El teu cervell activat: riure

Content

• Revisió de

Des d’il·luminar l’estat d’ànim fins a reduir els nivells d’estrès, fins i tot aguditzar la memòria, la investigació suggereix que un munt de clown és una de les claus d’una vida feliç i sana.

Màgia muscular

Els teus músculs facials estan connectats als centres emocionals del teu cervell. I quan riu, aquestes regions del cervell feliç s'il·luminen i desencadenen l'alliberament de substàncies químiques que bloquegen el dolor anomenades endorfines, mostra un estudi de la Universitat d'Oxford. Gràcies a les endorfines, les persones que reien en un divertit vídeo podien suportar un 10% més de dolor (donat en forma de màniga de braç fred com gel) que les persones que no havien rigut.

Al mateix temps, redueixen la vostra resposta al dolor, les endorfines també augmenten la quantitat d'hormona dopamina del cervell. (Aquesta és la mateixa recompensa química que inunda el fideu durant experiències agradables com el sexe.) La investigació de la Universitat Loma Linda de Califòrnia demostra que aquestes hormones de dopamina induïdes pel riure tenen el poder de reduir instantàniament els nivells d’estrès i elevar l’estat d’ànim.

El poder de riure que elimina l’estrès té un avantatge addicional: una funció immune més forta. Els investigadors de Loma Linda diuen que la dopamina sembla augmentar l'activitat de les cèl·lules assassines naturals (NK) del cos. El seu nom pot semblar estrany, però les cèl·lules NK són en realitat una de les armes principals del vostre sistema immunitari contra la malaltia i la malaltia. La baixa activitat de NK s'ha relacionat amb taxes més altes de malalties i pitjors resultats entre els pacients amb càncer i VIH. En augmentar l’activitat NK del cos, el riure podria teòricament millorar la vostra salut i ajudar-vos a mantenir lliure de malalties, suggereix l’equip de l’estudi de Loma Linda.

Mind Menders

Més investigacions de Loma Linda mostren que el riure també pot aguditzar la memòria i millorar tasques cognitives de nivell superior, com ara la planificació i el pensament lúcid. I no només una mica. Persones que han vist 20 minuts de Vídeos casolans més divertits d'Amèrica va obtenir una puntuació aproximadament el doble en una prova de memòria en comparació amb les persones que havien passat aquell temps asseguts en silenci. Els resultats van ser similars a l’hora d’aprendre nova informació. Com és possible això? Les rialles alegres (de les que se senten profundament a l’intestí, no les rialles falses que evoqueu en resposta a l’acudit no tan divertit d’algú) desencadenen “oscil·lacions de banda gamma d’amplitud elevada”.

Aquestes ones gamma són com un entrenament per al cervell, diuen els autors de l'estudi. I per entrenament, volen dir alguna cosa que fa que la vostra ment sigui més forta que no pas cansar-la. Les ones gamma també tendeixen a augmentar entre les persones que mediten, una investigació pràctica s’ha relacionat amb nivells d’estrès més baixos, millora de l’estat d’ànim i altres beneficis cerebrals semblants a les rialles. Cavar la idea de la meditació, però sembla que no hi pots entrar? Més riures de ventre poden ser un substitut digne, segons la investigació.

Grin and Bear It

A menys que intenteu amagar alguna cosa, la vostra cara reflecteix els vostres sentiments. Però les investigacions de la Universitat de Kansas mostren el contrari també: el canvi de cara pot influir en les emocions. L’equip de l’estudi de KU va fer que la gent agafés escuradents a la boca, cosa que va obligar els llavis dels participants a l’estudi a prendre la forma d’un somriure. En comparació amb les persones sense rostres farcits d’escuradents, els somrients artificials tenien nivells d’estrès més baixos i estats d’ànim més brillants, van trobar els autors de l’estudi. Així que la propera vegada que us sentiu aclaparat (i no tingueu a mà cap gif de gat), somriu. Els teus amics i companys de feina podrien pensar que l'estàs perdent, però estaràs més feliç i sense estrès.

Revisió de