Àcid fòlic durant l’embaràs: per a què serveix i com prendre’l

Content

• Per a què serveix l’àcid fòlic durant l’embaràs?
• Dosi recomanada d’àcid fòlic
• Aliments rics en àcid fòlic
• L’àcid fòlic causa autisme al nadó?

Prendre comprimits d’àcid fòlic durant l’embaràs no engreixa i serveix per assegurar un embaràs saludable i el correcte desenvolupament del bebè, evitant lesions al tub neural i malalties del bebè. La obstetrícia ha de guiar la dosi ideal i és aconsellable començar a consumir-la almenys 1 mes abans de quedar embarassada.

Aquest consum ha de començar molt aviat perquè el tub neural, l’estructura fonamental per al desenvolupament complet del sistema nerviós del nadó, es tanca en les primeres 4 setmanes de gestació, període en què la dona potser encara no ha descobert que està embarassada.

Per a què serveix l’àcid fòlic durant l’embaràs?

L’àcid fòlic durant l’embaràs serveix per disminuir el risc de danys al tub neural del nadó, prevenint malalties com:

• Espina bífida;
• Anencefàlia;
• Llavi esquerdat;
• Malalties del cor;
• Anèmia a la mare.

A més, l’àcid fòlic també és responsable d’ajudar a la formació de la placenta i el desenvolupament de l’ADN, així com de disminuir el risc de preeclampsia durant l’embaràs. Conegueu tots els símptomes que pot provocar aquesta complicació en la preeclampsia.

Dosi recomanada d’àcid fòlic

En general, la dosi recomanada d’àcid fòlic durant l’embaràs és de 600 mcg al dia, però com que moltes de les pastilles que s’utilitzen són d’1, 2 i 5 mg, és habitual que el metge recomani prendre 1 mg per facilitar la presa del medicament. Alguns dels suplements que es poden recomanar inclouen, per exemple, Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin o Acfol.

En alguns casos especials, com ara quan la dona és obesa, té epilèpsia o ha tingut fills amb deficiència del sistema nerviós, les dosis recomanades poden ser més altes i arribar als 5 mg al dia.

Els medicaments no són l’única font d’àcid fòlic, ja que aquest nutrient també està present en diverses verdures de color verd fosc, com ara la col arrissada, la ruca o el bròquil, per exemple. A més, alguns aliments processats com la farina de blat s’han reforçat amb aquest nutrient per evitar l’escassetat d’aliments.

Aliments rics en àcid fòlic

Alguns aliments rics en àcid fòlic que s’han de consumir regularment inclouen:

• Fetge de pollastre, gall dindi o vedella cuit;
• Llevat de cerveser;
• Faves negres cuites;
• Espinacs cuits;
• Fideus cuits;
• Pèsols o llenties.

Aliments de color verd fosc rics en àcid fòlic

Aquest tipus d’aliments ajuda a garantir quantitats suficients d’àcid fòlic per al cos, i aquest nutrient també és molt important per al pare del bebè, que, com la mare, hauria d’apostar pel consum d’aquests aliments per garantir el bon desenvolupament del bebè. Vegeu altres aliments rics en aquest nutrient en Aliments rics en àcid fòlic.

Vegeu també per què no es recomana l’ús de suplements de vitamina C i E durant l’embaràs.

L’àcid fòlic causa autisme al nadó?

Tot i que l’àcid fòlic té diversos beneficis per a la salut i el desenvolupament del nadó, i fins i tot pot prevenir l’autisme, si es consumeix en dosis excessives, és possible que hi hagi més possibilitats de tenir autisme.

Aquesta sospita existeix perquè es va observar que moltes mares de nens autistes tenien una gran quantitat d'àcid fòlic al torrent sanguini durant l'embaràs. Per tant, aquest risc no es produeix si l’àcid fòlic es complementa amb les dosis recomanades, d’uns 600 mcg al dia, i s’ha de tenir precaució per evitar un consum excessiu. És important que s’aconselli qualsevol suplement nutricional o ús de medicaments durant aquest període. pel metge.