10 aliments adormits

Content

• Quan no s’ha de consumir

La majoria dels aliments que et fan son i et mantenen desperts són rics en cafeïna, que és un estimulant natural del sistema nerviós central, que provoca estímuls psíquics en augmentar la disponibilitat de glucosa al cervell. Altres d'aquests aliments, tot i que no contenen cafeïna, són capaços d'augmentar el metabolisme, lluitant contra el son.

Els aliments més habituals i privats del son són:

1. Cafè;
2. Xocolata;
3. Te Yerba mate;
4. Té negre;
5. Te verd;
6. Refrescs;
7. Pols de guaranà;
8. Begudes energètiques com Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB o Monster, per exemple;
9. Pebre;
10. Gingebre.

Per no interferir amb el son de la nit, s’han d’evitar aquests aliments almenys 4 hores abans d’anar a dormir. Tot i això, són una bona opció per despertar i ajornar el son, que ajuden a mantenir el cervell despert per realitzar activitats exigents com estudiar o treballar tard.

L’important és evitar aquests aliments a prop d’anar a dormir, per evitar la insomni o les nits sense dormir, i el seu consum excessiu pot augmentar l’estrès i l’ansietat. Prop de l’hora d’anar a dormir, és aconsellable apostar per consumir tes que ajudin a assegurar una bona nit de son, com ara l’espígol, el llúpol o el te de la passió, per exemple.

Quan no s’ha de consumir

En algunes situacions, els aliments estimulants o amb cafeïna estan contraindicats i no s’han de consumir quan hi ha:

• Història de l’insomni;
• Estrès excessiu;
• Problemes d’ansietat;
• Malalties del cor o problemes;

A més, els aliments amb cafeïna també poden millorar l’aparició de problemes estomacals, com ara una digestió deficient, acidesa, dolor d’estómac o excés d’acidesa, en persones més sensibles.

Algunes persones poden confondre aquests aliments estimulants amb aliments energètics, però són diferents. Mireu el següent vídeo i apreneu a distingir aquests aliments: