Identificació i gestió de problemes d'abandonament

Content

• Què és la por a l'abandonament?
• Quins són els símptomes?
• Símptomes de problemes d'abandonament en nens
• Factors de risc
• Què causa els problemes d'abandonament?
• Com tractar els problemes d'abandonament
• Ajudar a algú amb por a l’abandonament
• Posa en pausa la conversa
• Donar suport i validar les seves pors
• No agafeu l'esquer emocional
• Expliqueu-los com us fan sentir aquests comportaments
• Ajudar a un nen amb problemes d'abandonament
• Recuperació
• Quina és la perspectiva?

Què és la por a l'abandonament?

La por a l’abandonament és un tipus d’ansietat que algunes persones experimenten davant la idea de perdre algú que els importa. Tothom tracta la mort o el final de les relacions de la seva vida. La pèrdua és una part natural de la vida.

No obstant això, les persones amb problemes d'abandonament viuen amb por d'aquestes pèrdues. També poden presentar comportaments que empenyen la gent a marxar de manera que mai no se sorprenguin de la pèrdua.

La por a l’abandonament no és una condició reconeguda ni un trastorn de salut mental, per se. En canvi, es considera un tipus d’ansietat i es tracta com a tal.

Les conductes inicials de por a l’abandonament sovint no són intencionades.

Amb el pas del temps, però, la reacció que reben aquests comportaments, a més de l’atenció que s’acompanya, pot arribar a reforçar-se. Això pot fer que algú repeteixi els comportaments per tornar a obtenir la resposta.

Aquest comportament pot tenir conseqüències poc saludables. Amb el pas del temps, pot arruïnar les relacions. També pot prevenir el desenvolupament de vincles saludables.

La clau per tractar els problemes d’abandonament és trobar tractament o teràpia psicològica.

Continueu llegint per esbrinar com es desenvolupen aquestes pors i com es poden aturar.

Quins són els símptomes?

Les persones amb temors d’abandonament presenten moltes de les mateixes conductes, tot i que algunes poden ser més importants que d’altres. Aquests símptomes inclouen:

• Ciclisme a través de les relacions. Alguns poden participar en nombroses relacions superficials. Poden témer la intimitat i trobar una raó per deixar una relació abans que l’altra persona pugui.
• Sabotatge de relacions. Alguns poden actuar irracionalment per sortir de les relacions. Per exemple, podeu apartar conscientment una parella perquè no us sentiu ferit si marxen.
• Aferrats a relacions poc saludables. Algunes persones amb problemes d'abandonament poden romandre en relacions malgrat el desig de marxar. La por a estar sol és més poderosa.
• Necessita tranquil·litat constant. Alguns poden buscar constantment un amic o parella i demanar garanties emocionals. Poden instar regularment amics o parelles a fer declaracions generals, com ara "Sempre estaré aquí", i després dir que menteixen.

Símptomes de problemes d'abandonament en nens

Els nens amb afeccions emocionals saludables als seus pares sovint es molesten quan se’n queden, encara que sigui per poc temps.

Alguns nivells d’aquesta reacció són naturals. No obstant això, pot ser un signe d'una condició de salut mental subjacent quan condueix a:

• Ansietat per separació. Si un nen es mostra ansiós perquè els seus pares vagin a algun lloc per endavant, és possible que el nen expressi temors d’abandonament.
• Pànic. Si un nen comença a entrar en pànic quan no veu els seus pares, la seva reacció excessiva pot ser un signe d’un problema.
• Una por a estar sol. Alguns nens no dormiran sense els seus pares ni tan sols els deixaran sortir de l’habitació.

Factors de risc

Alguns temes d’abandonament i pors esdevenen invasius. Poden evitar que algú porti una vida sana i normal.

