"Després del meu divorci, no em vaig enfadar. Em vaig posar en forma". La Joanne va perdre 60 lliures.

Content

• Revisió de

Casos d’èxit de pèrdua de pes: el repte de Joanne

Fins fa nou anys, la Joanne mai havia lluitat amb el seu pes. Però després ella i el seu marit van iniciar un negoci. No va tenir temps per fer exercici i va fer front a l'estrès menjant menjar ràpid. Cinc anys més tard, Joanne estava cansada i infeliç i pesava 184 lliures.

Consell dietètic: posar primer el meu somni

Tot i que el marit de Joanne havia estat menjant els mateixos aliments grassos amb ella, el seu ràpid metabolisme el va impedir guanyar pes. "Va començar a fer comentaris negatius sobre la meva aparença", diu Joanne. "El nostre matrimoni ja estava en les roques, i els insults van ser l'última gota". Finalment es van divorciar. "El final de la nostra relació em va obligar a revalorar tota la meva vida", diu. "Vaig decidir. dedicar el mateix temps i esforç que havia posat al somni del meu marit de posseir la seva pròpia empresa al meu benestar, tant mental com físic. "

Consell de dieta: afegir exercici

Joanne va excavar un vell vídeo d’exercicis i va intentar seguir-lo. "Ni tan sols podia acabar-ho, així estava fora de forma", diu. "Però després el meu cap se sentia més clar i podia concentrar-me". La Joanne es va adonar que havia trobat una sortida saludable per a la seva frustració i va decidir que faria la major part possible de la rutina cada matí. En només un mes, va perdre 8 lliures. Emocionada pel seu progrés, Joanne va llegir sobre diferents plans d’alimentació saludable i va revisar la seva dieta. Va evitar el trajecte en cotxe i va començar a menjar sis àpats petits al dia, com una hamburguesa vegetariana amb un pa de blat integral. Quan sortia a menjar, demanava plats més lleugers (tilapia a la brasa en lloc de gambetes fregides, per exemple) i només en tenia la meitat. Després de tres mesos més, Joanne va baixar 25 quilos més i estava preparada per fer entrenaments més intensos. "Havia estat massa conscient per anar al gimnàs abans, però finalment em vaig sentir prou còmode per unir-me a un", diu. Ella va afegir esculpir i classes de Pilates a la seva rutina i va caure 27 lliures més.

Consell de dieta: fer-me sentir bé

Tot i que el divorci de Joanne va provocar canvis en el seu estil de vida, va mantenir-los al dia a causa del bé que la feien sentir. Tot i això, va tenir emoció de mostrar la seva nova figura al seu exmarit. "Va ser a la meva festa de 40 anys i no podia creure el sorprenent que em semblava", diu. "Una part de mi està trista perquè no haguéssim pogut fer-ho funcionar, però mai no hauria après el fort que sóc si haguéssim quedat junts".

Els secrets de Joanne

1. Incorporeu nutrients a cada menjar "Compte tots els mossegades escollint aliments rics en vitamines i minerals. Vaig a buscar espinacs sobre enciam iceberg o una sopa farcida de verdures en lloc d'una amb fideus".

2. Exercici en ràfegues breus "Faig exercici gairebé tots els dies, però normalment només mitja hora a la vegada. Com que no és un compromís horari enorme, sempre puc fer-ho".

3. No oblideu el vostre passat "Em vaig obligar a fer un tret" abans "complet i després el vaig enganxar a la nevera. M'ha impedit excedir-me més vegades del que puc comptar".

Relats relacionats

•Horari d’entrenaments de mitja marató

•Com aconseguir un ventre pla ràpidament

•Exercicis a l'aire lliure

Revisió de