Per què l’alcohol s’enfronta amb la vostra caca i com prevenir-ho?

Content

• Per què l’alcohol s’embruta amb el tamboret?
• Què significa això per als imbibers freqüents?
• Com aturar els DADS
• Formes d’ajudar a suavitzar els efectes dels DADS
• El que mengeu i beu abans d’hora és important
• Què menjar i beure abans de sortir a la nit
• Aliments que cal evitar mentre beu
• Quan s'ha de buscar tractament

Per a qualsevol persona que hagi sortit a prendre una beguda i n'hagi tingut alguns, probablement coneixeu de primera mà els efectes secundaris no tan feliços de l'alcohol.

A més dels mals de cap, nàusees, marejos i sensibilitat a la llum i al so que sovint acompanyen una ressaca, hi ha moviments intestinals.

I no deixem que s'aconsegueixi una mica de sucre, aquesta no és la vostra mitjana.

Aquesta reacció desarreladora que pot donar lloc a moviments intestinals runny o fins i tot explosius és prou freqüent que els cants del matí següent han guanyat les parts iguals entranyables i sobrenoms: l'endemà de beure sh ** s (o DADS, per breu).

Però, per què exactament el booze us fa cantar - i cantar estrany?

Hem parlat amb dos documents per saber-ho.

Per què l’alcohol s’embruta amb el tamboret?

La bona notícia és que no es troba només en la vostra imaginació, afirma la metgessa funcional de medicina, Elroy Vojdani, IFMPC.

"L'alcohol i els seus productes derivats són toxines [i] són la tempesta perfecta per a la malaltia d'IG", afirma Vojdani.

A continuació, explica que l’alcohol pot irritar el revestiment dels vostres intestins, que s’anomena capa epitelial. Quan aquest folre s’irrita perd algunes de les seves propietats absorbents.

I el que el cos no pot absorbir correctament, s'expulsa.

Una altra raó per aquesta necessitat és que l'alcohol suprimeixi la secreció de vasopressina, una hormona antidiurètica que regula la retenció d'aigua del cos, explica el doctor Neha Nigam.

"La inhibició d'aquesta hormona impedeix la reabsorció d'aigua dels ronyons, cosa que provoca un augment de la micció", afirma Nigam, que és un gastroenteròleg al Centre de Salut Digestiu de la Medicina del Nord-Oest.

És per això que fa tanta pena quan estàs begut. Però també és per què hi ha aigua addicional als residus.

L’efecte contrari Perquè l’alcohol augmenta la micció pot provocar deshidratació, que és una de les principals causes del restrenyiment, explica Nigam. És per això que algunes persones experimenten exactament el contrari que les femtes toves.

Llavors, per què passa l’alliberament amb tanta urgència?

"L'alcohol, específicament l'etanol en l'alcohol, augmenta la motilitat intestinal", explica Nigam. Això vol dir que el que hi hagi al còlon començarà a avançar més ràpidament.

"El còlon té menys temps per absorbir tot, cosa que impedeix una absorció adequada d'aigua".

El resultat? Ho heu endevinat: excrements més suaus, si no aquàtics ... i una necessitat desesperada de marxar.

Afegeix Nigam: aquest efecte “ha d’anar ara mateix” sovint és encara més greu per a les persones amb síndrome d’intestí irritable (SII), malaltia inflamatòria intestinal, malaltia celíaca i altres afeccions relacionades amb l’IG.

Què significa això per als imbibers freqüents?

Si beu freqüentment, podeu danyar de manera permanent el tracte digestiu que pot provocar problemes freqüents de diarrea.

De fet, un estudi del 2002 va trobar que el consum crònic d’alcohol pot fer que la mucosa sigui més permeable, cosa que pot conduir a una malaltia anomenada síndrome de l’intestí fugaç i disminuir la capacitat de l’estómac de destruir bacteris dolents, explica Vojdani.