Un historial d'algun dels casos següents pot augmentar el risc d'un tipus de por d'abandonament:

• Abandó. Les persones que han estat negligides, maltractades o abandonades, especialment durant la infància, tenen més probabilitats de desenvolupar aquest problema. De la mateixa manera, els adults que van ser descuidats quan eren nens tenen més probabilitats de repetir els comportaments amb els seus propis fills.
• Estrès. Els nivells alts d’estrès poden empitjorar l’ansietat natural. Això pot empitjorar les pors i generar noves ansietats.
• Esdeveniments traumàtics. Aquells que han patit una lesió o la mort o han estat víctimes d’un delicte poden tenir més probabilitats de desenvolupar aquests problemes.

Què causa els problemes d'abandonament?

Un desenvolupament humà saludable requereix saber que es compleixen les necessitats físiques i emocionals. Durant la infància, aquesta tranquil·litat prové dels pares. Durant l’edat adulta, pot provenir de relacions personals i romàntiques.

Els esdeveniments poden interrompre aquesta garantia a qualsevol edat. Quan això passa, es poden desenvolupar pors d'abandonament. Aquests esdeveniments poden incloure:

• Mort. La mort és natural, però això no la fa menys traumàtica. La pèrdua inesperada d’un ésser estimat pot crear un buit emocional que pot omplir la por.
• Abús. L’abús físic i sexual, juntament amb altres tipus d’abús, poden crear problemes de salut mental persistents, inclosa la por a l’abandonament.
• Pobresa. Si no es compleixen les necessitats bàsiques, això pot provocar una mentalitat escassa. Això pot provocar temors que els recursos emocionals, com l'amor, l'atenció i l'amistat, siguin igualment limitats.
• Pèrdua de relació. Divorci, mort, infidelitat: passen tots. Per a algunes persones, el final d’una relació pot ser massa dolorós. Pot provocar temors persistents.

Com tractar els problemes d'abandonament

El tractament dels problemes d'abandonament se centra a establir límits emocionals saludables. Heu de construir un arsenal de respostes per implementar-les quan sentiu que apareixen de nou patrons de pensament antics.

Els tractaments principals per a problemes d'abandonament inclouen:

• Teràpia. Busqueu l’ajut d’un professional de la salut mental, com ara un terapeuta o un conseller. Poden ajudar-vos a superar les pors de ser abandonats. També treballaran amb vosaltres per entendre d’on s’origina la por i què podeu fer quan noteu que augmenta la por.
• Autocura. Les persones amb problemes d'abandonament poden beneficiar-se de l'autocura. Assegurar-se que es compleixen les necessitats emocionals és important per a les amistats i les relacions. D’aquesta manera, podreu proveir millor la vostra parella, amic o fill.

Ajudar a algú amb por a l’abandonament

Ajudar un ésser estimat que viu amb problemes d’abandonament pot ser difícil. Al cap i a la fi, si manifesteu les vostres preocupacions, el seu instint pot ser desafiar-vos i la vostra fidelitat envers ells.

Tot i que les persones amb temors d’abandonament difereixen, aquestes tècniques us poden ajudar a cuidar algú que té por d’abandonar-lo:

Posa en pausa la conversa

Les converses molt emocionals esdevindran inevitablement improductives. Quan això passi, atureu la conversa. Feu-los saber que us importa, però marxeu unes hores.

Recolzeu-vos tant a vosaltres mateixos com a la persona amb pors d'abandonament. Les persones amb problemes d'abandonament poden tenir més dificultats amb això, sobretot si la seva parella de conversa marxa sense dir-li cap a on va.

Feu-los saber:

• on vas
• quant de temps estaràs fora
• quan tornis

Quan torneu, comenceu la conversa des d’un lloc menys emotiu.

Donar suport i validar les seves pors

La validació és una part important de la confiança en una relació. En donar suport a un ésser estimat amb por d’abandonament, la validació significa que reconeix els seus sentiments sense judici. Aquesta comprensió de les seves pors és clau per mantenir la comunicació.

Validar les pors d’un ésser estimat no significa necessàriament que hi estigui d’acord. En lloc d’això, recolzeu els seus sentiments per fomentar la confiança i la compassió.

