Com superar la por a volar

Content

• Passos per vèncer l’aerofòbia
• Preparació del viatge
• A l'aeroport
• Durant el vol

L’aerofòbia és el nom que es dóna a la por a volar i es classifica com un trastorn psicològic que pot afectar tant a homes com a dones de qualsevol grup d’edat i pot ser molt limitant, cosa que pot evitar que l’individu treballi o marxi de vacances a causa de la por, exemple.

Aquest trastorn es pot superar amb la psicoteràpia i l’ús de medicaments indicats pel metge per controlar l’ansietat durant el vol, com ara Alprazolam, per exemple. Tot i això, per superar la por a volar, cal afrontar la fòbia a poc a poc, començant a conèixer l’aeroport.

A més, la por a volar sovint es relaciona amb altres problemes, com ara agorafòbia, que és la por a les multituds o la claustrofòbia, que és la por a estar dins de casa, i arriba la idea de no poder respirar ni sentir-se malament. cap amunt dins de l'avió.

Aquesta por la senten moltes persones i, en la majoria dels casos, les persones desenvolupen por perquè temen que passi un accident, cosa que no és real, perquè l’avió és un transport molt segur i sol ser més fàcil afrontar la por quan es viatja amb un familiar o amic proper. Vegeu també consells per alleujar les nàusees durant el vol.

Passos per vèncer l’aerofòbia

Per superar l’aerofòbia, cal prendre algunes mesures durant la preparació del viatge i fins i tot durant el vol, de manera que vaig poder observar sense símptomes intensos de por.

Poder superar l’aerofòbia pot ser molt variable, ja que alguns individus superen la por al final d’un mes i d’altres tarden anys a superar la por.

Preparació del viatge

Per viatjar en avió sense por cal preparar-se molt bé per al viatge, havent de:

Conèixer l’aeroportPrepara la maletaSeparar líquids

• Coneix el pla de vol, intentant informar si es pot produir turbulència, en cas que no senti tanta molèstia;
• Cerqueu informació sobre l’avió, per exemple, que és normal que les ales de l'avió batin, per no pensar que passa alguna cosa estranya;
• Conegueu l'aeroport almenys 1 mes abans, inicialment hauríeu de fer una visita al lloc, recollir un membre de la família i quan us sentiu preparat per fer un viatge curt, perquè només gradualment l’individu se sentirà més segur i el problema acabarà resolt-se totalment;
• Feu la maleta per endavant, no estar nerviós per por d’oblidar alguna cosa;
• Dormiu una bona nit abans de viatjar, per estar més relaxat;
• Separeu els líquids de l’equipatge de mà en un recipient de plàstic transparent, de manera que no haureu de tocar la maleta abans del vol.

A més, fer exercici regularment també us pot ajudar a relaxar-vos, ja que ajuden a la producció d’endorfina, que és una hormona responsable de promoure el benestar i la sensació de tranquil·litat.

A l'aeroport

Quan esteu a l’aeroport, és natural sentir molèsties, com ara la necessitat d’anar al bany constantment, per exemple. No obstant això, per reduir la por cal:

Documents personals accessiblesEviteu l’alarma del detector de metallsObserveu la tranquil·litat d’altres passatgers

• Arribeu a l’aeroport almenys 1 hora abans i passejar pels passadissos per acostumar-s'hi;
• Observeu els transeünts que es mantenen tranquils i pacífics, dormir als bancs de l’aeroport o parlar tranquil·lament;
• Portar documents personals en una bossa accessible, com a bitllet d’identificació, passaport i bitllet d’avió per quan els hagueu de mostrar, feu-ho pacíficament perquè són accessibles;

• Traieu totes les joies, sabates o roba que tinguin metalls abans de passar el detector de metalls per evitar que el so d'alarma estressi.

  
  

A l’aeroport també heu d’intentar aclarir tots els vostres dubtes i demanar als empleats, per exemple, l’hora de sortida o d’arribada de l’avió.

Durant el vol

Quan l’individu amb aerofòbia ja és a l’avió, cal adoptar algunes mesures que l’ajudin a estar relaxat durant el viatge. Per tant, hauríeu de:

Seieu al passadísFer activitatsPorteu roba còmoda

• Utilitzeu roba de cotó fluixa i un coixí per al coll o un pegat per als ulls. sentir-se còmode i, en cas que sigui un viatge llarg, agafar-se una manta perquè pot sentir fred;
• Seieu al seient més interior de l’avió, al llarg del passadís, per evitar mirar la finestra;
• Fer activitats que distreguin durant el vol, com ara parlar, fer creuers, jugar o mirar una pel·lícula;
• Porteu un objecte que us sigui familiar o afortunat, com una polsera per sentir-se més còmode;
• Eviteu begudes energètiques, cafè o alcohol, perquè pot arribar molt ràpid;
• Beu te de camamilla, fruita de la passió o melissa, per exemple, perquè us ajuden a relaxar-vos;
• Informeu als assistents de vol que teniu por de viatjar en avió i sempre que tingueu alguna pregunta, feu-ho;

En alguns casos, quan la fòbia és greu, aquestes estratègies no són suficients i calen sessions terapèutiques amb un psicòleg per afrontar la por lentament. A més, pot ser necessari prendre medicaments prescrits pel metge, com ara tranquil·litzants o ansiolítics, per ajudar a alleujar la tensió i ajudar-vos a adormir-vos.

A més, és important no oblidar els símptomes de Jet Lag, com el cansament i la dificultat per dormir, que poden sorgir després de llargs viatges, especialment entre països amb una zona horària molt diferent. Obteniu més informació sobre aquest problema a Com tractar amb Jet Lag.

Mireu també el següent vídeo i apreneu què heu de fer per millorar la vostra comoditat mentre viatgeu: