5-HTP: de què serveix, per a què serveix i com prendre-ho

Content

• Com es produeix el 5-HTP
• Per a què serveix
• 1. Depressió
• 2. Ansietat
• 3. L’obesitat
• 4. Problemes de son
• 5. Fibromiàlgia
• Com prendre 5-HTP
• Possibles efectes secundaris
• Qui no ho hauria d’agafar

El 5-HTP, també conegut com a 5-hidroxitriptòfan, és un tipus d’aminoàcid que el cos produeix naturalment i que s’utilitza en el procés de producció de serotonina, un important neurotransmissor que facilita la transmissió de senyals elèctrics entre les cèl·lules nervioses i que contribueix al bon humor.

Així, quan els nivells de 5-HTP són molt baixos, el cos no pot produir prou serotonina i això augmenta el risc que la persona acabi desenvolupant diversos tipus de trastorns psicològics, especialment l’ansietat, la depressió o els problemes per dormir, per exemple.

Per tant, la suplementació amb 5-HTP s’ha utilitzat cada vegada més, com una manera d’intentar augmentar la producció de serotonina i facilitar el tractament d’alguns trastorns psicològics habituals.

Com es produeix el 5-HTP

Després de diversos estudis, els investigadors van trobar que el 5-HTP també està present en un tipus de planta africana, a més del cos humà. El nom d’aquesta planta ésGriffonia simplicifoliai el 5-HTP que s’utilitza per fabricar les càpsules de suplements, que es ven a algunes farmàcies i botigues d’aliments naturals, es pren de les seves llavors.

Per a què serveix

Encara no es coneixen tots els efectes del 5-HTP en el cos, però, diversos estudis indiquen que pot ser útil per ajudar en el tractament de diverses afeccions, com ara:

1. Depressió

Diversos estudis, fets amb dosis d'entre 150 i 3000 mg de suplementació diària de 5-HTP, demostren un efecte positiu sobre els símptomes de la depressió, que semblen millorar després de 3 o 4 setmanes de tractament continu amb aquest suplement.

2. Ansietat

Encara no hi ha molts resultats sobre l’ús de 5-HTP per tractar casos d’ansietat, però algunes investigacions afirmen que dosis baixes de 50 a 150 mg al dia poden ajudar a mantenir l’ansietat més controlada.

3. L’obesitat

Estudis recents han demostrat que la suplementació regular amb 5-HTP pot ajudar les persones amb obesitat o sobrepès, ja que la substància sembla ajudar a regular la gana i augmentar la sensació de sacietat.

4. Problemes de son

Tot i que hi ha pocs estudis fets en humans, la investigació amb animals ha demostrat que el 5-HTP us pot ajudar a dormir amb més facilitat i fins i tot a tenir una millor qualitat de son. Això es podria explicar pel fet que, augmentant els nivells de serotonina, el 5-HTP també contribueix a una major producció de melatonina, la principal hormona responsable de regular el son.

5. Fibromiàlgia

S'han realitzat diversos estudis per intentar comprendre la relació entre els nivells de 5-HTP en el cos i el dolor crònic. La majoria d'aquests estudis es van fer en persones amb fibromiàlgia, que semblaven tenir una lleugera millora dels símptomes. Tot i això, aquests estudis són molt antics i cal demostrar-los millor.

Com prendre 5-HTP

L'ús de 5-HTP sempre ha de ser guiat per un metge o un altre professional de la salut amb coneixements sobre suplements, ja que pot variar segons el problema a tractar, així com els antecedents de salut de la persona.

A més, no hi ha cap dosi d’ingesta recomanada de 5-HTP i la majoria de professionals aconsellen dosis entre 50 i 300 mg al dia, començant per dosis de 25 mg que s’incrementen gradualment.

Possibles efectes secundaris

Tot i que és un suplement natural, l’ús continuat i equivocat de 5-HTP pot agreujar els símptomes d’algunes afeccions, com el trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat, la depressió, el trastorn d’ansietat generalitzada o la malaltia de Parkinson, per exemple.

Això es deu al fet que, tot i augmentar la producció de serotonina, el 5-HTP també pot reduir la concentració d'altres neurotransmissors importants.

Altres efectes més immediats poden incloure nàusees, vòmits, acidesa, dolor estomacal, diarrea i marejos. Si es produeixen, s’ha d’aturar la suplementació i s’ha de consultar el metge que proporciona els consells.

Qui no ho hauria d’agafar

No s’ha d’utilitzar en casos d’insuficiència renal crònica, embarassades i menors de 18 anys, especialment si no hi ha consell mèdic.

A més, el 5-HTP no s’ha d’utilitzar en persones que utilitzen antidepressius, ja que poden augmentar excessivament els nivells de serotonina i causar efectes secundaris greus, alguns dels quals són: citalopram, duloxetina, venlafaxina, escitalopram, fluoxetina, paroxetina, tramadol, sertralina, trazodona, amitriptilina, buspirona, ciclobenzaprina, fentanil, entre d'altres. Per tant, si la persona pren algun medicament, és important consultar al metge abans de començar a utilitzar el suplement de 5-HTP.