Utilitzant un caminador

És important començar a caminar poc després d’una lesió a la cama o d’una cirurgia. Però necessitareu suport mentre la cama es cura. Un caminant us pot donar suport quan comenceu a caminar de nou.

Hi ha molts tipus de caminants.

• Alguns caminants no tenen rodes, 2 rodes o 4 rodes.
• També podeu obtenir un caminador amb frens, una cistella de transport i un banc assegut.
• Qualsevol caminador que utilitzeu ha de ser fàcil de plegar perquè pugueu transportar-lo fàcilment.

El vostre cirurgià o fisioterapeuta us ajudarà a triar el tipus de caminador que millor us convingui.

Si el vostre caminador té rodes, l’empenyreu cap endavant per avançar. Si el vostre caminador no té rodes, haureu d’aixecar-lo i col·locar-lo davant per avançar.

Els 4 consells o rodes del vostre caminador han d’estar a terra abans de posar-hi el pes.

Mireu cap endavant quan camineu, no als peus.

Utilitzeu una cadira amb recolzabraços per facilitar l’assentament i la posició de peu.

Assegureu-vos que el vostre caminador s’hagi ajustat a la vostra alçada. Les nanses haurien d’estar al nivell dels malucs. Els colzes haurien d’estar lleugerament flexionats quan agafeu les nanses.

Demaneu ajuda al vostre metge si teniu problemes per utilitzar el vostre caminador.

Seguiu aquests passos per caminar amb el vostre caminador:

1. Empènyer o aixecar el seu caminador uns quants centímetres, o uns quants centímetres, o bé una longitud del braç al davant.
2. Assegureu-vos que les 4 puntes o rodes del vostre caminador toquin el terra abans de fer un pas.
3. Passeu endavant amb la cama feble primer. Si heu tingut una cirurgia a les dues cames, comenceu per la cama que se sent més feble.
4. A continuació, feu un pas endavant amb l’altra cama, situant-la davant de la cama més feble.

Repetiu els passos del 1 al 4 per avançar. Aneu lentament i camineu amb bona postura, mantenint l'esquena recta.

Seguiu aquests passos quan us lleveu de la posició asseguda:

1. Col·loqueu el caminant davant vostre amb el costat obert mirant cap amunt.
2. Assegureu-vos que les 4 puntes o rodes del vostre caminador toquin el terra.
3. Inclineu-vos lleugerament cap endavant i utilitzeu els braços per ajudar-vos a aixecar-vos. NO tireu ni inclineu el caminador per ajudar-vos a posar-vos dret. Utilitzeu els recolzabraços o els passamans de la cadira si estan disponibles. Demaneu ajuda si la necessiteu.
4. Agafa les nanses del caminador.
5. És possible que hagueu de fer un pas endavant per posar-vos dret.
6. Abans de començar a caminar, mantingueu-vos de peu fins que us sentiu ferms i estigueu a punt per avançar.

Seguiu aquests passos quan us asseieu:

1. Feu una còpia de seguretat a la cadira, al llit o al vàter fins que el seient toqui la part posterior de les cames.
2. Assegureu-vos que les 4 puntes o rodes del vostre caminador toquin el terra.
3. Torneu amb una mà i agafeu el reposabraços, el llit o el vàter darrere vostre. Si heu tingut una cirurgia a les dues cames, estireu-vos amb una mà i amb l’altra.
4. Inclineu-vos cap endavant i moveu la cama més feble cap endavant (la cama que us va operar).
5. Seieu lentament i, a continuació, llisqueu cap a la seva posició.

Quan pugeu o baixeu escales:

1. Col·loqueu el vostre caminador al graó o al voral que hi ha al davant si pugeu. Col·loqueu-lo sota el graó o la vorada si baixeu.
2. Assegureu-vos que les quatre puntes o rodes toquin el terra.
3. Per pujar, intenteu primer la cama forta. Col·loqueu tot el vostre pes sobre el caminador i porteu la cama més feble al graó o al voral. Per baixar, baixeu primer amb la cama més feble. Col·loqueu tot el vostre pes al caminador. Porteu la cama forta cap avall al costat de la cama més feble.

Quan camineu, comenceu amb la cama més feble. Si us van operar, aquesta és la cama que us va operar.

En pujar un esglaó o vorada, comenceu per la cama més forta. Quan baixeu per un esglaó o vorada, comenceu per la cama més feble: "Amunt amb el bo, avall amb el dolent".

Mantingueu espai entre vosaltres i el vostre caminador i mantingueu els dits dels peus dins del vostre caminador. Un pas massa a prop de la part davantera o de les puntes o rodes pot fer perdre l’equilibri.

Feu canvis a la vostra casa per evitar caigudes:

• Assegureu-vos que les catifes soltes, les cantonades de les catifes que s’enganxen o els cordons estiguin fixats a terra perquè no s’ensopegui ni s’enredi.
• Elimineu el desordre i mantingueu els terres nets i secs.
• Utilitzeu sabates o sabatilles amb goma o altres plantes antilliscants. NO porteu sabates amb talons ni sola de cuir.

Comproveu diàriament les puntes i les rodes del vostre caminador i substituïu-les si estan gastades. Podeu obtenir substitucions a la vostra botiga de subministraments mèdics o a la farmàcia local.

Connecteu una bossa o cistella petita al vostre caminador per subjectar objectes petits perquè pugueu mantenir les dues mans al vostre caminador.

NO intenteu utilitzar escales i escales mecàniques tret que un fisioterapeuta us hagi entrenat a utilitzar-les amb el vostre caminador.

Edelstein J. Bastons, muletes i caminants. A: Webster JB, Murphy DP, eds. Atles d’ortesis i dispositius d’assistència. 5a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitació total del reemplaçament de maluc: progressió i restriccions. A: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitació Ortopèdica Clínica. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 66.