5 consells per afrontar la por de la recurrència del càncer de mama

Content

• 1. Normalitzar la por
• 2. Demana ajuda
• 3. Continuar sent proactiu respecte a l’atenció mèdica
• 4. Obteniu una sensació de control sobre el vostre cos
• 5. Centra’t a gaudir de la teva vida

La por a la recurrència del càncer de mama és freqüent entre els supervivents, però no ha de controlar la seva vida.

Per a molts supervivents de càncer de mama, la por a la recurrència pot ser tot comprensiva.

Pot ser que sentiu una culpabilitat per això, com si us haureu de sentir més agraïts per la vostra salut, però és totalment normal tenir agraïment i por, afirma la doctora Gabriela Gutierrez, LMFT, terapeuta oncològica clínica del centre de càncer de la Universitat Loma Linda.

“El càncer és com un terratrèmol amb moltes respostes”, diu. "El fet que el gran és fora de lloc no vol dir que les ondulacions s'hagin desaparegut."

El viatge passa de físic a mental, i pot ser una batalla de per vida. De fet, gairebé la meitat dels pacients tenen certa por de repetir-se.

La bona notícia és que no esteu sols i hi ha maneres de fer front.

1. Normalitzar la por

Malauradament, la por forma part del viatge, afirma Gutierrez. És perfectament normal que així ho sentis. De fet, la por significa que us preocupa la vostra vida, que a vosaltres fer tinguis esperança per a la vida que tens per davant.

I és possible que sentiu les emocions que us heu empès durant el tractament, afirma Lauren Chatalian, terapeuta de LMSW, terapeuta de CancerCare.

"En la fase de tractament, una persona només està pensant en la supervivència", diu. A l’altra banda, els pensaments sobre l’empordament que acabes de passar i afrontar-ho de nou poden resultar aclaparadors.

Ara pot ser un bon moment per contactar amb un terapeuta o un treballador social, sobretot si no parleu amb un mentre feu tractament. Et poden ajudar a normalitzar i processar més aquests sentiments.

2. Demana ajuda

No hauràs de passar per això sol. Els teus éssers estimats probablement també tinguin por i tinguin por a provocar-ho.

"Trobar maneres de vincular-se contra la por junts pot fer-ho més manejable, en lloc de lluitar individualment contra la por, cosa que pot afavorir l'aïllament", afirma Gutierrez.

Però pot ser com una experiència aïllant, sobretot si no teniu cap altre supervivent a la vostra vida.

La investigació demostra que formar part d’un grup de suport al càncer de mama pot millorar la qualitat de vida.

La creació de connexions amb persones amb experiències similars, ja sigui presencialment o pràcticament, pot ajudar a sentir-se entès. També pot enfortir les seves relacions amb la família i els amics, alleugerint part de la càrrega emocional que suposen per no saber com recolzar-lo millor.

Si els seus éssers estimats es preocupen que facis una reacció excessiva, haurien d’entendre que “el supervivent està de vegades operant a partir d’un lent de trauma”, diu la doctora Renee Exelbert, psico-oncòloga i supervivent. "I [per tant] potser veieu altres problemes de salut més lleus com a indicatius de la recurrència."

Compartiu amb ells la normalitat que és la vostra por a la recurrència.

3. Continuar sent proactiu respecte a l’atenció mèdica

Pot ser temptador voler enterrar el cap a la sorra i no tornar a visitar el consultori d’un altre metge després d’una llarga batalla contra el càncer. Però és important mantenir-se amb les cites del seu metge, incloses les visites mèdiques que puguis haver estat de costat durant el tractament.

Com és probable que ja sabeu, la detecció precoç és clau.

Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si teniu algun símptoma original o qualsevol símptoma nou, inclosos dolor o problemes físics que interfereixen amb la vostra qualitat de vida.

Visitar el metge després de sobreviure al tractament contra el càncer pot provocar una inundació de records per als quals potser no estiguis preparat, afirma Susan Ash-Lee, LCSW, vicepresidenta dels serveis clínics de la comunitat de suport al càncer.

Escriure les vostres preguntes amb antelació i portar un membre de la família o un amic amb vosaltres pot ser útil.

4. Obteniu una sensació de control sobre el vostre cos

El càncer pot fer-vos sentir com si el vostre cos el traïa o com si no fos el vostre.

"Una excel·lent manera de recuperar la sensació de control és mitjançant la dieta i l'exercici", explica Exelbert. "Això permet que l'individu sigui un agent actiu del canvi i al comandament d'eleccions que puguin afectar positivament la seva salut."

Tant si teniu una mastectomia com si no, el vostre cos és diferent del que abans era el càncer i les activitats que reforcen la connexió ment-cos, com el ioga, us poden ajudar a sentir-vos més fonamentades, afirma Ash-Lee. (Per descomptat, sempre assegureu-vos d’esborrar qualsevol activitat física amb el vostre metge abans de començar un nou programa d’exercicis!)

Tenir temps per ser conscient també pot ajudar-vos a sintonitzar les vostres sensacions corporals, sentint que el vostre cos torni a ser propi.

"El prudent és simplement parar atenció a les proposicions, en el moment actual, sense judicis", afirma Ash-Lee. "Ser conscients pot millorar la nostra concentració, millorar les nostres relacions i ajudar a disminuir l'estrès."

5. Centra’t a gaudir de la teva vida

De vegades, després del tractament, potser us sentiu bloquejat, com si no recordeu com era la vida abans del diagnòstic.

“El càncer va poder guiar gran part de la vostra vida durant el tractament; ara que està fora del teu cos, no volem continuar donant-li el poder de guiar-te, encara que hagi desaparegut ", afirma Gutierrez. "No és la vida per la qual va lluitar."

Arribes a celebrar ara! Afrontar el càncer és una de les coses més difícils que haureu de passar mai i heu sobreviscut.

Què hi ha a la llista de cubs? Ara és el moment, si teniu energia, de fer totes les coses que sempre heu dit que faríeu algun dia.

Feu un viatge de somni, recolliu un nou passatemps o simplement programeu el temps per estar al dia amb els éssers estimats que no havíeu de veure durant el tractament.

Preneu-vos temps per apreciar les petites coses de la vida.

Theodora Blanchfield viu a Los Angeles amb la seva gossa de rescat, Lucy. Treballa en el màster en psicologia clínica per convertir-se en terapeuta amb llicència. La seva redacció abasta temes com la salut mental, el dolor i la forma física, i és entrenadora certificada, professora de ioga i entrenadora personal. Ha aparegut el treball a la salut de la dona, a la forma, al bestiar diari, a la taula i a altres llocs. El set maratonista es pot trobar treballant o caminant a la platja quan no treballa.