Facilitar les tasques quotidianes quan es té artritis

A mesura que el dolor per l'artritis empitjora, mantenir-se al dia amb les activitats quotidianes pot ser més difícil.

Fer canvis a la vostra llar us provocarà una mica d’estrès a les articulacions, com ara el genoll o el maluc, i us ajudarà a alleujar part del dolor.

El vostre metge us pot suggerir que utilitzeu un bastó per fer la marxa més fàcil i menys dolorosa. Si és així, apreneu a fer servir la canya de la manera correcta.

Assegureu-vos que pugueu arribar a tot el que necessiteu sense posar-vos a les puntes dels peus ni inclinar-vos cap avall.

• Conserveu la roba que utilitzeu més sovint als calaixos i a les prestatgeries situades entre la cintura i el nivell de les espatlles.
• Emmagatzemeu els aliments en un armari i calaixos entre la cintura i el nivell de les espatlles.

Cerqueu maneres d’evitar haver de buscar articles importants durant el dia. Podeu portar un petit paquet de cintura per subjectar el mòbil, la cartera i les claus.

Instal·leu els interruptors de llum automàtics.

Si pujar i baixar escales és difícil:

• Assegureu-vos que tot el que necessiteu estigui al mateix pis on passeu la major part del dia.
• Teniu un bany o un moble portàtil a la mateixa planta on passeu la major part del dia.
• Instal·leu el llit a la planta principal de casa vostra.

Trobeu algú que us ajudi en la neteja de la llar, la recollida d’escombraries, jardineria i altres tasques domèstiques.

Demaneu a algú que faci compres per a vosaltres o que us reparteixi el menjar.

Consulteu a la vostra farmàcia o botiga de subministraments mèdics locals diferents ajudes que us puguin ajudar, com ara:

• Seient elevat del vàter
• Cadira de dutxa
• Esponja de dutxa amb mànec llarg
• Calçador amb mànec llarg
• Mitjons que us ajudaran a posar-vos els mitjons
• Reacher per ajudar-vos a recollir coses del terra

Pregunteu a un contractista o manetes sobre si hi ha barres instal·lades a les parets al vàter, la dutxa o la banyera o en qualsevol altre lloc de casa vostra.

Lloc web de la Fundació Arthritis. Conviure amb artritis. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Consultat el 23 de maig de 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Característiques clíniques de l’artritis reumatoide. A: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein’s Textbook of Rheumatology. 10a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 70.

Nelson AE, Jordan JM. Característiques clíniques de l’artrosi. A: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein’s Textbook of Rheumatology. 10a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 99.