8 signes que estàs bevent massa alcohol

Content

• Una beguda a Happy Hour es converteix en tres
• Trobes a faltar el Morkout del matí
• Els teus amics comenten la teva beguda
• La vostra vida social gira al voltant de l’alcohol
• Podeu anar un per un amb el vostre noi
• Beus després d'un dia estressant
• Baixeu més de 7 begudes a la setmana
• Tens lamentacions, vingui al matí
• Revisió de

Poques vegades perds l'oportunitat de reunir-te amb els teus amics per prendre un brunch acollidor i les cites amb el teu noi sempre inclouen vi. Però, quant d’alcohol vol dir que aneu a la borda? L'afartament de beure està en augment, i les dones de 18 a 34 anys tenen més probabilitats de consumir alcohol que qualsevol altre grup, diu Deirdra Roach, M.D. de l'Institut Nacional sobre Abús d'Alcohol i Alcoholisme. Aquests signes subtils indiquen que és possible que entris a la zona de perill d’alcohol. (Us pregunteu com beure us afecta el cos? Aquest és el vostre cervell: amb alcohol).

Una beguda a Happy Hour es converteix en tres

Imatges de Corbis

Et vas dir que tornaria a casa després d'una copa de vi, però tres copes més tard i encara et vas fort. Sentir que no pots parar, o que no vols parar fins i tot després que els teus amics hagin arribat als seus límits, és un senyal que pots estar lluitant amb l'alcohol, diu Carl Erickson, Ph.D., director de la Centre d'Investigació i Educació de la Ciència de les Addiccions a la Universitat de Texas. Per mantenir-se responsable, digueu a un amic que només esteu prenent una copa o descarregueu la targeta de seguiment de begudes de l'Institut Nacional de Salut per veure com podeu mantenir-vos dins del vostre límit.

Trobes a faltar el Morkout del matí

Imatges de Corbis

S'ha quedat al llit per alletar una ressaca en lloc de colpejar el paviment? Qualsevol moment en què beure interromp la vostra rutina normal, ja sigui que trobeu a faltar un entrenament o us oblideu de posar la cafetera la nit anterior perquè us sentia animat, és motiu de preocupació, diu Roach. (Llegiu més sobre Com es fa malbé l'alcohol amb els vostres objectius de condicionament físic aquí.) Penseu si heu descuidat cap responsabilitat les darreres vegades que heu begut alguna cosa; si és així, és hora de retallar.

Els teus amics comenten la teva beguda

Imatges de Corbis

No només expressen preocupació, encara que això també és un signe definitiu. Qualsevol comentari pot ser preocupant, sobretot perquè altres persones tendeixen a notar si us passeu per la borda abans d’adonar-vos-ho vosaltres mateixos. La propera vegada que un amic parli de la manera com maneja l'alcohol o de la bogeria que va tenir el cap de setmana passat, és hora que avalueu seriosament el vostre consum d'alcohol, diu Roach. Parleu amb un amic de confiança o amb el vostre doctor i pregunteu-los sobre la comparació dels vostres hàbits amb el que és saludable.

La vostra vida social gira al voltant de l’alcohol

Imatges de Corbis

Happy Hour, mimoses del dissabte al matí, una nit al club amb les noies, si el vostre horari està ple d’alcohol, revaloreu-ho. "Un bon exercici és veure si estàs còmode i pots divertir-te si decideixes no beure en una d'aquestes situacions", diu Roach. I ompliu el vostre calendari amb diversió gratuïta: feu una excursió, consulteu la versió més recent o consulteu una galeria local. (O proveu una classe de fitness i esbrineu per què els entrenaments posteriors al treball són la nova hora feliç).

Podeu anar un per un amb el vostre noi

Imatges de Corbis

Els cossos de les dones no metabolitzen l'alcohol tan ràpidament com els dels homes, encara que pesen el mateix perquè els cossos dels homes tenen un contingut d'aigua més elevat, diu Roach. Així que ser capaç de beure tant com el teu home indica que has construït una tolerància, i això pot ser un pendent relliscós. Una bona regla general és beure la meitat de la quantitat que la teva parella, així que alterna begudes amb aigua, o beu-ne una per cada dos.

Beus després d'un dia estressant

Imatges de Corbis

Beure per sentir-se millor després d’una baralla amb el seu noi o un dia dur a la feina són formes d’automedicació, i això significa que està abusant de l’alcohol d’una manera que no s’ha d’utilitzar, diu Erickson. Si us trobeu fent beure per alleujar la tristesa, l'estrès o la depressió, substituïu-lo per alguna cosa que realment ho faci: una cançó optimista, una classe de kickboxing o una trucada telefònica amb un bon amic.

Baixeu més de 7 begudes a la setmana

Imatges de Corbis

Ja sigui que prengueu dos gots a la nit, o bé si feu begudes els caps de setmana, qualsevol cosa que superi les set begudes a la setmana us suposa un risc molt més elevat de desenvolupar un problema de consum d'alcohol, Roach diu: un dos per cent per a aquells que romandre per sota d’aquest nombre i un enorme 47% per a aquells que la superen. No estàs segur del teu número? Baixeu l'aplicació DrinkControl que us ajuda a fer un seguiment de la quantitat que esteu bevent. (Canvia les teves papil·les gustatives amb aquestes 8 receptes d'aigua infusionada hidratants per millorar el teu H2O.)

Tens lamentacions, vingui al matí

Imatges de Corbis

Erickson diu que sempre que us penedeu és un senyal que beveu massa. Potser et sents culpable d'haver escollit una baralla amb el teu noi, has fet alguna cosa vergonyós a l'hora feliç de la teva oficina o penses per tu mateix: "Tinc sort de no haver-me fet mal.’ De fet, l'afartament, definit com a quatre o més copes alhora, és un factor de risc per a l'agressió i la violència sexual, i les dones que consumeixen alcohol tenen més probabilitats de tenir relacions sexuals sense protecció, segons el Centre per al Control i la Prevenció de Malalties. CDC). Més encara, augmenta el nombre de conductores implicades en accidents de trànsit mortals relacionats amb l'alcohol. Si sospiteu que teniu un problema, obteniu recursos que us puguin ajudar visitant el Consell Nacional d'Alcoholisme i Drogodependències.

Revisió de