L'entrenament HIIT de cos sencer que pots fer a casa en menys de 30 minuts

Content

• Revisió de

La clau per fer que la forma física sigui a estil de vida i no només una resolució temporal? Feu que sigui una prioritat, independentment del que passi a la vostra vida. La manera més senzilla d’aconseguir l’ajust és tenir a mà un entrenament sense excuses sempre que ho necessiteu. Aquí és on entra aquest entrenament HIIT dels entrenadors estrella Jenny Pacey i Wayne Gordon. És un entrenament sense equip i amb pes corporal que pots fer en menys de 30 minuts. El duet dinàmic us portarà a través de la seva rutina d'entrenament única dissenyada per treballar la part superior del cos, la part inferior del cos, el cardio i el nucli, en només 30 minuts.

Com funciona: Feu cada exercici complet durant 10 segons i, a continuació, córrer (al lloc o al voltant de la vostra zona) durant 50 segons. Repetiu, alternant un exercici i una carrera. Quan completis el conjunt, descansa 50 segons abans de passar al següent.

Set 1:

Quarter Squat

Push-up de genoll

Quart de Squat Jump

Crunch

Descans

Set 2:

Lunge inversa

Dip de tríceps

Switch Lunge

Elbow Crunch

Descans

Conjunt 3:

Pont

Plank Punch

Escaladors de muntanyes

Tisores corporals

Descans

Conjunt 4:

Lateral Lunge and Touch

Gos de l'avantbraç cap avall

Salt lateral Lunge

Crunch invers

Descans

Conjunt 5:

Sortida de taulons

Extensió de l'esquena

Plank Jack

V-Up d'una sola cama

Descans

Quant a Grokker

T'interessen més classes de vídeo d'entrenament a casa? Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable esperant-te a Grokker.com, el recurs en línia de la finestra única per a la salut i el benestar. Més Forma els lectors reben un descompte exclusiu superior al 40% de descompte. Mireu-los avui.

Més de Grokker

Esculpeu el vostre darrere de tots els angles amb aquest entrenament ràpid

15 exercicis que et donaran braços tonificats

L’entrenament cardio ràpid i furiós que augmenta el vostre metabolisme

Revisió de