3 maneres de deixar de procrastinar

Content

• Revisió de

Ja ho hem fet tots abans. Tant si es tracta d’ajornar a iniciar aquest gran projecte a la feina com d’esperar fins a la nit del 14 d’abril per seure a fer els nostres impostos, la postergació és una forma de vida per a molts de nosaltres. Tanmateix, la postergació té alguns efectes negatius. No només pot provocar estrès, sinó que tampoc és una manera molt eficient de passar el temps. Penseu només quant podríeu haver fet si realment treballéssiu en allò que estaves posposant en lloc de pensar-ho i témer-ho? Segueix llegint per trobar tres maneres d'aturar el fred del monstre de la procrastinació!

Arribeu a l'arrel. Mai procrastinem sense un motiu. Potser ja tenim massa a les nostres plaques i és hora de començar a delegar altres tasques per alliberar temps o potser no creiem que tinguem les habilitats necessàries per gestionar el gran projecte que el nostre cap ens acaba de lliurar. De vegades, només tenim por dels resultats del nostre treball: els impostos ens vénen al cap. No importa què sigui el que procrastineu, respireu profundament unes quantes respiracions i comproveu les vostres emocions preguntant-vos "Què hi ha aquí i per què?" Potser us sorprendrà la resposta!

Trossejar-ho. No hi ha dubte que enormes projectes o tasques intimiden. Per tant, en comptes de mirar-ho com una gran tasca, dividiu-la en diverses tasques pendents més petites amb una línia de temps. A continuació, fixeu-vos un objectiu per fer la primera tasca petita. En el cas de crear una gran presentació, per què no comenceu simplement per anotar una llista de punts que heu d’incloure. La meitat de la batalla tot just comença.

Només fes-ho. Si postergueu fins i tot les coses més petites, com ara canviar l'oli del cotxe o renovar la vostra subscripció al gimnàs (definitivament no us en espereu!), Seguiu l'eslògan de Nike i feu-vos-ho. Sense ifs, ands o buts, programa-ho i fes-ho. Fer de vegades un compromís per aturar l’hoquei mental és tot el que es necessita per convocar-vos en les vostres pròpies trampes personals.

I facis el que facis, no deixis de provar aquests consells!

Jennipher Walters és el conseller delegat i cofundador dels llocs web de vida saludable FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de gestió de l’estil de vida i el pes i instructora d’exercici en grup, també té un màster en periodisme de salut i escriu regularment sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

Revisió de