Roncs: adults

Els roncs són un so respiratori fort, ronco i dur que es produeix durant el son. Els roncs són habituals en adults.

Els roncs forts i freqüents poden dificultar el son suficient per a tu i la parella del llit. De vegades, el ronc pot ser un signe d’un trastorn del son anomenat apnea del son.

Quan dorm, els músculs de la gola es relaxen i la llengua rellisca cap a la boca. Els roncs es produeixen quan alguna cosa impedeix que l’aire flueixi lliurement per la boca i el nas. Quan respireu, les parets de la gola vibren i provoquen el so dels roncs.

Hi ha diversos factors que poden conduir al ronc, inclosos:

• Tenir sobrepès. El teixit addicional del coll exerceix pressió sobre les vies respiratòries.
• Inflor dels teixits durant l'últim mes d'embaràs.
• Septum nasal tort o corbat, que és la paret de l’os i del cartílag entre les fosses nasals.
• Creixements a les vies nasals (pòlips nasals).
• Nas tapat per refredat o al·lèrgies.
• Inflor al terrat de la boca (paladar tou) o a la úvula, el tros de teixit que penja a la part posterior de la boca. Aquestes zones també poden ser més llargues del normal.
• Adenoides i amígdales inflades que bloquegen les vies respiratòries. Aquesta és una causa freqüent de ronc als nens.
• Una llengua més ampla a la base o una llengua més gran en una boca més petita.
• Poc to muscular. Això pot ser causat per l'envelliment o per l'ús de pastilles per dormir, antihistamínics o alcohol a l'hora d'anar a dormir.

De vegades, el ronc pot ser un signe d’un trastorn del son anomenat apnea del son.

• Això passa quan deixeu de respirar totalment o parcialment durant més de 10 segons mentre dormiu.
• A continuació, es produeix un brunzit o un brunzit sobtat quan es comença a respirar de nou. Durant aquest temps es desperta sense adonar-se’n.
• Després tornes a començar a roncar.
• Aquest cicle sol passar moltes vegades a la nit, cosa que fa que sigui difícil dormir profundament.

L’apnea del son pot dificultar especialment la son de la vostra parella al llit.

Per ajudar a reduir els roncs:

• Eviteu l’alcohol i els medicaments que us facin dormir a l’hora d’anar a dormir.
• NO dormiu a l'esquena. Intenta dormir al teu costat. Podeu cosir una pilota de golf o de tennis al fons de la roba de nit. Si gireu, la pressió de la pilota us ajudarà a recordar-vos de mantenir-vos al vostre costat. Amb el temps, dormir de costat esdevindrà un hàbit.
• Perdeu pes, si teniu sobrepès.
• Proveu tires nasals sense recepta sense medicaments que ajudin a eixamplar les fosses nasals. (No són tractaments contra l’apnea del son.)

Si el vostre metge us ha proporcionat un dispositiu respiratori, utilitzeu-lo regularment. Seguiu els consells del vostre proveïdor per tractar els símptomes d’al·lèrgia.

Parleu amb el vostre proveïdor si:

• Tenir problemes d’atenció, concentració o memòria
• Despertar-se al matí sense sentir-se descansat
• Sent molt somnolent durant el dia
• Tenir mals de cap al matí
• Guanyar pes
• Va intentar l'autocura per roncar i no ha ajudat

També haureu de parlar amb el vostre proveïdor si teniu episodis de respiració (apnea) durant la nit. La vostra parella us pot dir si esteu roncant fort o emetent sons asfixiats.

Depenent dels símptomes i de la causa del ronc, el vostre proveïdor us pot derivar a un especialista del son.

Huon L-K, Guilleminault C. Signes i símptomes d'apnea obstructiva del son i síndrome de resistència de les vies respiratòries superiors. A: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Apnea del son i roncs. 2a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 2.

Stoohs R, Gold AR. Roncs i síndromes de resistència a les vies respiratòries superiors patològiques. A: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principis i pràctica de la medicina del son. 6a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnea del son i trastorns del son. A: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Otorrinolaringologia: cirurgia del cap i del coll. 6a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.

• Ronc