5 consells per alleujar l'estrès de la comunitat Migraine Healthline

Content

• 1. Comprometeu-vos amb l’atenció plena
• 2. Mantingueu les mans ocupades
• 3. Respira profundament
• 4. Coeu alguna cosa
• 5. Segueix una rutina
• La conclusió
• Cerqueu una comunitat que us interessi

Mantenir l'estrès controlat és important per a tothom. Però per a les persones que viuen amb migranya, per a les quals l’estrès pot ser un desencadenant important, gestionar l’estrès pot ser la diferència entre una setmana sense dolor o un atac important.

"Amb l'estrès a la part superior dels factors desencadenants de la migranya, HEM DE tenir absolutament eines i tècniques per fer front a l'estrès i després assegurar-nos que estem perdent l'estrès durant tot el dia", diu MigrainePro, membre de la comunitat de Healthline "Si no ho fem, pot acabar com un equipatge que ens pesarà fins que el nostre cervell digui NO".

Com es pot evitar que l’estrès sigui un desencadenant? Això és el que han de dir les persones que utilitzen l’aplicació Migraine Healthline per aprendre i connectar-se.

1. Comprometeu-vos amb l’atenció plena

“La meditació és el meu objectiu preferit. Faig servir l’aplicació Calm per meditar dues vegades al dia, però quan alguna cosa em fa sentir especialment estressat, faig sessions de meditació addicionals. Ajuda a assentar-me i no deixar que els pensaments, les pors, etc., m’aclaparen ”. - Tomoko

2. Mantingueu les mans ocupades

“Em pinto les ungles. Sóc horrible, però físicament m’alenteix. Vaig adoptar un nou règim de cura de la pell perquè em perdés en el procés. Trobo que fer coses sense sentit durant determinades hores del dia. Em permeto no respondre a tots els missatges de text, correus electrònics, trucades o fins i tot obrir correus immediatament. Sempre buscant el meu respirador! ” - Alexes

3. Respira profundament

“Em quedo amb l'estrès i, un cop passi, començarà l'atac. Ho puc sentir al pit ... quan s'està acumulant l'estrès. Per tant, quan ho sento ara, dedico de 5 a 10 minuts a meditar amb l’aplicació Calm. He trobat que ajuda. O fins i tot algunes respiracions molt grans. Tot ajuda. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Coeu alguna cosa

"Cuino una cosa fàcil que no em preocupi si resultarà o no. Manté les mans i la ment ocupades una mica ". - Monica Arnold

5. Segueix una rutina

"Seguir una rutina tant com puc, inhalar olors calmants com l'espígol, fer ioga, anar al llit i aixecar-me al mateix temps (i dormir prou) i definitivament els meus animals!" - JennP

La conclusió

Gestionar l’estrès de la vostra vida no és una tasca fàcil. Però apostar per pràctiques simples de reducció de l’estrès us pot ajudar a passar més dies sense dolor.

Recordeu: mai no esteu sols. Descarregueu l'aplicació Migraine Healthline i compartiu els vostres propis consells per alleujar l'estrès.

Cerqueu una comunitat que us interessi

No hi ha cap raó per passar la migranya sola. Amb l’aplicació gratuïta Migraine Healthline, podeu unir-vos a un grup i participar en discussions en directe, relacionar-vos amb membres de la comunitat per tenir la possibilitat de fer nous amics i estar al dia de les darreres notícies i investigacions sobre migranya.

L'aplicació està disponible a l'App Store i a Google Play. Descarregueu aquí.

Kristen Domonell és editora de Healthline, apassionada d’utilitzar el poder de la narració per ajudar la gent a viure la seva vida més sana i alineada. En el seu temps lliure, li agrada fer excursions, meditar, acampar i cuidar la seva jungla de plantes interiors.