7 mites sobre la salut, desacreditats

Content

• 1. Esqueixar-se els dits provoca artritis
• 2. Sortir amb els cabells mullats et posa malalt
• 3. Els seients de lavabo bruts poden transmetre MTS
• 4. És dolent beure menys de 8 gots d’aigua al dia
• 5. Els antitranspirants i els desodorants poden causar càncer
• 6. Tot el greix és dolent
• 7. Beure alcohol en qualsevol quantitat t’absorbeix

És prou difícil intentar menjar bé i mantenir-se en forma, tot mantenint al dia les seves responsabilitats a la feina i a casa.

A continuació, feu clic a un article sobre salut que acaba de compartir aquell noi que vau conèixer una vegada a la festa de Halloween del vostre amic i, boom, una altra cosa que us preocupa.

Afortunadament, aquest no és un d’aquests articles. Esborrem set mites de la salut extremadament comuns (però totalment falsos) que heu passat tota la vida creient.

1. Esqueixar-se els dits provoca artritis

Per descomptat, trencar-se els dits no és una manera de fer amics en una biblioteca tranquil·la. Però l’hàbit en si mateix no us proporcionarà artritis, almenys no segons estudis clínics, inclosos un camí de tornada i un de recent, centrat específicament en abordar aquest mite.

L’artritis es desenvolupa quan el cartílag de l’articulació es trenca i permet que els ossos es freguin junts. Les vostres articulacions estan envoltades per una membrana sinovial, que conté líquid sinovial que les lubrica i impedeix que es molin juntes.

Quan es trenquen els artells, s’estrenyen les articulacions. Aquest tram fa que es formi una bombolla d’aire al fluid, que finalment apareix i crea aquest so familiar.

Tanmateix, no és necessàriament esquerdar-se els artells.

Tot i que no hi ha una relació provada entre l’hàbit i l’artritis, el fissurament persistent pot deteriorar la membrana sinovial i facilitar la fissuració de les articulacions. També pot provocar inflor de les mans i debilitar l’adherència.

2. Sortir amb els cabells mullats et posa malalt

Aquest mite és perillosament lògic. T’has acabat de rentar i tens un cabell fred i mullat: mai no has estat més exposat als gèrmens i virus que volen a l’aire lliure.

Resulta, però, que sortir de casa just després d’una dutxa no us farà patir ... tret que ja estigueu malalt.

El 2005, els investigadors van provar la hipòtesi que refredar el cos augmenta les possibilitats d’estar infectat amb el virus del refredat comú, també conegut com a nasofaringitis viral aguda.

Els seus resultats van trobar que no, no. Però pot provocar l’aparició de símptomes si el virus ja és al cos.

Per tant, si teniu por que pugueu estar malalt però que tingueu una reunió molt important demà, és possible que vulgueu assecar-vos el cabell abans de sortir de casa.

3. Els seients de lavabo bruts poden transmetre MTS

Els banys de gasolineres desemparats poden ser el lloc dels vostres pitjors malsons, però és molt poc probable (encara que no impossible) que us donin una malaltia de transmissió sexual (ETS).

Les MTS poden ser causades per virus, bacteris o paràsits. Només les ETS parasitàries com els crancs (polls púbics) o la tricomoniasi tenen probabilitats reals de transmetre’s assegudes en un seient de vàter brut. I fins i tot llavors, la probabilitat és extremadament baixa.

La vostra zona genital hauria d’entrar en contacte amb el seient del vàter mentre el paràsit encara hi estigui viu i els seients del vàter no proporcionen situacions de vida ideals per als paràsits.

Feu exercici una mica de sentit comú: utilitzeu una funda de seient del vàter i no us quedeu.

4. És dolent beure menys de 8 gots d’aigua al dia

Aquesta línia de saviesa fictícia ha estat inflant els ventres d’una gent perfectament hidratada durant massa temps. Els nostres cossos són màquines molt eficients a l’hora de fer-nos saber quan s’apaga alguna cosa. Molts dels aliments que mengem regularment ja contenen aigua.

Segons el document, una persona sana pot satisfer les seves necessitats diàries d’aigua fent dues coses senzilles: beure amb set i beure amb els àpats.

5. Els antitranspirants i els desodorants poden causar càncer

Des de fa temps es va afirmar que els antitranspirants i els desodorants contenen substàncies nocives que causen càncer, com ara parabens i alumini, que la pell pot absorbir quan les feu servir. Però la investigació simplement no avala això.

Es diu que no hi ha evidència coneguda que aquests productes químics puguin causar càncer, i de manera similar ha dissipat la noció que els parabens poden afectar els nivells d’estrògens i, per tant, conduir al càncer.

6. Tot el greix és dolent

Aneu al supermercat i compteu quants productes veieu etiquetats com a "baixos en greixos" o "sense greixos". És probable que perdeu el compte. Però, tot i que vivim en un món que no contempla cap aliment que contingui fins i tot rastre de greix, la veritat és que el vostre cos necessita greix.

Els dipòsits de greixos del cos s’utilitzen per obtenir energia, amortiment, calor i altres coses, i fins i tot és necessari que alguns greixos alimentaris absorbeixin certes vitamines liposolubles.

Els greixos monoinsaturats, que es poden trobar en fruits secs i olis vegetals, poden ajudar a millorar el colesterol a la sang i reduir el risc de patir malalties del cor. Els greixos poliinsaturats, com els àcids grassos omega-3, també donen suport a la salut del cor i es poden trobar en peixos com el salmó i la truita.

Un estudi de vuit anys que va finalitzar el 2001 i que va implicar prop de 50.000 dones va trobar que les persones que van seguir règims dietètics baixos en greixos no van experimentar cap canvi significatiu en el risc de patir malalties del cor, càncer de mama o càncer colorrectal.

Un estudi del 2007 va trobar que les dones que menjaven dietes baixes en greixos tenien més probabilitats de tenir problemes d’infertilitat i que menjar productes lactis amb un contingut alt en greixos les feia menys propenses a experimentar infertilitat anovulatòria (fracàs en l’ovulació).

Això no vol dir que hagi de seguir necessàriament una dieta rica en greixos, però sí que ha de ser més exigent. Els investigadors darrere del primer estudi diuen que el tipus de greix, no el percentatge, és el distribuïdor. Eviteu els greixos trans i limiteu els greixos saturats, no tots els greixos.

7. Beure alcohol en qualsevol quantitat t’absorbeix

Si s’utilitza malament, l’alcohol pot afectar el seu judici i afectar greument la seva salut.

Per això, limitar la ingesta a només dues begudes al dia per als homes i una beguda per a les dones. Tot i això, l’alcohol no és gens dolent per al cervell, almenys segons algunes investigacions.

Un 2015 va trobar que beure quantitats petites o moderades no altera la capacitat cognitiva, la memòria de treball ni les habilitats motores en adults joves.

I, entre els adults de mitjana edat, les investigacions més antigues van trobar que beure més realment millorava algunes funcions cognitives, inclòs el vocabulari i la informació acumulada (tot i que sí que reflexionaven sobre si els factors socials també tenien un paper).

Sembla que el menjar per emportar és que, sempre que no abusis de l’alcohol, és poc probable que faci molt de mal al cervell.