5 tendències fantàstiques de ciclisme indoor per provar

Content

• Revisió de

Les classes col·lectives de ciclisme indoor han estat populars durant dues dècades i les noves variacions dels entrenaments de Spin només s'escalfen. "A causa, en bona mesura, d'un millor equipament i d'una integració tecnològica perfecta, ha augmentat l'assistència a les classes i l'interès pel ciclisme en grup", afirma Kara Shemin, coordinadora de relacions públiques de l'Associació Internacional de Salut, Racquet i Sportsclub (IHRSA). I els estudis de fitness boutique de moda estan apareixent a les grans ciutats, donant lloc a noves tendències d'entrenament de ciclisme indoor divertides que impulsen aquestes classes, sovint anomenades spinning, més enllà del simple pedaleig. Consulteu aquests avenços d’avantguarda per convertir-vos en mestre en bicicleta:

Bicicletes inclinades

Una nova i innovadora bicicleta anomenada RealRyder té un bastidor que s’inclina d’un costat a l’altre en resposta als moviments del cos, simulant un banc en bicicleta exterior. Per mantenir la bicicleta estable, haureu de comprometre els grups musculars bàsics i la part superior del cos. "Es cremes més calories perquè estàs treballant més", diu Marion Roaman, creadora de Ride the Zone, tres estudis de ciclisme a Nova York que ofereixen RealRyder. Utilitzeu l'eina de cerca d'instal·lacions de RealRyder per trobar la bicicleta en altres llocs del país.

Formació d’alta tecnologia

Els ciclistes d’interior estan cada vegada més interessats a mesurar i calibrar els seus entrenaments de ciclisme en grup, i la nova tecnologia ho fa més fàcil, segons Shemin. Al Flywheel Sports de la ciutat de Nova York, per exemple, cada bicicleta té una petita pantalla digital que mostra les estadístiques en temps real del pilot com el nivell de resistència exacte i les RPM. "L'instructor diu exactament quina ha de ser la resistència i la velocitat, i si el genet està igualant això, és pràcticament un cop de mà pel que fa a l'entrenament i els resultats que volen", diu la cofundadora Ruth Zukerman. Les bicicletes també estan connectades a una gran pantalla digital a la part davantera de l’aula, on els pilots poden optar per mostrar les seves estadístiques i competir pràcticament amb els companys de classe.

Entrenaments de cos complet (i ment)

Famosos com Kelly Ripa i Kyra Sedgwick acudeix a SoulCycle, l’estudi que va provocar la moda de ciclisme de Nova York i va convertir l’entrenament de ciclisme en interior en un programa d’escultura de cos sencer. La classe d’autor de l’estudi incorpora exercicis bàsics i de braços (aixecant pesos lleugers d’1 a 2 lliures per a repeticions elevades) a mesura que les cames pedalen. I a la nova classe "Bandes" de SoulCycle, els pilots agafen bandes de resistència que s’uneixen a una pista lliscant al sostre per sobre de les bicicletes per tonificar els braços, abdominals, esquena i pit mentre pedalen. La poca il·luminació, les espelmes i la música eclèctica dels estudis configuren l’ambient per a la connexió cos-ment. "També és una meditació activa, similar al ioga", explica Janet Fitzgerald, mestra instructora de SoulCycle, que espera obrir ubicacions fora de Nova York el proper any. I parlant de l'ambient del ioga ...

Classes de fusió

SoulCycle i Flywheel, així com altres botigues que apareixen a tot el país com The Spinning Yogi a Lakewood, Colorado, ara ofereixen classes híbrides que porten els pilots de la bicicleta directament a la catifa per a una classe de ioga. "És una gran idea combinar el ciclisme amb el ioga", diu Pete McCall, fisiòleg de l'exercici del American Council on Exercise i instructor de ciclisme a San Diego. "Ja estàs calent pel ciclisme, així que és un bon moment per estirar-se, sobretot per fer algunes obertures de maluc". Si el vostre gimnàs no ofereix el combinat, només cal que inscriviu-vos a una classe de ciclisme i ioga (però no Bikram) de forma consecutiva, suggereix.

Green Rides

Al Green Microgym de Portland, Oregon, els watts són més importants que els RPM. Les bicicletes visCycle del gimnàs (de resourcefitness.net, 1.199 dòlars) converteixen l'energia creada pel moviment de la bicicleta en electricitat que al seu torn alimenta el gimnàs. Una pantalla d'ordinador mostra quants watts estan creant els usuaris de la classe. "És molt divertit veure tothom pedalant tant com pugui per ajudar el grup a assolir el seu objectiu", diu el propietari del gimnàs, Adam Boesel. A la costa est, els ciclistes amb mentalitat ecològica reciclen la seva energia a Go Green Fitness a Orange, Conn.

Revisió de