5 consells per alleujar el dolor de genoll

Content

• 1. Posa gel
• 2. Feu un massatge
• 3. Porteu un aparell de genoll
• 4. Drenatge postural
• 5. Fer exercicis
• Quan anar al metge

El dolor al genoll hauria de desaparèixer completament en 3 dies, però si encara us molesta i limita els vostres moviments, és important consultar un ortopedista per tractar adequadament la causa del dolor.

El dolor al genoll pot tenir diverses causes, des d’un esquinç fins a una lesió del lligament o del menisc, cosa que pot indicar la necessitat de tractament clínic, fisioteràpia i fins i tot cirurgia. Consulteu les principals causes del dolor al genoll i què cal fer en cada situació.

No obstant això, mentre espereu la cita del metge, hi ha algunes pautes casolanes per alleujar el dolor de genoll. Són ells:

1. Posa gel

Podeu aplicar un paquet de gel durant uns 15 minuts, tenint cura de no deixar el gel en contacte directe amb la pell per evitar el risc de cremar-la. No cal deixar-lo encès durant més de 15 minuts perquè no té cap efecte. Es pot utilitzar 2-3 vegades al dia, en diferents horaris, com al matí, a la tarda i al vespre. El gel també es pot utilitzar per reduir la inflamació, aconseguint grans resultats.

2. Feu un massatge

També es recomana fer massatges al genoll amb un gel o ungüent antiinflamatori que es pot comprar a la farmàcia, com ara cataflan, gel de relmon o calminex. El massatge s’ha de fer fins que el producte s’absorbeixi completament per la pell. L'alleugeriment del dolor es pot mantenir fins a 3 hores, de manera que podeu aplicar aquests productes 3-4 vegades al dia.

3. Porteu un aparell de genoll

Posar-se un aparell de genoll també pot ser útil per salvar l'articulació, proporcionant una major estabilitat i equilibri entre les forces. Es pot portar després del bany i mantenir-se durant tot el dia, eliminant-lo només per dormir. És important que l’aparell de genoll estigui ajustat a la pell perquè tingui l’efecte esperat, és possible que el fet de portar un aparell ampli de genoll no tingui cap benefici.

4. Drenatge postural

A més, també es recomana el drenatge postural si el genoll està inflat. Per fer-ho, només cal estirar-se al llit o al sofà, mantenint les cames més altes que el tors, col·locant un coixí sota els peus i els genolls per sentir-se més còmode.

5. Fer exercicis

Els exercicis d’estirament també poden ajudar a reduir el dolor al genoll, per això cal estirar suaument la cama del genoll que fa mal, doblegar la cama cap enrere sense forçar massa, recolzar-se en una cadira per no caure.

Mireu el següent vídeo per veure alguns exercicis d’enfortiment del genoll, que es poden indicar segons la necessitat:

Quan anar al metge

Es recomana anar al metge ortopèdic quan el dolor al genoll no millora en 5 dies amb aquests consells o empitjora, de manera que el metge pugui examinar el genoll i descobrir-ne la causa, mitjançant exàmens diagnòstics com ara radiografia, ressonància magnètica o ecografia, per exemple.