Un despertador de ioga podria transformar els vostres matins?

Content

• Revisió de

Si hagués de caracteritzar el to que marca el meu despertador habitual per al dia següent després que em faci sentir conscient, el diria "maníac". Tampoc ajuda que pugui posposar una mitjana de dues a tres vegades. No és precisament un "saludar el dia amb energia motivada". mena d'escenari.

És per això que em va intrigar Yoga Wake Up, una aplicació que envia un professor de ioga al teu llit (pràcticament, per descomptat, no siguis un esgarrifós) perquè et desperta mitjançant instruccions calmants i estiraments guiats.

"Hem tingut molta gent que ens ha vingut i ha dit que això està canviant realment els meus matins", diu Lizzie Brown, el marit i cofundador del qual, Joaquin Brown, va tenir la idea inicial durant la classe de ioga espiritual de Jen Smith en un equinocci a Els angels.

En lloc d'acabar només amb savasana, la classe també va començar amb ella, i la manera com Smith va alleujar la gent de la postura de repòs a la part activa de la classe el va fer pensar que el mateix concepte es podria aplicar a aixecar-se i aixecar-se del llit.

Com funciona

Actualment, l'aplicació allotja més de 30 "despertadors" i se n'afegeixen de noves la setmana passada. Cadascun és un enregistrament d’àudio d’un professor (és possible que reconegueu alguns ioguis coneguts com Rachelle Tratt i Derek Beres) que oscil·la entre els cinc i els 15 minuts. I corren la gamma en termes d’estil, des d’una meditació d’oració d’agraïment que promet que “invoca la presència de l’energia universal de l’amor” fins a estiraments purament físics amb una mica d’establiment d’intencions. Simplement descarregueu el que vulgueu (alguns són gratuïts; altres pagueu), el seleccioneu i configureu l'hora de despertador.

Ho vaig provar

Abans d’establir la meva primera alarma de ioga, em vaig trobar amb dos problemes. Un: el meu marit generalment es lleva una o dues hores més tard que jo, cosa que significa que normalment desactivo l’alarma el més ràpidament possible per intentar no molestar-lo. És un esport molt bo, però estic segur que girar i girar al son dels sorolls de la selva tropical a les 6 del matí el molestarà. Segon: és un noi gran, i el meu gos molt petit té un truc que ella diu: "Fes-te el més gran possible al llit a la nit", és a dir, que no hi hagi gaire espai al nostre llit gran per allargar les asanes. (Potser Yoga Wake Up hauria d'associar-se amb una empresa de matalassos per oferir descomptes a California King?)

Però un dia en què el meu marit va haver de llevar-se abans del normal, vaig configurar "Gentle Dawn Extended" de Laurel Erilane perquè em despertés. Aleshores, un minut abans que es disposés a sortir (ho juro), el meu gos salta del llit i comença a queixar-se a la porta, de manera que, abans de deixar-me despertar de manera zen, m’he d’aixecar i de mala gana. deixar-la sortir de l'habitació. Torno al llit i tanco els ulls durant 30 segons, anticipant una matinada suau.

Primer, escolto sorolls calmants de la natura i, després, la veu d’Erilane em diu que mogui lentament els dits i els dits dels peus. Hi ha unes quantes postures relaxades al llit, i després em diu que m’aixequi, seguida d’una breu seqüència de revolts cap a la capçalera, gos cap avall, posat de nen i vaca gat. Quan s’acaba, els meus músculs se senten molt més desperts de l’habitual, d’una manera a la qual definitivament em podria acostumar.

"Fins i tot fent 10 minuts de plecs cap endavant, potser algunes salutacions al sol ... simplement afluixeu-ho tot per facilitar-vos la resta del dia", diu Brown.

També em sento més tranquil i centrat del normal, com si estigués començant el dia amb una mentalitat més fonamentada. Això és el que estic pensant mentre em dirigeixo cap a la cafetera, és clar.

Aquest article va aparèixer originalment a Well + Good.

Més de Well + Good:

Guareix la teva psique amb una formació de ioga

La seqüència de ioga per fer-te superheroi dins i fora de la catifa

5 consells brillants per fer ioga a casa

Revisió de