Avançar l’artritis reumatoide: alleujar el dolor crònic

Content

• Sobre l’artritis reumatoide (RA)
• Comprensió del dolor crònic
• Trobar alleujament del dolor crònic
• Medicaments amb recepta mèdica
• Medicaments de venda lliure (OTC)
• Exercici
• Estiraments
• Agafeu una càrrega
• Calor humida
• Perdre pes
• Teràpies alternatives
• Canvis que podeu fer cada dia

Sobre l’artritis reumatoide (RA)

L’artritis reumatoide (RA) és una malaltia inflamatòria crònica. Normalment comença a les petites articulacions de les mans i els peus. La RA causa dolor, rigidesa i inflor. També redueix la mobilitat i la flexibilitat a les articulacions afectades.

A mesura que avança la RA, aquests símptomes es poden estendre a altres àrees, incloses les següents:

• malucs
• espatlles
• turmells
• colzes
• canells
• turmells

Comprensió del dolor crònic

El dolor crònic és una de les característiques més comunes de la RA. No implica només les articulacions afectades per la malaltia. Com més avanci sigui la malaltia, més probabilitats tens de patir dolor crònic en diverses zones del teu cos.

Per exemple, els mals de cap poden ser causats per l'artritis que afecta les tres primeres vèrtebres a la columna vertebral. Les esperons òssies es poden formar en les articulacions danyades, provocant més fricció i dolor.

La RA ve en moltes formes. És possible que necessiteu més d'una estratègia per gestionar el dolor relacionat amb la RA.

Trobar alleujament del dolor crònic

Una varietat de tractaments poden ajudar-vos a alleujar el dolor crònic.

Medicaments amb recepta mèdica

El primer pas per alleujar el dolor crònic de la RA és alleujar la inflamació que el provoca. És per això que el tractament de primera línia per a la RA inclou gairebé sempre medicaments antiinflamatoris amb recepta anomenats fàrmacs antireumàtics modificadors de malalties (DMARDs).

Medicaments de venda lliure (OTC)

Per al dolor agut o "ara mateix", els calmants OTC com l'ibuprofè o el naproxè són l'opció ideal.

Aquests medicaments poden ajudar-vos de diverses maneres, com alleujar la inflamació i tot tipus de dolor, des de mals de cap i dolors articulars fins a esperons òssies.

Exercici

Probablement heu notat que el dolor i la rigidesa són pitjors quan heu estat inactius durant llargs períodes de temps. L’exercici suau i de baix impacte pot ajudar a afluixar les articulacions rígides, reforçar els músculs del voltant i combatre el dolor de forma natural.

Estiraments

L’estirament diari pot millorar la circulació i la flexibilitat, així com reduir el dolor.

Fins i tot es poden modificar les posicions de ioga segons les teves capacitats i limitacions. Només heu d’assegurar-vos que estireu suaument i no fins al punt que sentiu dolor.

Agafeu una càrrega

Si teniu dolor quan camineu, un bastó o un caminant pot fer una gran diferència. Aquests dispositius poden compensar una part important del pes corporal, mantenint aquesta tensió de les articulacions afectades.

Calor humida

Relaxar-se en un bany calent o remullar les mans i els peus en aigua tèbia pot ajudar realment a alleujar el dolor RA.

Les pastilles d’escalfament humides proporcionen calor directe i penetrant a qualsevol part del cos. Els podeu trobar a moltes botigues farmacèutiques. A més, un tractament amb cera de parafina procedent d’un saló o spa local pot proporcionar alleujament a algunes persones.

Perdre pes

Tot i ser només una mica de sobrepès pot afegir tensió addicional a les articulacions ja estressades. No només perdre pes ajudarà a alleujar el dolor a les articulacions, sinó que també reduirà la fatiga. Fins i tot pot motivar o animar a fer exercici.

Teràpies alternatives

Si us interessa provar teràpies alternatives per al vostre dolor crònic, parleu amb el vostre metge o fisioterapeuta sobre aquestes opcions:

• Estimulació del nervi elèctric transcutani (TENS). TENS utilitza electricitat de baixa tensió per interferir en com processen els vostres nervis.
• L’acupuntura consisteix a inserir petites agulles a la pell prop de les terminacions nervioses. Aquesta teràpia s’ha utilitzat durant segles per controlar tot tipus de dolor.
• El massatge pot reduir el dolor i millorar el teu rang de moviment. Fins i tot podeu aprendre tècniques d’auto-massatge per realitzar-vos a casa vostra.

Canvis que podeu fer cada dia

Si una activitat determinada fa mal, probablement el millor sigui evitar-la. Això no vol dir que heu de posar tota la vida en suspens. Preneu-vos un temps per pensar en petits canvis quotidians que podeu fer a la vostra rutina per ser més amables de les vostres articulacions doloroses.

Per exemple, considereu el següent:

• Instal·leu a casa vostra les nanses de les portes en forma de palanca per substituir les portes tradicionals.
• Feu lliscar un objecte pesat en lloc d'aixecar-lo.
• Sostingueu els elements als palmells de les mans, en lloc d’agafar-los amb els dits.

Aquests i altres petits ajustaments poden generar menys dolor.

Si el dolor crònic interfereix amb la vostra vida, no estàs sol. Assegureu-vos de parlar amb els vostres proveïdors de salut sobre les diverses maneres mèdiques i no mèdiques de reduir el vostre dolor i tornar a viure.