina nocturna durant la primavera i l’estiu pot frenar els símptomes. Rentaràs els al·lèrgens que s'enganxen al teu cabell i a la cara, de manera que no es freguen al teu coixí i no t'irritin els ulls i el nas. Com a mínim, netegeu suaument les parpelles.
   
   

1. Eviteu les espores de floridura. Les espores de floridura creixen en zones humides. Si reduïu la humitat del bany i la cuina, reduïu el motlle. Arregleu les fuites dins i fora de casa vostra i netegeu les superfícies florides. Les plantes també poden transportar pol·len i floridura, així que limiteu el nombre de plantes d'interior. Els deshumidificadors també poden ajudar a reduir la floridura.
   
   
2. Sigues coneixedor de l'escola. Els nens dels Estats Units troben a faltar aproximadament dos milions de dies escolars cada any a causa de símptomes d’al·lèrgia. Els pares, els professors i els professionals de la salut poden treballar junts per ajudar a prevenir i tractar les al·lèrgies infantils. Vigilar a l'aula si hi ha plantes, mascotes o altres articles que puguin portar al·lèrgens. Animeu el vostre fill a rentar-se les mans després de jugar a l’exterior. Investigueu les opcions de tractament per ajudar el vostre fill a controlar els símptomes durant el dia escolar.
   
   
3. Exercita intel·ligència a l'aire lliure. Mantingueu-vos a l’interior durant les hores màximes de pol·len, normalment entre les 10:00 i les 16:00, quan la humitat és elevada i els dies amb fort vent, quan és més probable que hi hagi pols i pol·len a l’aire. Si us aventureu, utilitzeu una màscara facial per limitar la quantitat de pol·len que inhaleu. Dutxeu-vos després de passar una estona a l'aire lliure per rentar el pol·len que s'acumula a la pell i al cabell.
   
   
4. Mantingueu la gespa tallada. Les fulles més curtes no atraparan tant de pol·len dels arbres i les flors.
   
   
5. Afineu la vostra rutina de condicionament físic. Respires almenys el doble de ràpid quan fas exercici, la qual cosa significa que inhalaràs encara més al·lèrgens si fas exercici a l'aire lliure. Els que fan esport al matí són els més afectats perquè els al·lèrgens en l'aire assoleixen el seu punt màxim durant les primeres hores, a partir de les 4 de la matinada i fins al migdia. Com que el pol·len augmenta a mesura que s'evapora la rosada del matí, el moment ideal per fer exercici a l'aire lliure és a mitja tarda. Allà on es faci exercici també pot importar: fer exercici a la platja, una pista de tennis asfaltada, la pista de l’institut local o a la piscina són millors opcions que fer exercicis en un camp d’herba.
   
   
6. Corre just després que plogui. La humitat renta el pol·len durant diverses hores. Però un cop l’aire s’assequi, cobreixi la protecció: la humitat addicional genera encara més pol·len i floridura, que poden penjar-se durant diversos dies.
   
   

1. Feu lliscar les ombres. Les ulleres de sol envoltades no només us protegeixen dels raigs UV nocius, sinó que també evitaran que els al·lergògens que hi ha a l’aire puguin entrar als vostres ulls. Una altra manera d’evitar els símptomes: utilitzeu gotes per alleujar l’al·lèrgia, com Visine-A, unes hores abans de sortir a l’exterior. D’aquesta manera es combatrà les histamines, que són els compostos que causen que els ulls s’aiguin i es pica.
   
   
2. Beveu-vos. Ompliu una ampolla d’aigua o un paquet d’hidratació perquè pugueu córrer, caminar o anar amb bicicleta. Els líquids ajuden a reduir la mucositat i a hidratar les vies respiratòries, de manera que no us ompliu tant. Utilitzeu el que queda per esbandir el pol·len que tingueu a la cara i a les mans.
   
   
3. Colpeja el safareig amb més freqüència. Quan torneu d’un passeig o d’una barbacoa, traieu-vos les sabates i canvieu-vos per roba neta. A continuació, llenceu els antics a la vostra cesta o a la bugaderia perquè no feu un seguiment dels al·lèrgens a tota la casa. I renteu-vos els llençols un cop per setmana amb el cicle calent.
   
   Un estudi coreà va trobar que rentar els llençols amb aigua de 140 ° F va matar gairebé tots els àcars de la pols, on l’aigua tèbia (104 ° F) o freda (86 ° F) només eliminava el 10% o menys. Per a teixits que no tolerin l’aigua calenta, necessitareu tres esbandits per eliminar eficaçment els àcars de la pols. I com que les olors fortes poden agreujar les al·lèrgies, utilitzeu un detergent sense fragància. Introduïu els productes no rentables a màquina, com un animal de peluix, en una bossa Ziploc i deixeu-ho al congelador durant la nit. La manca d’humitat matarà els àcars.
   
   
4. Viatjar savi. Recordeu: el clima al·lèrgic de la vostra destinació pot ser diferent del que viviu. Quan viatgeu en cotxe, autobús o tren, pot ser que els àcars de la pols, les espores de floridura i el pol·len resultin molestos. Enceneu l’aire condicionat o l’escalfador abans de pujar al cotxe i aneu amb les finestres tancades per evitar al·lèrgens de l’exterior. Viatja d'hora al matí o al vespre quan la qualitat de l'aire és millor. Recordeu també que la qualitat de l’aire i la sequedat dels avions us poden afectar si teniu al·lèrgies.

Revisió de