5 consells per viure bé amb diverticulitis

Content

• 1. Menja fibra cada dia
• 2. Doneu preferència als aliments crus
• 3. Beu 2 litres d’aigua al dia
• 4. Feu exercici regularment
• 5. Eviteu l'ús de laxants

Per viure bé amb diverticulitis és important assegurar el bon funcionament de l’intestí, mantenint-lo regulat, per evitar que els diverticles, que són bosses que es formen a l’intestí, s’encenguin, donant lloc a una diverticulitis aguda, que a més ser dolorós pot comportar complicacions greus i pot ser necessari un tractament quirúrgic.

Així, 5 consells que ajuden a mantenir l’intestí regulat i prevenir la diverticulitis són:

1. Menja fibra cada dia

Els aliments rics en fibra, com ara pomes, peres, mangos, papayas, pastanagues, bròquil o espinacs, per exemple, ajuden a mantenir els intestins regulats i a evitar que els diverticles s’inflamen. Vegeu una llista més completa amb aquest tipus de menjar.

Això es deu al fet que les fibres no es poden digerir i, per tant, estimulen l'intestí perquè funcioni millor. Així, les femtes s’eliminen més ràpidament, evitant l’acumulació de bacteris que poden provocar l’aparició de diverticulitis aguda.

2. Doneu preferència als aliments crus

Aquest consell funciona de manera similar als aliments rics en fibra, perquè menjar aliments crus evita la pèrdua de fibra durant la cocció. Així, fins i tot si mengeu aliments amb una quantitat baixa de fibra, es mantenen i s’ingereixen, ajudant en el funcionament de l’intestí. Esbrineu altres consells sobre com alimentar-vos.

La quantitat de fibra que ha de consumir una persona amb diverticles a l’intestí per evitar la diverticulitis és d’uns 25 a 35 g de fibra al dia. Vegeu el vídeo següent per esbrinar com incloure aquesta quantitat de fibra a la dieta diària.

3. Beu 2 litres d’aigua al dia

El consum adequat d’aigua durant el dia ajuda a mantenir les femtes ben hidratades, facilitant el seu pas per l’intestí. Quan això no passa i les femtes s’acaben assecant molt, poden acabar acumulant-se a l’interior dels diverticles de l’intestí. Si això passa, els bacteris poden desenvolupar-se més fàcilment, provocant inflamació de l’intestí i l’aparició de símptomes de diverticulitis aguda.

Tot i això, la quantitat d’aigua necessària és diferent per a cada persona, per exemple, segons el seu pes i el nivell d’activitat física. Consulteu com podeu calcular la quantitat d'aigua necessària.

4. Feu exercici regularment

Practicar alguna activitat física, aproximadament de 2 a 3 vegades a la setmana, com caminar 30 minuts, nedar o córrer, per exemple, és fonamental per mantenir els moviments intestinals regulars, assegurant el seu millor funcionament.

5. Eviteu l'ús de laxants

S’ha d’evitar l’ús de laxants, especialment durant els atacs de diverticulitis aguda, ja que aquest tipus de medicaments provoquen un funcionament excessiu de l’intestí, augmentant els moviments de la paret de l’òrgan. Per tant, si hi ha dolor i inflamació causats per diverticulitis, els laxants poden empitjorar els símptomes.

Obteniu més informació sobre com tractar i prevenir l’aparició de símptomes de la diverticulitis.