8 minuts per a la part superior del teu millor cos

Content

• Revisió de

Si mireu desdenyosament les samarretes sense mànigues de l’armari, aquest entrenament no hauria pogut arribar en un moment millor. Apuntaràs els teus braços, pit, espatlles i esquena amb aquests quatre moviments senzills. A més, a mesura que s’enforteix, millorarà la seva postura. "Aquesta és la combinació perfecta d'exercicis per ajudar a tonificar tota la part superior del cos, inclosos els abdominals, de manera que us mantindreu més alts i semblareu més prims i ràpids", diu June Kahn, director de Pilates del Lakeshore Athletic Club de Boulder, Colo. , que va crear aquest entrenament exclusivament per a Shape. Ara, la pregunta és: quantes samarretes de tiratge que es pugui demostrar que pugui racionalitzar la compra aquesta primavera?

Aquesta és la darrera de la sèrie de tres parts sobre entrenaments de fusió. Assegureu-vos de visitar FusionForFitness.com i veure altres entrenaments dels editors de Shape. A més, pots unir-te al nostre programa interactiu gratuït de dieta i fitness, Get Fusion Fit.

Què fer

Escalfar Feu 10-12 voltes d'espatlla cap endavant i cap enrere i després el mateix nombre de cercles de braços grans.

L’entrenament Feu 1 joc de cada moviment en l'ordre indicat (descansant no més de 30 segons entre sèries, si cal). Acabar estirant. Per augmentar el repte, feu un segon joc de cada moviment.

Amb quina freqüència fer-les Elimina aquest entrenament dues vegades per setmana, ja sigui per si mateix o com a part de la teva rutina habitual. Per obtenir un to de punta als peus, combina aquests moviments de fusió amb els exercicis bàsics de la part I i els moviments del cos inferior de la part II als números de febrer i març, respectivament; Trobeu cada entrenament a FusionForFitness.com.

Revisió de