Autora: John Webb
Data De La Creació: 18 Juliol 2021
Data D’Actualització: 9 Abril 2025
Anonim
"Després del meu divorci, no em vaig enfadar. Em vaig posar en forma". La Joanne va perdre 60 lliures. - Estil De Vida
"Després del meu divorci, no em vaig enfadar. Em vaig posar en forma". La Joanne va perdre 60 lliures. - Estil De Vida

Content

Casos d’èxit de pèrdua de pes: el repte de Joanne

Fins fa nou anys, la Joanne mai havia lluitat amb el seu pes. Però després ella i el seu marit van iniciar un negoci. No va tenir temps per fer exercici i va fer front a l'estrès menjant menjar ràpid. Cinc anys més tard, Joanne estava cansada i infeliç i pesava 184 lliures.

Consell dietètic: posar primer el meu somni

Tot i que el marit de Joanne havia estat menjant els mateixos aliments grassos amb ella, el seu ràpid metabolisme el va impedir guanyar pes. "Va començar a fer comentaris negatius sobre la meva aparença", diu Joanne. "El nostre matrimoni ja estava en les roques, i els insults van ser l'última gota". Finalment es van divorciar. "El final de la nostra relació em va obligar a revalorar tota la meva vida", diu. "Vaig decidir. dedicar el mateix temps i esforç que havia posat al somni del meu marit de posseir la seva pròpia empresa al meu benestar, tant mental com físic. "


Consell de dieta: afegir exercici

Joanne va excavar un vell vídeo d’exercicis i va intentar seguir-lo. "Ni tan sols podia acabar-ho, així estava fora de forma", diu. "Però després el meu cap se sentia més clar i podia concentrar-me". La Joanne es va adonar que havia trobat una sortida saludable per a la seva frustració i va decidir que faria la major part possible de la rutina cada matí. En només un mes, va perdre 8 lliures. Emocionada pel seu progrés, Joanne va llegir sobre diferents plans d’alimentació saludable i va revisar la seva dieta. Va evitar el trajecte en cotxe i va començar a menjar sis àpats petits al dia, com una hamburguesa vegetariana amb un pa de blat integral. Quan sortia a menjar, demanava plats més lleugers (tilapia a la brasa en lloc de gambetes fregides, per exemple) i només en tenia la meitat. Després de tres mesos més, Joanne va baixar 25 quilos més i estava preparada per fer entrenaments més intensos. "Havia estat massa conscient per anar al gimnàs abans, però finalment em vaig sentir prou còmode per unir-me a un", diu. Ella va afegir esculpir i classes de Pilates a la seva rutina i va caure 27 lliures més.


Consell de dieta: fer-me sentir bé

Tot i que el divorci de Joanne va provocar canvis en el seu estil de vida, va mantenir-los al dia a causa del bé que la feien sentir. Tot i això, va tenir emoció de mostrar la seva nova figura al seu exmarit. "Va ser a la meva festa de 40 anys i no podia creure el sorprenent que em semblava", diu. "Una part de mi està trista perquè no haguéssim pogut fer-ho funcionar, però mai no hauria après el fort que sóc si haguéssim quedat junts".

Els secrets de Joanne

1. Incorporeu nutrients a cada menjar "Compte tots els mossegades escollint aliments rics en vitamines i minerals. Vaig a buscar espinacs sobre enciam iceberg o una sopa farcida de verdures en lloc d'una amb fideus".

2. Exercici en ràfegues breus "Faig exercici gairebé tots els dies, però normalment només mitja hora a la vegada. Com que no és un compromís horari enorme, sempre puc fer-ho".


3. No oblideu el vostre passat "Em vaig obligar a fer un tret" abans "complet i després el vaig enganxar a la nevera. M'ha impedit excedir-me més vegades del que puc comptar".

Relats relacionats

Horari d’entrenaments de mitja marató

Com aconseguir un ventre pla ràpidament

Exercicis a l'aire lliure

Revisió de

Publicitat

Les Nostres Publicacions

Què fer quan el bolquer dels bolquers no s'allunyarà

Què fer quan el bolquer dels bolquers no s'allunyarà

La pell del votre petit dóna un nou ignificat a le paraule "baby oft". Però hi ha un lloc din del bolquer del votre nadó on la pell e pot tornar vermella i irritar a caua de l...
Quin és el millor suplement de fibra?

Quin és el millor suplement de fibra?

La fibra é important per a la digetió aludable i le diete ric en fibra etan relacionade amb la alut cardíaca millorada. Le font d’aliment ric en fibra inclouen pèol dividit, llenti...