4 maneres d’utilitzar el cervell per perdre pes

Content

• Revisió de

Els millors nutricionistes del món no us poden ajudar a perdre pes si el vostre cervell no participa. Aquí teniu algunes solucions senzilles que us ajudaran a utilitzar el programa:

Per perdre pes: fes-lo El teu Elecció

"Si no esteu preparat mentalment per prendre decisions saludables, no podreu seguir cap dieta ni cap pla d'exercici", diu Bob Harper, de la cadena NBC El major perdedor. Recordeu ets amb el control, ningú t’obliga a fer res.

QUIZ: Estàs preparat per a un canvi de vida important?

Perdre pes: domesticar la fam al cap

"Molts de nosaltres mengem per avorriment, quan estem estressats o quan ens sentim desconsolats", diu Lisa R. Young, Ph.D., R.D., professora adjunta de nutrició a la Universitat de Nova York. La propera vegada que busqueu berenar, preneu-vos un moment per decidir si realment teniu gana. I, en lloc d’alimentar els vostres sentiments, intenteu passejar, xerrar amb un amic o escriure en un diari.

CONSELLS DE DIETA: Deixeu de menjar emocionalment per sempre

Per baixar de pes: sigueu realistes

"És gairebé impossible transformar la vostra dieta en un dia", diu Bob Harper. "Quan comences amb un objectiu més petit, com esmorzar cada dia durant dues setmanes, hi ha més possibilitats que ho assoleixis". I l’increment de confiança que obtindreu fent això us impulsarà a colpejar la vostra pròxima nota, tenint un dinar saludable o “atent”.

PASSOS PER A L’ÈXIT: afegiu una d’aquestes victòries fàcils al vostre dia

Per perdre pes: trobeu una mica de suport

"Les persones a dieta que s'uneixen a un grup de suport de persones amb objectius de salut afins tendeixen a tenir més èxit", diu Chris Downie, autor de The Spark: el pla innovador de 28 dies per perdre pes, posar-se en forma i transformar la teva vida. "Tenir algú amb qui parlar quan caus del vagó et dóna una millor possibilitat de tornar-hi".

SUPORT A LA DIETA: Uniu-vos a un dels grups de SHAPE per obtenir èxit en la pèrdua de pes

Revisió de