12 maneres en què el vostre millor amic augmenta la vostra salut

Content

• Ella t’ajuda a menjar millor
• Ella fa que l'entrenament sigui més divertit
• T’ajuda durant el dia laboral.
• Ella t’ajuda a viure més temps
• Canvia la manera de viure l’estrès
• Ella impedeix que les cèl·lules canceroses creixin als teus pits
• Ella et protegeix de la depressió
• T’impedeix gastar massa
• Li agraden les teves fotos a Instagram
• Ella ajuda el teu vincle amb el teu S.O.
• Ella baixa la pressió arterial
• Revisió de

És probable que ja tingueu en compte algunes de les maneres en què els vostres millors amics afecten el vostre estat mental. Quan la teva millor amiga t'envia un adorable vídeo de cadell, el teu estat d'ànim augmenta a l'instant. Quan tens un dia de treball horrible, la teva p.m. pla margarita amb els teus amics és l'única motivació que necessites per superar-lo. Els amics et celebren quan ets feliç i t’augmenten quan estàs trist. No es subestima la feliç influència que tenen en les vostres emocions. (De fet, trucar a un amic és una de les 20 maneres de fer-se feliç (gairebé) a l’instant!)

Aquesta influència és encara més gran del que us podríeu adonar. Els científics i experts estan descobrint constantment els beneficis de les amistats sòlides per a la vostra pressió arterial, la vostra cintura, la vostra força de voluntat, la vostra vida útil, fins i tot la vostra probabilitat de càncer de mama. Continua llegint per fer un petit tast de quant t'estan ajudant els teus amics i considera enviar una nota d'agraïment a totes aquelles persones meravelloses de la teva vida. Us estalvien algunes factures mèdiques greus.

Ella t’ajuda a menjar millor

Imatges de Corbis

Seieu a sopar i el vostre amic demana una amanida. De cop i volta, sembla lleugerament groller gaudir de la pasta cremosa i pesada que teníeu previst anteriorment. Aquesta vaga pressió dels companys pot ser una bona cosa si condueix a decisions més saludables. Un estudi a Influència social es van analitzar 38 estudis diferents sobre la "modelització social" a l'hora de menjar o sobre la manera com imitem les persones amb qui mengem. Si intenteu deixar-lo lleuger vosaltres mateixos, compartir un àpat amb, per exemple, Gwyneth Paltrow (o el vostre BFF més sa) reforçarà fàcilment la vostra força de voluntat.

Ella fa que l'entrenament sigui més divertit

Imatges de Corbis

El fet d'inscriure't a una classe amb un amic no només et fa responsable de presentar-te, ni t'empeny a intentar una mica més per impressionar-la. Per descomptat, són bons avantatges, però no t’ho imagines: els teus amics fan que la forma física sigui més divertida. En un estudi, els participants van gaudir dels seus entrenaments més junt amb un amic. (Apreneu per què tenir un amic físic és el millor de la història).

T’ajuda durant el dia laboral.

Imatges de Corbis

Quan la teva dona de treball marxa de vacances durant una setmana, de sobte t’adones del brutal que és el 9-5 sense ella. Una enquesta de Gallup va mostrar que les amistats properes al lloc de treball augmenten la satisfacció dels empleats en un 50 per cent, i les persones amb una millor amiga a l'oficina tenen set vegades més probabilitats de participar profundament en la seva feina. Permís per dir al vostre cap que les hores feliços setmanals són bones per al vostre resultat final.

Ella t’ajuda a viure més temps

Imatges de Corbis

Un estudi australià històric de persones grans al llarg de 10 anys va revelar que aquells amb amistats fortes tenien un 22% menys de probabilitats de morir. Juga les cartes d’amistat correctament i la teva camarilla podria acabar colpejant l’especial dels primers ocells fins que arribis a l’estat de tres dígits.

Canvia la manera de viure l’estrès

Imatges de Corbis

La resposta de lluita o fugida a l’estrès pot ser una de les poques coses que recorda de la classe de biologia a l’institut. Però un estudi de la UCLA suggereix que les dones tenen una reacció hormonal més matisada que aquesta (senyals). Els científics van descobrir que quan s'introduïa l'oxitocina durant una situació estressant, les dones podien calmar la necessitat de lluitar o fugir, mentre que els homes no. Si va afegir més dones a la situació estressant, es va produir encara més oxitocina en les dones participants, i de nou, no tant en els homes. Així que les dones no només tracten l'estrès de manera diferent, sinó que se senten millor quan hi ha altres dones al voltant. De debò.

Ella impedeix que les cèl·lules canceroses creixin als teus pits

Imatges de Corbis

Els científics han anat i tornat sobre els resultats tangibles de les amistats o la teràpia grupal per als pacients amb càncer. Però un estudi realment fascinant d'un petit grup de dones a Chicago va trobar que l'alliberament de cortisol a causa de l'estrès d'aïllament social va ajudar al creixement de les cèl·lules tumorals de mama. La solitud va accelerar literalment el seu càncer.

Ella et protegeix de la depressió

Imatges de Corbis

En un estudi canadenc, les noies de deu anys amb predisposició genètica a la depressió eren menys propenses a manifestar-se la malaltia mental si tenien un mínim d’un amic proper. La relació semblava literalment protegir-los del mal. Resulta que el vostre amic de la infància era un superheroi!

T’impedeix gastar massa

Imatges de Corbis

El concepte de teràpia al detall no és només una cosa que els anunciants van plantejar per fer-vos sentir millor a l'hora de comprar. Resulta que és més probable que assumiu riscos financers importants quan us sentiu sols o rebutjats en comprar un vol a París per calmar la vostra ànima després d’una ruptura. Les amistats properes et mantenen en una quilla igualada. Són com un 401(k) molt més divertit!

Li agraden les teves fotos a Instagram

Imatges de Corbis

Sabem que la gent passa més temps mirant els seus telèfons que realment en contacte humà actual. Però una enquesta recent del Pew Research Center va trobar que les dones que utilitzen Twitter diverses vegades al dia, envien o reben 25 correus electrònics al dia (qui no?) i comparteixen dues fotos digitals al seu telèfon cada dia, tenen un 21 per cent més baix en la seva mesura d'estrès que les dones que no ho facis utilitzeu aquestes tecnologies. Sí, Twitter és realment bo per a la vostra ànima. (Obteniu més informació sobre Per què les xarxes socials redueixen l’estrès per a les dones).

Ella ajuda el teu vincle amb el teu S.O.

Imatges de Corbis

Les cites dobles poden ajudar a la vostra pròpia relació. En un estudi recent a la revista Relacions personals, les parelles van informar d'un augment de l '"amor apassionat" després de participar en activitats amb altres parelles. Així que endavant i deixa que la seva PDA influeixi en la teva.

Ella baixa la pressió arterial

Imatges de Corbis

Considereu-ho com un subproducte més dels vostres amics. Un estudi del 2010 va trobar que els participants més solitaris tenien un augment de la pressió arterial de 14 punts en comparació amb els més socials. Les seves amistats eren un predictor més gran de la pressió arterial que el pes, els hàbits de fumar o el consum d’alcohol.

Revisió de