Penseu en aquest enfocament de sis nivells identificat per Psychology Today per ajudar-vos a començar:

1. Estar present. Escolteu activament les preocupacions del vostre ésser estimat sense fer múltiples tasques.
2. Reflexiona. Resumiu verbalment els sentiments de la vostra persona estimada d’una manera autèntica perquè pugueu entendre sense judici.
3. Lectura mental. De vegades pot ser difícil per als éssers estimats descriure els seus estats emocionals com a por. Escoltant-los, els podeu ajudar a identificar les seves emocions per a una comprensió més profunda. Aquest nivell requereix molta pràctica a l’hora d’estar present i reflexionar.
4. Comprendre la seva història. Aquesta és una forma de reconeixement encara més profunda. Coneixeu les pors del vostre ésser estimat i manifesteu obertament que enteneu com es podria desencadenar una determinada situació a causa del seu passat d’abandonament.
5. "Normalitzar" les seves pors. Aquesta normalització es fa reconeixent que altres persones amb la història del vostre ésser estimat podrien tenir temors d’abandonament, de manera que el que senten és completament comprensible.
6. Autenticitat radical. Com a nivell de validació més profund, la genuïnitat radical consisteix a compartir les pors de l’ésser estimat com a pròpies.

És tan important evitar dir coses que puguin invalidar les pors del teu ésser estimat. Eviteu frases poc útils, com ara:

• "Està bé, deixeu-ho anar".
• "Tot passa per una raó."
• "Això no us va passar realment".
• "Per què fas una cosa tan gran del no-res?"
• “Les coses podrien ser molt pitjors; tens sort."

No agafeu l'esquer emocional

Una persona amb por d’abandonament pot utilitzar expressions facials, afirmacions ambigües o llenguatge corporal imprecís per cridar l’atenció. No mossegueu.

Quan us diguin que no passa res o que no en vulguin parlar, doneu-los la seva paraula. Sol·licitar que s’obrin es pot convertir en una manera de provar-vos.

Expliqueu-los com us fan sentir aquests comportaments

No hi ha cap dany en l’honestedat. Quan us molesteu, expresseu clarament què voleu dir i com us fan sentir les seves accions.L'honestedat pot ser prou desarmant com per poder avançar.

Ajudar a un nen amb problemes d'abandonament

Si sospiteu que el vostre fill té ansietat d’abandonament, és important demanar-li ajuda el més aviat possible perquè pugui desenvolupar relacions segures. Parleu amb el metge del vostre fill sobre les vostres opcions.

Aquestes estratègies poden ser útils per als nens:

• Busqueu ajuda professional. Per a alguns nens, parlar amb un pare o un professor pot ser incòmode. Un professional pot ser menys amenaçador.
• Animeu els nens a expressar els seus sentiments. De vegades, els nens temen que les seves emocions puguin molestar els seus pares. Sigues una pissarra en blanc dels sentiments del teu fill. Deixeu que aportin tot el que sentin mentre ho reconegueu tot.
• Validació de l’oferta. En lloc de buscar una solució per a les seves preocupacions o pors, ofereu confirmació dels seus sentiments. Digueu-los senzillament que no pot deixar de sentir-se.

Recuperació

El tractament d’aquest tipus d’ansietat pot tenir molt d’èxit. Requereix compromís i autocura per sentir-se més segur en les relacions, però es pot fer.

Per a moltes persones amb aquests problemes, les preocupacions poden persistir. Un terapeuta us pot ensenyar a afrontar aquests pensaments quan apareixen.

També us poden animar a tornar a la teràpia si els pensaments i les ansietats tornen a ser problemàtics.

Quina és la perspectiva?

És possible que moltes persones amb problemes d’abandonament no reconeguin la destrucció dels seus comportaments. Poden posar en perill les relacions a propòsit com una manera d’evitar el mal.

Aquests comportaments poden provocar problemes de relació a llarg termini en entorns personals i professionals.

El tractament dels problemes d'abandonament se centra a ajudar les persones a comprendre els factors subjacents que condueixen a la conducta.

El tractament també pot ensenyar mecanismes d’afrontament per ajudar a controlar aquestes ansietats en el futur. Això pot conduir a relacions normals i saludables.