Dinars assequibles: proveu aquestes 7 receptes per 3 $ o menys

Content

• Preparació dels àpats: pomes tot el dia

Aquí hi trobareu qualsevol cosa menys un dinar de taula trist.

Ho aconseguim: de vegades és més fàcil comprar el dinar a la feina que pensar receptes noves i emocionants cada dia. Però feu-ho regularment i el cost comença a sumar-se.

Com que els nord-americans gasten uns 3.000 dòlars anuals en comprar cafè i dinar a la feina, preparar la vostra pròpia bossa de menjar us pot ajudar a reduir aquest cost i, fins i tot, a augmentar els vostres nivells d’energia.

Per ajudar-vos a començar, hem reunit set dies d’aliments saludables i deliciosos a preus assequibles, de fet menys de 3 dòlars per ració. Penseu en amanides abundants de temporada, com ara panzanella BLT amb cansalada de gall dindi i bols de gra farcides de proteïnes amb quinoa i moniato torrat.

Les receptes següents són nutritives, farcides i carregades de fibra, proteïnes i greixos saludables per fer-vos passar per la caiguda del migdia.

El millor de tot és que es reuniran en 30 minuts o menys.

Mireu-los!

Consell pro Trieu les vostres receptes preferides i feu el doble del sopar per empaquetar les restes, preparar els àpats per a la setmana o combinar-los per evitar l'avorriment dels dinars durant el dia laborable.

• Dia 1: Amanida de pasta de tonyina mediterrània
• Dia 2: Quinoa i moniatos rostits amb iogurt de llimona
• Dia 3: sopa de kale, tomàquet i mongeta blanca
• Dia 4: embolcalls d'enciam de taco de cigrons
• Dia 5: Amanida de llenties i ordi amb magrana i feta
• Dia 6: Amanida d’arròs salvatge i pollastre
• Dia 7: Amanida BLT Panzanella amb cansalada de gall dindi

Preparació dels àpats: pomes tot el dia

Tiffany La Forge és una xef professional, desenvolupadora de receptes i escriptora de menjar que dirigeix ​​el bloc Parsnips and Pastries. El seu bloc se centra en menjar real per a una vida equilibrada, receptes de temporada i consells de salut accessibles. Quan no és a la cuina, a Tiffany li agrada fer ioga, fer senderisme, viatjar, fer jardineria orgànica i sortir amb el seu corgi, Cocoa. Visiteu-la al seu bloc o a Instagram.