8 causes d’excés de son i cansament i què fer

Content

• 1. Diabetis
• 2. Anèmia
• 3. Apnea del son
• 4. Depressió
• 5. Fibromiàlgia
• 6. Malalties del cor
• 7. Infeccions
• 8. Trastorns de la tiroide

El cansament excessiu sol indicar falta de temps per descansar, però també pot ser un signe d’algunes malalties com l’anèmia, la diabetis, els trastorns de la tiroide o fins i tot la depressió. Normalment, en casos de malaltia, la persona se sent cansada i feble, fins i tot després de descansar una nit.

Així, quan s’identifica un cansament freqüent, s’aconsella observar si hi ha altres símptomes associats i buscar ajuda mèdica per iniciar el tractament adequat. Mentre espereu la consulta, el que podeu fer per combatre aquest cansament excessiu és utilitzar remeis casolans per al cansament.

Les vuit malalties que poden causar cansament excessiu i freqüent són:

1. Diabetis

La diabetis descompensada provoca cansament freqüent perquè la glucosa a la sang no arriba a totes les cèl·lules i, per tant, el cos manca d’energia per dur a terme les tasques diàries. A més, l’excés de sucre a la sang fa que l’orina sigui més, condueix a la pèrdua de pes i a la reducció dels músculs, per la qual cosa és habitual que els diabètics amb hiperglucèmia es queixin de la fatiga muscular.

Quin metge ha de buscar: Endocrinòleg i nutricionista, per tal d’indicar la realització de proves de glucosa en sang en dejú i la prova de la corba glucèmica, establiment del pla nutricional segons els resultats de les proves i seguiment del tractament.

Què cal fer per combatre la diabetis: Cal prendre els medicaments prescrits pel metge i anar amb compte amb els seus aliments, evitant els aliments rics en sucre, a més de que és important practicar activitat física de forma regular. Vegeu què menjar en diabetis.

2. Anèmia

La manca de ferro a la sang pot causar cansament, somnolència i desànim. En les dones, aquesta fatiga es fa encara més gran en el moment de la menstruació, quan les reserves de ferro al cos disminueixen encara més.

Quin metge ha de buscar: Metge de capçalera o ginecòleg, en el cas de les dones, per comprovar si el flux menstrual és normal i si no hi ha canvis com la menorràgia, per exemple. Per identificar l’anèmia, es requereix un recompte sanguini complet.

Què cal fer per combatre l'anèmia: Heu de consumir diàriament aliments rics en ferro d'origen animal i vegetal, com ara carns vermelles, remolatxa i mongetes. A més, en alguns casos pot ser necessari utilitzar un suplement de ferro, que hauria de ser recomanat pel metge o nutricionista. Vegeu un bon remei casolà per a l’anèmia.

3. Apnea del son

L’apnea del son es caracteritza per l’aturada de la respiració durant el son, que pot ocórrer durant breus períodes i diverses vegades durant la nit, perjudicant el son i el descans de la persona. Quan es dorm malament, és normal que es desperti molt cansat, tingui fatiga muscular i tingui son durant el dia. Conèixer altres signes ajuden a identificar l’apnea del son.

Quin metge ha de buscar: Un metge especialitzat en trastorns del son, que pot demanar un examen anomenat polisomnografia, que comprova com és el son de la persona.

Què fer per combatre l'apnea del son: És important esbrinar-ne la causa perquè el metge pugui indicar la millor alternativa per millorar el son. Per tant, si l'apnea es deu al sobrepès, es pot recomanar fer una dieta i utilitzar una màscara CPAP per dormir. Si es deu al tabaquisme, es recomana evitar, així com el consum d’alcohol i sedants o tranquil·litzants, és important buscar consell mèdic per ajustar la dosi o canviar la medicació.

4. Depressió

Un dels símptomes típics de la depressió és el cansament físic i mental freqüent, en què la persona es desanima a realitzar les seves tasques diàries i fins i tot a treballar. Tot i ser una malaltia que afecta la part mental de la persona, també acaba afectant el cos.

Quin metge ha de buscar: El més adequat és el psiquiatre, perquè d’aquesta manera és possible identificar els signes indicatius de depressió i iniciar el tractament adequat, que normalment es fa amb medicaments i teràpies.

Què cal fer per combatre la depressió: És aconsellable anar acompanyat d’un psicòleg i un psiquiatre que poden indicar l’ús de medicaments, en alguns casos, però també és important realitzar activitats que abans eren agradables, ja que és possible modificar la resposta cerebral i millorar l’estat d’ànim . Comprendre millor com es tracta la depressió.

5. Fibromiàlgia

A la fibromiàlgia hi ha dolor a tot el cos, especialment als músculs, i s’associa a cansament freqüent i persistent, dificultat de concentració, canvis d’humor, dificultat per dur a terme tasques diàries, que poden interferir amb el rendiment professional, a més de ser capaç d’afectar el son, de manera que la persona ja es desperti cansada, com si no hagués descansat gens durant la nit. Vegeu com identificar la fibromiàlgia.

Quin metge ha de buscar: Reumatòleg que pot demanar una sèrie de proves per excloure altres causes, però el diagnòstic es realitza observant els signes i símptomes de la malaltia i realitzant un examen físic específic.

Què fer per combatre la fibromiàlgia: Es recomana prendre els medicaments prescrits pel metge, fer exercicis com Pilates, Ioga o Natació, per afavorir l’estirament dels músculs i mantenir-los adequadament enfortits per fer-los més resistents al dolor.

6. Malalties del cor

L’arítmia i la insuficiència cardíaca poden causar cansament i marejos freqüents. En aquest cas, el cor no té prou força per fer una bona contracció per enviar sang a tot el cos i per això l’individu sempre està cansat.

Quin metge ha de buscar: Cardiòleg, que pot demanar una anàlisi de sang i un electrocardiograma, per exemple.

Què fer per combatre les malalties del cor: Aneu al cardiòleg i preneu els medicaments que li ha prescrit. A més, tingueu cura dels aliments, evitant greixos i sucre, i practiqueu exercicis supervisats periòdicament. Reviseu 12 signes que puguin indicar problemes cardíacs.

7. Infeccions

Les infeccions com els refredats i la grip poden causar molt cansament perquè, en aquest cas, el cos intenta utilitzar totes les seves energies per combatre els microorganismes implicats. En el cas d’infeccions, a més del cansament, el metge pot observar altres símptomes, com febre i dolor muscular.

Quin metge ha de buscar: Metge de capçalera, que pot demanar proves de sang o més específiques, segons els símptomes implicats. Segons el resultat de l’examen, es pot derivar la persona a un metge més especialitzat, com ara un especialista en malalties infeccioses.

Què cal fer per combatre les infeccions: Després d’esbrinar quina és la infecció, el metge pot prescriure el medicament per curar la malaltia. Seguint totes les recomanacions mèdiques, es pot aconseguir una cura i desapareixen tots els símptomes relacionats amb la infecció, inclòs el cansament.

8. Trastorns de la tiroide

Atès que les hormones tiroïdals són responsables de mantenir el metabolisme al seu ritme normal, quan es veuen afectades, es pot produir cansament en resposta als canvis. A continuació s’explica com es pot tenir un trastorn de la tiroide.

Quin metge ha de buscar: Endocrinòleg, que pot demanar una anàlisi de sang TSH, T3 i T4 per comprovar el funcionament de la glàndula tiroide.

Què cal fer per combatre els canvis de tiroide: És important prendre els medicaments prescrits pel metge per mantenir controlats els nivells hormonals, ja que d’aquesta manera el metabolisme torna a la normalitat i el cansament desapareix.

Una de les millors maneres de combatre el cansament és tenir prou temps per descansar i dormir tranquil·lament. Programar unes vacances pot ser una bona solució per reduir l’estrès i el ritme de treball, però, fins i tot amb això no n’hi ha prou, hauríeu de plantejar-vos la cita d’un metge per investigar què pot causar cansament excessiu. A més, es recomana baixar el pes, si cal, i seguir el tractament en cas de malalties com diabetis, infeccions i canvis de tiroides.