3 exercicis per acabar amb els pantalons

Content

• Exercici 1
• Exercici 2
• Exercici 3
• Tractaments per combatre l'escut
• Menjar per lluitar contra els pantalons

Aquests 3 exercicis per acabar amb els pantalons, que són l’acumulació de greix als malucs, al costat de les cuixes, ajuden a tonificar els músculs d’aquesta regió, lluitant contra la caiguda i reduint el greix d’aquesta zona.

A més, aquests exercicis per combatre els calots permeten treballar en altres grups musculars, com les cames, l’abdomen i les natges, ajudant a tenir un cos més definit i treballat.

Altres exercicis per acabar amb els pantalons de la cuixa o els pantalons laterals són el pas i la bicicleta, ja que ajuden a perdre els greixos de la regió del maluc i la cuixa. Tant el pas com la bicicleta s'han de fer, preferiblement, abans d'aquests 3 exercicis localitzats:

Exercici 1

Assegut al abductor, força les cames a obrir el dispositiu. Repetiu aquest exercici 8 vegades, descanseu uns segons i feu 2 sèries més.

Exercici 2

Estirat de costat, recolza el cap amb una mà i aixeca una cama com es mostra a la imatge. Repetiu aquest exercici 10 vegades amb cada cama, descanseu uns segons i feu 2 sèries més. Per fer l’exercici més eficaç, podeu posar una coixinet a cada cama, començant per 1 kg i augmentant amb el pas del temps.

Exercici 3

Estirar-se de costat, recolzar un colze a terra i aixecar tot el tors tal com es mostra a la imatge superior i mantenir el cos ben estirat i ferm durant 3 segons a l'aire i després descendir. Repetiu aquest exercici 15 vegades, descanseu uns segons i feu 2 sèries més.

Tractaments per combatre l'escut

Alguns exemples de tractaments estètics que poden ajudar a eliminar l’excés de greix al costat de la cuixa són l’ecografia, la carboxiteràpia, la radiofreqüència, la lipocavitació i, en el darrer cas, es pot recórrer a la cirurgia plàstica, com la liposucció. Llegiu-ne més a: 4 tractaments per perdre els pantalons.

Vegeu més exemples de tractaments estètics per perdre greixos que es poden utilitzar en la lluita contra la nalga a: Tractaments per perdre el ventre.

Menjar per lluitar contra els pantalons

A més d’aquests exercicis per acabar amb els pantalons, que s’han de fer 3 vegades a la setmana, és important evitar el consum de dolços, fregits i productes industrialitzats i beure uns 2 litres d’aigua al dia.

Vegeu com menjar per millorar els resultats de: Què menjar durant l’entrenament per guanyar múscul i perdre pes.

Aquí hi ha altres exercicis que poden ser útils:

• Exercici d’aixecament de natges
• 3 exercicis per augmentar el cul a casa