Em va costar anys dur treballar fer una musculatura CrossFit, però va valer la pena

Content

• Revisió de

Quan vaig complir els 39 anys del mes d’octubre passat, em vaig plantar davant d’un conjunt d’anells de gimnàstica, el meu marit disposat a fer-me un vídeo fent el meu primer exercici muscular. No ho vaig entendre. Però em vaig acostar més que mai.

Per aconseguir una musculació (un dels esdeveniments de l'Open anual de jocs CrossFit), no només heu de fer un pull-up als anells, sinó estabilitzar-los i prémer-los al mig. Durant molt de temps, vaig pensar que la meva força em permetria pujar amb força als rings quan competia a l'open, així que no ho vaig practicar mai i vaig fallar any rere any. L’estiu passat em vaig proposar secretament fer-ne un el proper aniversari. (Relacionat: CrossFit Art us inspirarà a ser creatiu amb el vostre entrenament)

Durant quatre mesos, vaig entrar-hi tot. Vaig adonar-me que no podia confiar només en la força del braç, de manera que vaig millorar la meva alimentació i vaig afegir exercicis de tracció específics amb banda ajudats al meu entrenament. De dues a tres vegades per setmana, feia exercicis al gimnàs, practicant cada component del moviment: acostumar-me a l'adherència, desenvolupar la força de tracció, augmentar l'estabilitat a les anelles, asseure's en la transició de pull-up a press-out. . Vaig sentir que els exercicis cada cop eren més fàcils a mesura que vaig perdent 12 quilos, i això em va portar a seguir endavant. El dia del meu aniversari, vaig fer el pull-up però no vaig poder mantenir els anells a prop del meu cos, així que el vaig perdre. (Relacionat: Urban Fitness League és el nou esport de Badass que heu de conèixer)

Com a surfista novell, el puc comparar amb agafar una onada. De vegades, quan apareix, el vostre temps es desactiva lleugerament i baixeu. Després hi ha altres moments en què realment lluites per això i tens èxit. Una setmana més tard, vaig agafar les mans, vaig aprofitar una mica d’impuls i em vaig dir que lluités per això. He utilitzat la falsa empunyadura, on es recolza el taló de la mà sobre l’anella mentre s’aguanta. Imagineu-vos el karate picant l’anell i, després, embolicant-hi els dits. Només això va trigar una mica a acostumar-se, no és còmode als canells, però us posa en una millor posició una vegada que esteu a sobre dels anells. Ha funcionat; Per fi he agafat el múscul! (Utilitzeu aquesta guia per establir i conquerir els vostres propis objectius.)

No hi hauria cap gravació, excepte el vídeo granulós de la càmera de seguretat del gimnàs. Per a mi, aconseguir el meu primer múscul va ser com aquell surf perfecte. Només volia muntar aquesta onada.

Revisió de