7 coses que "no hauria de dir" al meu terapeuta, però estic contenta

Content

• 1. "Per ser sincer, probablement no seguiré aquest consell"
• 2. "Ara estic enfadat amb tu"
• 3. "M'agradaria poder-te clonar"
• 4. "Quan heu dit això, literalment volia deixar de teràpia i deixar de parlar amb vosaltres per sempre"
• 5. "No és correcte. Sembla frustrat amb mi "
• 6. "No sé quant temps puc seguir fent això"
• 7. "M'agradaria que sabés més coses de tu. T’agrada quin tipus de cereal t’agrada ”
• Val la pena ser contundent en teràpia? Crec que sí

De vegades, els comentaris desordenats i desordenats que fem són algunes de les més il·luminadores.

A mi mateix em descrivia com a un veterà quan es tracta de psicoteràpia. He estat veient un terapeuta durant tota la meva vida adulta (els últims 10 anys ara) per ser exactes.

I entre els molts beneficis, m’ha ajudat a identificar les àrees en què encara necessito créixer. Un dels quals és ser implacable perfeccionista.

La teràpia és difícil, independentment, però crec que és especialment difícil per a aquells que insistim a fer-ho “perfectament” (alerta de spoiler: no hi ha res així).

Això apareix per a mi com a gent agradable. És a dir, la meva reticència a ser honest en determinades situacions, la por a ser criticat o jutjat pel meu terapeuta i el meu desig d’obscurir-me quan pateixo (irònic, tenint en compte que vaig començar a anar a teràpia perquè Estava lluitant).

Tot mirant enrere, però, puc veure que alguns dels creixements més importants que he tingut en teràpia es van produir quan vaig deixar d’intentar-ho tant per complaure el meu terapeuta.

De fet, els moments més poderosos que hem compartit junts van ser quan vaig tenir el coratge de dir-li coses que jo estava absolutament convençuda no ho hauria de fer digueu.

Quan em vaig donar permís per ser brutalment honest, vam poder fer un treball molt més profund i més autèntic junts. Tant és així que he començat a convertir-me en una pràctica de “parlar allò que no es pot dir” tot el que puc a les sessions.

Si us heu trobat mossegant la llengua en teràpia (potser, com jo, massa preocupat per ser “versemblant” o bé per un bon client), espero que aquesta llista de les meves confessions contundents us inspirarà a perdre bé el vostre filtre terapèutic.

Perquè les possibilitats ho són, tu encara no serà tan difícil com jo.

1. "Per ser sincer, probablement no seguiré aquest consell"

Seré real amb vosaltres ... de vegades, per molt que sigui raonable i ben intencionat el consell del meu terapeuta, només ... no ho puc fer.

Per ser clar, m'agradaria. De veritat, ho faria. Crec que és un noi molt intel·ligent, amb moltes bones idees. I? De vegades, quan esteu deprimits, la barra ha de ser més baixa, perquè simplement aixecar-vos del llit és impossible.

De vegades, quan estàs fora i fora? El raonable no sempre significa factible.

Pitjor encara, després d’una setmana de no haver aconseguit fer una cosa que em va dir el meu terapeuta, sovint em trobaria descendint en una espiral d’autovergonyiment, amb por de tornar al seu despatx i dir-li que “fracassaria. ”

Un fet divertit, però: la teràpia no és una classe que us deixi passar o fallar. És un espai segur per a l'experimentació ... i fins i tot els contratemps són una oportunitat per a un nou tipus d'experiment.

Ara, quan el meu terapeuta fa recomanacions que no se senten realitzables? Li vaig fer saber per endavant. D’aquesta manera, podrem idear un pla que realment seguiré, que generalment comporta passos menors i objectius més assolibles.

I fins i tot si no aconsegueixo fer-ho tot? Això també ens permet parlar de res.

Ara sé que la teràpia tracta menys d’empènyer-me a arribar a on voldria ser i més de trobar-me (compassivament) allà on estic.

I sempre que sóc honest sobre on sóc, el meu terapeuta és més que feliç de mostrar-me i acollir-me.

2. "Ara estic enfadat amb tu"

El meu terapeuta, beneeix-lo, va tenir una gran resposta quan li vaig dir que estava enfadat amb ell. "Digues-me per què", va dir. "Ho puc prendre."

I realment va poder.

Molts de nosaltres no vam créixer en el tipus d’ambient on poder expressar la nostra ira amb seguretat. Segur que no ho va fer. I idealment, la teràpia és un lloc on podem exercir aquesta ràbia, articular d'on prové i fer treballs de reparació que realment se sentin segurs i validables.

Això no vol dir que sigui fàcil per fer-ho, però. Sobretot perquè se'ns fa estrany estar enfadat amb tota la feina que us ajuda.

Però quan finalment vaig començar a dir-li al meu terapeuta quan em sentia enfadat o decebut per ell, va aprofundir la nostra relació i la confiança en els altres. M’ha ajudat a entendre millor el que necessitava d’ell, i li ha ajudat a comprendre millor els tipus de suport que em funcionaven millor.

També ens va ajudar a identificar alguns desencadenants que encara afectaven la meva vida i les meves relacions de manera que no ens havíem adonat abans.

Si esteu enfadats amb el vostre terapeuta? Endavant i digues-los. Perquè fins i tot en el pitjor dels casos, si no tenen una bona resposta? Aquesta és la informació que us pot ajudar a decidir si heu de continuar treballant junts o no.

Et mereixes un terapeuta que pugui seure amb les emocions més difícils.

3. "M'agradaria poder-te clonar"

Bé, el que en realitat vaig dir va ser: “Desitjo que us pogués clonar. Aleshores, podria assassinar un dels vostres clons, de manera que el meu amic mort tindria un terapeuta realment fantàstic en la vida posterior ”.

... El dol fa que la gent digui i faci coses realment estranyes a vegades, d'acord?

Però ho va agafar amb força. Em va dir que com a fan del programa de televisió Orphan Black, ell era definitivament #TeamClone, i més seriosament, que estava content que el nostre treball conjunt tingués una gran repercussió en mi.

Quan teniu un terapeuta impressionant, pot ser difícil esbrinar com transmetre-los quant els aprecieu. No és el tipus de situació a la qual només podeu enviar un acord comestible i trucar-lo al dia.

El que he après, però, és que no hi ha absolutament res de dolent en deixar que el vostre terapeuta sàpiga quina gràcia estàs tenint pel seu impacte en la vostra vida.

També els agrada dir que estan fent una bona feina.

No recomanaria necessàriament la ruta "Assassino el teu clon pel meu amic mort", per descomptat (sóc realment estrany i francament, també ho és el meu terapeuta, així que funciona). Però, si us sentiu emocionats perquè el vostre terapeuta sàpiga que els aprecia? Endavant i digueu-ho.

4. "Quan heu dit això, literalment volia deixar de teràpia i deixar de parlar amb vosaltres per sempre"

Sí, es tracta d’una cita directa. I el més semblant a un repic que he tingut mai en teràpia.

Va ser en un moment en què fins i tot els seus més amables suggeriments sentien massa pressió. I després d’unes massa declaracions amb “heu intentat ...?” Bé, ho he perdut.

Encara estic content que ho digui. Perquè fins aquest moment no tenia ni idea de com se sentia desbordat. Ell no sabia que els seus suggeriments em feien sentir més ansiós, però no menys.

I, mentre que va sortir imperfectament, realment va ser bé, perquè també va ajudar a identificar que estava més que molesta.

A mesura que ens endinsàvem més endavant, he pogut finalment dir-li: "Sento que m'ofego." I saps com és això? Depressió.

De vegades, els comentaris desordenats i desordenats que fem són algunes de les més il·luminadores.

Aquella “tanta” que vaig tenir? Va provocar que la dosi d’antidepressius s’incrementés i vaig obtenir el suport més suau que necessitava per sortir de la meva depressió.

Així, tot i que no m’entusiasma en dir-li al meu terapeuta que volia caminar cap a l’oceà en lloc de tenir una altra sessió amb ell (de nou, disculpeu si està llegint això) ... Estic contenta que pogués contenir la meva desesperació i dir: Què necessiteu de mi? Sembla que estàs lluitant ara mateix. ”

5. "No és correcte. Sembla frustrat amb mi "

Els clients no són els únics que passen mals dies. Els nostres terapeutes són éssers humans i això significa que tampoc no manejaran les coses perfectament.

En una sessió, em vaig adonar que el meu terapeuta era una mica més tossut del que era habitual. Ell estava lluitant per esbrinar com recolzar-me; Jo estava lluitant per anomenar quin tipus de suport necessitava en primer lloc.

Es creaven cables, i mentre que era subtil, podia sentir que les coses es posaven una mica tenses.

Finalment, vaig combatre el coratge de nomenar-lo "Estàs enfadat amb mi?" Vaig preguntar bruscament. Va ser molt difícil dir-li, però va obrir una conversa molt més vulnerable (i necessària).

Podria anomenar les pors que van inspirar la seva frustració a la sessió, més concretament, com estava de preocupat per la meva recaiguda i trastorn del meu trastorn alimentari. I podria dir com les seves emocions a la sessió van dificultar la sensació prou segura per expressar la meva, portant-me a retirar-me en lloc d’obrir-me.

Va ser una conversa incòmoda? Absolutament.

Però treballar amb aquest malestar significava que podíem practicar la resolució de conflictes d’una manera oberta i segura. I amb el temps, això ens va ajudar a establir més confiança i transparència els uns amb els altres.

6. "No sé quant temps puc seguir fent això"

Com a algú que pensi en una columna de consells sobre salut mental, una pregunta que rebo amb freqüència dels lectors és una cosa similar a la línia de: "Si dic al meu terapeuta que sóc suïcida, em tancaran?"

La resposta breu és que, tret que tingueu un pla per mal perjudicar-vos i els mitjans per fer-ho, teòricament, el vostre terapeuta no ho hauria de revelar a cap autoritat que intervé.

I la resposta més complexa? Independentment de quins siguin els resultats, sempre heu de dir-li al vostre terapeuta si teniu pensaments o instàncies suïcides. Sempre.

No només perquè és una preocupació per la seguretat, sinó que és una raó tan vàlida com qualsevol. Però també perquè mereixeu el suport, sobretot quan heu arribat a un punt de crisi.

Més que probablement, el vostre terapeuta té molta experiència ajudant els clients a navegar per aquests moments foscos i desafiants. Però, per fer-ho, han de saber que lluitareu en primer lloc.

Seré el primer a admetre que aquest no sempre va ser el meu fort joc. No sempre he estat prou valent per dir-li al meu terapeuta que estava arribant al final de la meva corda. Però, quan finalment ho vaig fer? He pogut obtenir la compassió i la cura que necessitava per trobar el meu camí de tornada.

Sé que fa por quan es perd l’esperança. De vegades dir-ho en veu alta pot tenir la intenció de fer-lo real d’alguna manera, però la veritat és que si us flota pel cap? Ho és ja real. I això vol dir que és hora de demanar ajuda.

7. "M'agradaria que sabés més coses de tu. T’agrada quin tipus de cereal t’agrada ”

De fet, vaig saber que el meu terapeuta té malaltia celíaca i, per tant, no pertany a una persona cerealística.

Per cert, sabíeu que és totalment normal i està bé tenir preguntes sobre el vostre terapeuta?

Si bé tots els metges es diferencien respecte a la quantitat que estan disposats a declarar-se, no hi ha cap regla que digui que no podeu preguntar-los. Alguns clínics ho fomenten.

Hi ha clients que no volen saber-ho qualsevol cosa sobre els seus terapeutes. Va molt bé! D’altres, com jo, se senten més capaços d’obrir-se emocionalment si senten que “coneixen” el seu terapeuta d’alguna manera. També està bé!

I si tens un terapeuta molt intel·ligent? Ells sabran exactament on dibuixar la línia per mantenir les vostres declaracions personals al servei de la vostra curació i creixement (per exemple, algunes formes de teràpia, com la psicoanàlisi, funcionen millor si coneixeu poc el vostre metge!).

Si voleu saber més sobre el vostre terapeuta, està bé preguntar-vos - si es tracta de cereals, la seva filosofia de treball o la seva experiència de vida rellevant. Pot confiar que, com a professional, ho sabrà navegar amb habilitat, sense sobrecostar o canviar la dinàmica terapèutica.

I si no ho gestionen bé? Aquest és el comentari que els serà útil també per a que puguin escoltar-los.

Val la pena ser contundent en teràpia? Crec que sí

Si bé és cert que pot provocar moments incòmodes o difícils, crec que és allà on es poden desenvolupar alguns dels treballs més potents.

I, si no és res més, segur que la feina del vostre terapeuta és molt més emocionant. Només demana a la meva! Estic bastant segur que des que vam començar a treballar junts, la feina del meu terapeuta es va convertir en molt més ... bé, interessant, per dir el mínim.

Al final del dia, eixiu de la teràpia què hi poseu ... i si us permetreu ser vulnerable i invertir més en el procés? Potser us sorprendrà la quantitat d’allò que en treureu.

Sam Dylan Finch és un editor, escriptor i estratega de mitjans digitals a la zona de la badia de San Francisco. És el principal editor de salut mental i condicions cròniques de Healthline. Busqueu-lo Twitter i Instagrami aprendre més a SamDylanFinch.com.