7 consells per ajudar el vostre fill a dormir més ràpidament

Content

• 1. Dormiu sempre al mateix lloc i al mateix temps
• 2. Eviteu massa estímuls abans d’anar a dormir
• 3. Acabar amb les pors
• 4. Passar temps amb el nen
• 5. No estirar-se amb l'estómac ple
• 6. Ensenyar al nen a adormir-se sol
• 7. Cantar una cançó de bressol abans d’anar a dormir

Alguns nens tenen dificultats per dormir i acaben deixant els pares encara més esgotats després d’un dia de feina, però hi ha algunes tàctiques que poden ajudar a adormir-se abans.

La millor estratègia és observar el nen i intentar identificar per què no es pot adormir sol. Pot estar agitada, inquieta, té por o simplement vol passar una mica més de temps amb els seus pares, de manera que lluita amb el son.

Alguns consells que poden ajudar el vostre fill a dormir més ràpid són:

1. Dormiu sempre al mateix lloc i al mateix temps

Els nens necessiten hàbits de son i el fet de dormir sempre a la mateixa habitació alhora la fa sentir més segura i dormir més ràpidament.

2. Eviteu massa estímuls abans d’anar a dormir

Unes dues hores abans d’anar a dormir, haureu d’apagar el televisor, deixar de córrer per la casa i mantenir un entorn tranquil i tranquil. Si el barri és molt sorollós, pot ser una bona idea intentar insonoritzar les finestres perquè hi hagi menys estímul a l’habitació. A més, posar una ràdio amb música tranquil·la us pot ajudar a relaxar-vos i facilitar el son.

3. Acabar amb les pors

Quan el nen té por de la foscor, podeu deixar una petita llum nocturna a l’habitació o deixar la llum encesa en una altra habitació i deixar la porta de l’habitació entreaberta perquè la sala estigui una mica més il·luminada. Si el nen té por dels "monstres", els pares poden agafar una espasa imaginària i acabar amb els monstres davant del nen, però sense prestar una atenció excessiva a aquesta situació.

4. Passar temps amb el nen

Alguns nens troben a faltar als seus pares i “s’arronsen” per dormir perquè volen passar més temps amb ells. El que podeu fer, en aquest cas, és dedicar un temps que només sigui dedicar atenció al nen, encara que sigui només 10 minuts al dia. Durant aquest temps, és important mirar als ulls, dir que l’estimes i fer alguna cosa que t’agradi, com dibuixar, per exemple.

5. No estirar-se amb l'estómac ple

Quan el nen té la panxa molt plena, es torna més inquiet i no sap expressar el que sent i això pot dificultar el son. Abans de ficar el llit al vostre fill, és important comprovar que no té gana ni té el ventre molt ple. Una manera de solucionar aquest problema és sopar unes 2 hores abans d’anar a dormir.

6. Ensenyar al nen a adormir-se sol

Ensenyar al nen a adormir-se sol és important perquè és possible que es desperti a la nit i vagi a l’habitació dels pares. Un bon consell és quedar-se una mica a l’habitació amb el nen, mentre ell es tranquil·la i surt de l’habitació quan s’adona que quasi dorm. Un petó de bona nit i un fins demà pot ajudar-vos en el comiat.

A continuació s’explica com ensenyar al seu nadó a dormir sol.

7. Cantar una cançó de bressol abans d’anar a dormir

Algunes cançons de bressol són aterridores i, per tant, no sempre estan indicades, però l’hàbit de cantar una cançó tranquil·la ajuda el nen a adonar-se que és hora de dormir. Una bona idea és fer una cançó personalitzada i deixar que la vostra imaginació vagi salvatge.

Seguir aquests consells diàriament fa d’aquest ritual un hàbit i ajuda el nen a calmar-se, facilitant el son. No obstant això, quan això no és suficient, els pares poden experimentar amb l’aromateràpia col·locant 2 gotes d’oli essencial d’espígol al coixí del nen i donant una mica de suc de fruita de la passió abans d’anar a dormir. Aquests remeis casolans tenen propietats sedants que us ajuden a relaxar-vos i són útils per facilitar el son.