"Si teniu [...] un IBS o un trastorn autoimmune, aquest és un motiu molt bo per allunyar-vos del consum d'alcohol, independentment de si el fet de beure us provoca diarrea post-beguda o no", afegeix.

Com aturar els DADS

Si bé Nigam diu que una solució garantida no és beure en absolut, també és possible optar amb moderació. Això es defineix com una beguda estàndard al dia per a les dones i dues per als homes, que és de 12 unces de cervesa, 8 unces de licor de malta, 5 unces de vi i 1,5 unitats de licor dur.

Formes d’ajudar a suavitzar els efectes dels DADS

• Beure amb moderació.
• Eviteu les begudes altes en sucres.
• Eviteu utilitzar una batedora amb sucre artificial.
• Eviteu barrejar begudes amb cafeïna, que també és diürètic.
• No beu amb l'estómac buit.
• Hidrateu-vos amb aigua plana.

Si bé la quantitat que beu sol ser més important en els moviments intestinals, Vojdani recomana estar atent a quins tipus d’alcohol irriten l’estómac.

Per exemple, algú amb intolerància al gluten pot estar irritat per la cervesa, mentre que algú altre pot tenir sensibilitat als tanins del vi.

El que mengeu i beu abans d’hora és important

Hi ha un altre factor que podria afectar el número dos: el que mengeu i beu abans de la nit.

"Hauríeu de contrarestar els efectes deshidratants de l'alcohol mantenint-vos hidratats abans, durant i després de beure", afirma Vojdani.

Abans de beure, tots dos experts també recomanen menjar.

"Tenir menjar a l'estómac pot reduir la irritació dels intestins, sobretot si mengeu un àpat equilibrat amb aliments plens de fibra", diu Vojdani

Què menjar i beure abans de sortir a la nit

• crackers i torrades planes
• plàtan
• arròs blanc
• cereals integrals
• pollastre
• brou
• aigua

Si no teniu temps per a un àpat complet, Vojdani diu que prendre un suplement de fibra soluble o dues cullerades de llavors de chía la tarda abans de prendre una nit pot ajudar a millorar la vostra hidratació.

És possible que el que mengeu durant la nit també agraïu la vostra prolífica caca. Mentre que els aliments acostumen a actuar com a mecanisme de protecció alentir el procés de buidatge, alguns aliments acceleren la digestió i irriten el tracte intestinal.

Aliments que cal evitar mentre beu

• aliments picants i condiments
• aliments molt assaonats com el curri
• productes lactis com el formatge, el gelat i la llet
• aliments greixosos o fregits, com ara fregides, fregides o licitacions
• begudes amb cafeïna com el cafè, el matcha o les begudes energètiques

Quan s'ha de buscar tractament

Normalment, els cants que es produeixen després del consum seran aclarint entre 24 i 48 hores. Si tenen una durada superior a això, potser voldreu parlar amb el vostre proveïdor sanitari que us recomani l’ús de medicaments antidiarreics com Imodium A-D o Pepto-Bismol.

Si comenceu a experimentar símptomes com a debilitat extrema, fatiga, picadesa o marejos, podríeu estar deshidratat greument i haureu de demanar atenció mèdica.

En cas contrari, els DADS haurien de passar prou aviat. I si un matí de fangs és molest, sempre podeu provar de beure aquestes burles sense alcohol.

Si a algú o a algú que estimeu us preocupa el mal ús de l'alcohol, és important demanar ajuda. Podeu trobar més informació sobre grups d'assistència aquí.

Gabrielle Kassel és escriptora de benestar basada a Nova York i formadora de nivell 1 CrossFit. S'ha convertit en una persona matinal, ha provat el repte Whole30 i ha menjat, begut, raspallat, fregat i banyat amb carbó vegetal, tot en nom del periodisme. En el seu temps lliure, es pot trobar llegint llibres d’autoajuda, press-banc o practicant higiene. Seguiu-la a Instagram. <