Principals avantatges de l’aigua de gingebre i com fer-ho

Content

• Com fer aigua de gingebre
• Principals avantatges
• Quantitat recomanada i contraindicacions
• Com millorar els beneficis
• 1. Gingebre amb llimona
• 2. Gingebre amb menta
• 3. Gingebre amb canyella
• 4. Gingebre amb albergínia

Beure 1 got d’aigua de gingebre diàriament i, com a mínim, 0,5 L més durant tot el dia, us ajuda a perdre pes ja que accelera la pèrdua de greix corporal i, sobretot, de greix del ventre.

El gingebre és una arrel que ajuda a perdre pes perquè funciona desintoxicant el cos i millorant el funcionament de l’intestí, cosa que ajuda a accelerar el metabolisme i a combatre la retenció de líquids.

A més de gingebre, llimona, albergínia, canyella o cogombre es poden afegir a l’aigua, ja que són ingredients que contribueixen a potenciar l’efecte aprimant de l’aigua i també a evitar la inflor.

Com fer aigua de gingebre

Per preparar l’aigua, afegiu de 4 a 5 rodanxes o 2 cullerades de ratlladura de gingebre en 1 litre d’aigua freda, canviant les rodanxes de gingebre diàriament per obtenir els seus beneficis.

Principals avantatges

A més d’ajudar a perdre pes, l’aigua de gingebre té altres avantatges per al cos, com ara:

• Actua com a antiinflamatori;
• Millorar la respiració i alleujar els símptomes de tos i dificultat per respirar;
• Prevenir nàusees i vòmits;
• Combatre l’acidesa i els gasos intestinals;
• Alleuja el dolor causat per l'artritis.

En el tractament del dolor articular, el gingebre es pot utilitzar en forma de te o en compreses calentes aplicades directament a la zona afectada.

Quantitat recomanada i contraindicacions

La quantitat recomanada de gingebre és d’1 a 2 g al dia per obtenir els seus beneficis, que són majors quan el gingebre s’utilitza en forma fresca en lloc de pols.

El gingebre està contraindicat per a persones que prenen medicaments per reduir la pressió arterial alta i aprimar la sang, com l’aspirina, i només s’ha d’utilitzar en casos de càlculs biliars segons consells mèdics. A més, durant l’embaràs no s’ha de consumir més de 2 g de gingebre al dia.

Per augmentar la pèrdua de pes, aquí teniu una altra estratègia per perdre el ventre.

Com millorar els beneficis

A més de gingebre, es poden afegir a l’aigua suc de llimona, rodanxes d’albergínia, rodanxes de cogombre o canyella per millorar el sabor i obtenir els beneficis d’aquests altres aliments, que també ajuden a netejar els intestins i accelerar el metabolisme. Apreneu algunes receptes pràctiques i saboroses que es poden preparar a casa:

1. Gingebre amb llimona

La llimona millora l’efecte del gingebre, ja que també és capaç d’accelerar el metabolisme, a més de tenir poques calories i tenir altes concentracions de vitamina C, un potent antioxidant, que elimina les impureses, enforteix el sistema immunitari i millora el funcionament de l’intestí .

Com fer: heu de preparar 1 suc de llimona, batent la fruita en una batedora o esprement-la directament en un got d’aigua. A continuació, afegiu una cullera de gingebre ratllat i barregeu-ho bé.

2. Gingebre amb menta

A més de fer que la beguda sigui més refrescant, la menta s’utilitza àmpliament per millorar la circulació, així com per alleujar problemes estomacals, mals de cap i inflamacions musculars.

Com fer: tallar de 4 a 5 rodanxes de gingebre i bullir a foc mitjà fins que bulli. A continuació, afegiu mitja tassa de menta, espereu que es refredi i coleu el te format, que es pot beure calent o gelat.

3. Gingebre amb canyella

A més de saborosa i aromàtica, la canyella té diversos avantatges, com ara el control del sucre en la sang, evitar pics d’insulina i hiperglucèmia.

Com fer: afegiu-hi 1 cullerada de gingebre ratllat o 5 rodanxes de gingebre i 1 pal de canyella, que es pot deixar reposar o es pot portar o foc fins que bulli. Aquesta beguda es pot prendre freda i beure durant tot el dia.

4. Gingebre amb albergínia

El gingebre és una forma excel·lent d’ajudar a la pèrdua de pes, ja que té un efecte diürètic, que millora l’eliminació de toxines, a més de millorar el trànsit intestinal i reduir la gana, a causa de l’alt contingut de fibra en la seva composició.

Com fer: afegiu 1 tassa d’albergínia picada amb la pell i 1 cullerada de gingebre ratllat en 250 ml d’aigua i bateu-la a la batedora, després afegiu-hi ratlladura de llimona i beveu un gelat natural o natural.

En aquestes receptes, també és possible variar els sabors afegint altres verdures, com ara cogombre, pinya, baia de goji i camamilla. A més dels efectes aprimants i desintoxicants, són una manera excel·lent d’augmentar la quantitat de líquids al dia per mantenir el cos hidratat. Comproveu la importància de la hidratació durant tot el dia i la quantitat d’aigua necessària.