Una manera totalment natural de controlar el sucre en la sang

Content

• Revisió de

Tenim un missatge per als 20 milions de nord-americans amb diabetis: agafa una mancuerna. Durant anys, els metges han recomanat cardio per ajudar a controlar els nivells de sucre en sang (glucosa), però ara la investigació demostra que l'entrenament de força millora l'efecte. En un estudi publicat al Anals de Medicina Interna, els adults amb diabetis tipus 2 van fer un entrenament cardio, una sessió d'entrenament de resistència o tots dos tres vegades a la setmana. Després de cinc mesos, el grup que va fer la rutina combinada havia baixat els seus nivells de glucosa gairebé el doble que els altres esportistes. "L'exercici aeròbic i de resistència funciona de manera complementària per millorar la forma en què el cos processa la glucosa", diu l'autor de l'estudi Ronald Sigal, M.D., professor associat de medicina i kinesiologia a la Universitat de Calgary. "Si les persones amb diabetis poden mantenir el sucre en sang a prop de la normalitat, tindran menys probabilitats de patir malalties del cor o dels ronyons, patir un ictus o desenvolupar ceguesa". Per tant, tingueu en compte les instruccions d’aquest metge: feu tres entrenaments d’entrenament de força i cinc sessions de cardio de 30 minuts (o més) cada setmana.

Revisió de