Té algun problema per beure?

Moltes persones amb problemes d’alcohol no saben quan la seva consumició està fora de control. És important ser conscient de quant beveu. També heu de saber com el vostre consum d’alcohol pot afectar la vostra vida i els que us envolten.

Una beguda equival a una llauna o una ampolla de cervesa, un got de vi de 5 unces (148 oz), un refredador de vi, un còctel o un tret de licor dur. Pensar sobre:

• Amb quina freqüència pren una beguda alcohòlica
• Quantes begudes es prenen quan es beu
• Com qualsevol consum de begudes afecta la vostra vida o la dels altres

Aquí teniu algunes pautes per beure alcohol de manera responsable, sempre que no tingueu cap problema de consum.

Els homes sans fins als 65 anys haurien de limitar-se a:

• No més de 4 begudes en 1 dia
• No més de 14 begudes a la setmana

Les dones sanes fins als 65 anys haurien de limitar-se a:

• No més de 3 begudes en 1 dia
• No més de 7 begudes en una setmana

Les dones sanes de totes les edats i els homes sans de més de 65 anys haurien de limitar-se a:

• No més de 3 begudes en 1 dia
• No més de 7 begudes en una setmana

Els proveïdors d’assistència sanitària consideren que la vostra beguda no és mèdicament segura quan beveu:

• Moltes vegades al mes, o fins i tot moltes vegades a la setmana
• De 3 a 4 begudes (o més) en 1 dia
• 5 o més begudes en una ocasió mensual, o fins i tot setmanal

És possible que tingueu un problema amb l'alcohol si teniu almenys dues de les característiques següents:

• Hi ha moments en què es beu més o més del que tenia previst.
• No heu pogut reduir ni deixar de beure pel vostre compte, tot i que ho heu intentat o voleu.
• Passes molt de temps bevent, estant malalt per beure o superant els efectes de beure.
• Les ganes de beure són tan fortes que no es pot pensar en res més.
• Com a resultat de beure, no feu el que s’espera que feu a casa, a la feina o a l’escola. O, segueixes emmalaltint a causa de beure.
• Continueu bevent, tot i que l'alcohol provoca problemes amb la vostra família o amics.
• Passes menys temps o ja no participes en activitats que abans eren importants o que t’agradaven. En lloc d’això, utilitzeu aquest temps per beure.
• El fet de beure ha provocat situacions en què vostè o algú altre podria haver estat ferit, com ara conduir begut o mantenir relacions sexuals insegures.
• El fet de beure us fa angoixar, deprimir-vos, oblidar-vos o provocar altres problemes de salut, però continueu bevent.
• Cal beure més del que va fer per obtenir el mateix efecte de l’alcohol. O bé, el nombre de begudes que acostumeu a tenir ara té menys efecte que abans.
• Quan s’acaben els efectes de l’alcohol, es presenten símptomes d’abstinència. Aquests inclouen tremolors, sudoració, nàusees o insomni. És possible que fins i tot hagi tingut convulsions o al·lucinacions (detectant coses que no hi són).

Si vostè o altres persones estan preocupats, demaneu una cita amb el vostre proveïdor per parlar de la vostra beguda. El vostre proveïdor us pot ajudar a guiar-vos cap al millor tractament.

Altres recursos inclouen:

• Alcohòlics anònims (AA) - aa.org/

Trastorn per consum d'alcohol: problema de l'alcohol; Abús d'alcohol: problema de l'alcohol; Problema amb l'alcoholisme: beure; Dependència de l'alcohol: problema de l'alcohol; Addicció a l'alcohol: problema de l'alcohol

Lloc web dels Centres de Control i Prevenció de Malalties. Fitxes tècniques: consum d’alcohol i salut. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Actualitzat el 30 de desembre de 2019. Consultat el 23 de gener de 2020.

Web de l'Institut Nacional d'Abús d'Alcoholisme i Alcoholisme. L’alcohol i la vostra salut. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Consultat el 23 de gener de 2020.

Web de l'Institut Nacional d'Abús d'Alcoholisme i Alcoholisme. Trastorn per consum d’alcohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Consultat el 23 de gener de 2020.

O'Connor PG. Trastorns per consum d’alcohol. A: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Trastorns per consum d'alcohol. A: Rakel RE, Rakel DP, eds. Llibre de text de medicina familiar. 9a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 48.

Grup de treball de serveis de prevenció dels EUA. Selecció i intervencions d’assessorament conductual per reduir el consum d’alcohol no saludable en adolescents i adults: declaració de recomanació de l’equip de treball de serveis preventius dels EUA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcohol