Com l’entrenament per a 10.000 persones va ajudar aquesta dona a perdre 92 lliures

Content

• Revisió de

Per a Jessica Horton, la seva mida sempre ha estat part de la seva història. A l’escola l’etiquetaven com a "nen grassoneta" i estava lluny de créixer com a atlètica, acabant sempre darrer en la temuda milla a la classe de gimnàs.

Quan Jessica tenia només deu anys, les coses van canviar a pitjor quan la seva mare va ser diagnosticada de càncer. Quan Jessica tenia 14 anys, la seva mare havia mort. La Jessica va començar a recórrer al menjar per comoditat.

"Havia passat tota la vida mirant-me al mirall i odiant absolutament el que vaig veure", va dir recentment Jessica Forma. "He plorat als vestidors més vegades de les que puc comptar. De fet, va ser molt trist perquè mai vaig estar motivat ni compromès a canviar les meves circumstàncies i vaig continuar tractant malament el meu cos, sense donar-li mai l'atenció que necessitava".

Tot això va canviar quan Jessica va arribar als 30 anys i es va divorciar. Es va adonar que si alguna vegada tenia l'oportunitat de capgirar la seva vida, era ara. Sense perdre més temps, va anar a buscar-ho. "Trenta va ser una fita important per a mi. Em va fer pensar en la meva mare i en com es podia escurçar la meva vida. No volia passar tota la meva vida. desitjant Estava sa. Així que després del meu divorci, vaig fer les maletes, em vaig mudar de ciutats i vaig començar un nou capítol".

Poc després d'instal·lar-se a la seva nova llar, Jessica es va unir a un grup de córrer i va començar a assistir a classes d'entrenament un parell de vegades per setmana. "Per a mi, es tractava de conèixer gent nova. Sabia que si anava a provar aquest 'estil de vida saludable', hauria d'envoltar-me de gent que volgués el mateix i que em motivés quan jo més ho necessitava". (Per això, el treball en suor és la nova xarxa).

Així, va anar al seu primer grup de córrer amb 235 lliures i va intentar acabar una milla. "Em vaig aturar al cap de 20 segons i vaig pensar que anava a morir", va dir Jessica. "Però l'endemà vaig córrer durant 30 segons i després un minut. Fins i tot les fites més petites van ser trofeus per a mi i em van empènyer a seguir intentant veure de què més era capaç".

De fet, córrer va donar a Jessica tanta sensació d'èxits que va decidir apuntar-se a un 10K fins i tot abans de completar la seva primera milla. "Vaig fer el programa del sofà a 10K, però em va costar manera més llarg que el pla d'entrenament original", va dir. "Correu la meva primera milla va trigar dos mesos, però sempre vaig fer tot el que vaig poder. Cada vegada que tachava una de les setmanes del programa (que normalment em trigava tres setmanes a completar-se), tenia aquesta sensació d'assoliment que em feia adonar-me que podia fer molt més del que pensava." Motius pels quals córrer és realment bo per a vosaltres)

Finalment, els seus hàbits alimentaris també van començar a canviar. "Quan vaig començar a fer exercici físic, sabia que no volia fer gens de dieta", va dir. "Feia 30 anys que feia dieta i no em va portar enlloc. Per tant, només vaig prendre millors decisions cada dia i em vaig tractar quan em va semblar". (Relacionat: Per què aquest és l'any que estic trencant amb una dieta definitiva)

Sobretot, Jessica va deixar d’etiquetar els aliments com a “bons” i “dolents” (que ha demostrat ser dolents per a la vostra salut) i va començar a menjar tot tipus d’aliments amb moderació. "Abans, pensava que" el pa és dolent, de manera que mai no puc tenir pa ", però tot el que volia era pa. Un cop vaig deixar de compartimentar el menjar, vaig deixar de sentir que no se'm permetia tenir alguna cosa. Començaven petits canvis així. per sumar bastant ràpid ".

El que més la va motivar en el seu camí, però, és el suport d’altres persones com ella, diu, tant si les va conèixer a través del grup de running i de les classes d’iniciació com de grups de motivació en línia com Formapàgina de Facebook de #MyPersonalBest Goal Crusher. (Part del nostre repte Crush Your Goal de 40 dies!)

"Durant anys, tenia tantes dubtes sobre mi mateix, però veia que les dones compartien les seves històries en grups com Forma'sha estat una motivació tan important ", diu Jessica." Hi ha hagut molts dies al llarg del meu viatge de pèrdua de pes quan he volgut renunciar seriosament. Potser la bàscula s'havia quedat enganxada al mateix número durant setmanes, o vaig colpejar una paret mentre corria i vaig haver de deixar d'hora. He tingut dies en què m'he sentit tan derrotat".

"Tenir una comunitat de dones que entengui totalment aquest sentiment de derrota, però que surti allà i segueixi endavant malgrat això, m'inspira a fer el mateix", va continuar. "Sé parlar de les seves victòries no a escala o veure les seves imatges de progrés m'empeny a seguir amb això, sobretot els dies en què em sento mandrós o vull menjar-me els meus sentiments (en forma de pizza). Puc publicar sense por de jutjar o ridiculitzar. És una raresa a Internet trobar tant suport i ànims per part de totals desconeguts, que ja no se senten estranys".

Ara, un any i mig en el seu viatge, Jessica encara està entrenant per als seus primers 10 km, ha perdut 92 lliures i pot córrer quatre milles i mitja sense parar. "Ara corro tres vegades a la setmana i tinc previst afegir aproximadament mitja milla a la setmana fins als meus primers 10.000 que ara són a només un mes", va dir.

Tot i que el seu cos no és "perfecte", Jessica ara es pot mirar al mirall i sentir-se orgullosa de tot el que ha aconseguit, diu. "Tinc un munt de pell solta, entre altres coses, però quan miro aquests" defectes ", no sento odi. En canvi, els penso com a coses que tinc guanyat aprenent a posar la meva salut primer i cuidant el meu cos com es mereix".

Jessica espera que la seva història inspiri a la gent a adonar-se que són capaços de fer molt més del que pensen. "Vostè llauna "Comenceu des de la part inferior", va dir és és totalment possible canviar completament la vostra vida i el vostre cos, fins i tot quan heu tingut sobrepès i poc atlètic tota la vostra vida. Ets literalment capaç de fer qualsevol cosa que decidis fer un cop deixis el dubte de tu mateix ".

Revisió de