Com trobar la millor màscara facial per treballar

Content

• És segur portar màscara facial mentre es treballa?
• Com triar una màscara facial per entrenar
• Les millors màscares facials per fer exercici
• Paquet de 3 fundes facials de Reebok
• Under Armour Sportsmask
• Màscara facial avançada antimicrobiana sostenible BlackStrap
• Paquet de 5 màscares no mèdiques quotidianes d'Athleta
• Màscares Mindful Onzie
• Màscara facial Uniqlo Airism (paquet de 3)
• Paquet de 10 màscares per a adults d'un sol ús, Soft-Touch, Maskc
• Revisió de

Utilitzar una màscara facial per a les activitats quotidianes requereix alguns ajustaments, fins i tot si només és per fer un supermercat ràpid. Per tant, si la respiració comença a fer-se més pesada durant un conjunt de salts a la gatzoneta, hi ha moltes possibilitats de sentir el desig d’arrencar-la de seguida.

Malauradament, els gimnasos són famosos per la propagació de gèrmens i tendeixen a omplir-se de gent, de manera que són un dels entorns en què la disfressa generalitzada pot pagar realment. Si el teu gimnàs ha reobert i vols sentir-te el més còmode possible mentre entrenes amb una màscara facial, aquí tens tot el que has de saber. (Relacionat: hauríeu de portar una màscara facial per a córrer a l'aire lliure durant la pandèmia de coronavirus?)

És segur portar màscara facial mentre es treballa?

En aquest punt, els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties recomanen actualment portar màscares facials no mèdiques "en entorns públics i quan estiguin al voltant de persones que no viuen a la vostra llar, especialment quan altres mesures de distanciament social són difícils de mantenir". Per tant, si aneu a córrer a l’aire lliure on no estigueu a prop d’altres persones, no necessàriament heu de mantenir una màscara. Visitar un gimnàs o un estudi o fer exercici prop d’altres és més probable que faci que aquest distanciament físic sigui poc probable.

Dit això, l'Organització Mundial de la Salut recomana que les persones no portin màscares facials quan facin exercici, "ja que les màscares poden reduir la capacitat de respirar còmodament", segons l'organització. A més, suar amb una màscara facial no només pot dificultar la respiració, sinó que també pot afavorir el creixement de bacteris nocius, segons la postura de l’OMS sobre el tema.

Fins ara, no hi ha hagut gaires investigacions sobre els efectes de portar màscares de tela durant l'exercici. Alguns experts creuen que el seu efecte en l'intercanvi d'oxigen / diòxid de carboni pot presentar problemes durant els entrenaments. "L'exercici físic, especialment l'exercici intens, mentre es porta una màscara facial pot tenir conseqüències fisiològiques", diu Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., genetista i científica en cap de PN Medical, una empresa que investiga i fabrica dispositius cardiopulmonars. . "Els canvis en el patró de respiració poden provocar desequilibris en l'intercanvi de gasos O₂/CO₂, donant lloc a nivells massa baixos de diòxid de carboni (hipocàpnia) o nivells més alts del normal de diòxid de carboni (hipercàpnia) [a la sang]". Això pot afectar el consum d'oxigen i el lliurament als músculs i al cervell, diu. "A causa d'aquests esdeveniments fisiològics, portar una màscara facial durant l'exercici pot causar fatiga, mals de cap, dificultat per respirar i debilitat muscular", diu. (Nota: es tracta d'una situació totalment diferent a la de portar una màscara d'entrenament d'altitud.)

Si porteu una màscara mentre fa exercici, el doctor Bausek suggereix fer cinc respiracions de qualitat abans de posar-la, just després de posar-la i després de treure-la, per promoure un bon patró de respiració durant l’entrenament. (I potser tingueu en compte la possibilitat de desar intensos entrenaments HIIT per a ocasions en què no calgui portar màscara).

No obstant això, el consens entre els experts en salut és que les màscares de tela probablement no estan prou teixides com per provocar una acumulació de CO2 poc saludable. "El CO2 s'acumularà lentament a la màscara amb el pas del temps", va dir un representant de CDC Reuters pel que fa al desgast de mascaretes de tela en general. "No obstant això, el nivell de CO2 que és probable que s'acumuli a la màscara és majoritàriament tolerable per a les persones exposades a ella. És possible que tingueu mal de cap, però el més probable és que no patiu els símptomes observats a nivells molt més alts de CO2. La màscara pot us sentiu incòmodes per diversos motius, inclosa la sensibilitat al CO2, i la persona estarà motivada a treure la màscara. És poc probable que portar una màscara causi hipercapnia ". Traducció: la majoria de la gent no experimentarà símptomes greus en portar una màscara facial de tela. (Relacionat: podeu fer exercici després de rebre la vacuna contra la COVID-19?)

Els gimnasos i estudis que reobren a tot el país han abordat el dilema de les màscares de manera diferent: alguns requereixen que els usuaris portin màscares, mentre que d'altres són opcionals. Alguns demanen que els clients portin màscara quan no es dediquen a treballs d'alta intensitat. Afortunadament, si se us demana una màscara o només voleu portar-ne una per compte, hi ha moltes opcions dissenyades per ser més còmodes per fer exercici.

Com triar una màscara facial per entrenar

Sempre hi ha un compromís a l’hora de comprar màscares facials per a l’ús diari. Com més teixit sigui el teixit d'una màscara, més eficaç serà, però més difícil serà respirar. (Això és perquè els forats més petits entre les fibres dificulten el pas de l'aire i les partícules). Les màscares facials de cotó tenen es converteixen en una opció popular per a l’ús quotidià, ja que el material assoleix un equilibri entre la transpiració i la capacitat de atrapar les gotes respiratòries.

Quan feu exercici, potser voldreu ser encara més transpirable del que faríeu d'una altra manera. "Desafortunadament, no tenim proves científiques que ho avalen, però sembla pràctic triar un teixit lleuger, transpirable i que absorbeix la humitat a l'hora de triar una màscara facial per entrenar", diu Christa van Rensburg, MD, Ph. D., metge esportiu i de l'exercici físic, reumatòleg i cap de medicina de l'esport a la Universitat de Pretòria a Sud-àfrica. "Actualment, l'elecció més versàtil és una màscara feta amb una barreja lleugera d'espandex (que proporciona una mica d'estirament) i polièster que absorbeix la transpiració i transpirable. El cotó més clar, els polièsters o els teixits d'alt rendiment també són acceptables i segurs d'utilitzar."

També hi ha una oportunitat a l’hora d’ajustar-se. "Per ser eficaç, una màscara necessita un segell hermètic al voltant del nas i la boca, però això disminuirà el flux d'aire i la respiració efectius", diu el doctor van Rensburg. "El millor és triar una màscara que s'ajusti bé, però que permeti una respiració còmoda. Pot ser que calgui prova i error". Per la mateixa raó, les màscares dissenyades amb una estructura interior que evita que es col·lapsin al nas i a la boca poden sentir-se més còmodes, diu. (Relacionat: heu de comprar una màscara facial de tela de coure per protegir-vos contra COVID-19?)

En comprar màscares facials, us podeu trobar amb màscares amb petites vàlvules a la part frontal. Permeten l'exhalació més fàcil, però encara no són ideals, diu el Dr. van Rensburg. "El problema és que només filtren l'alè inhalat i no l'exhalat. Per tant, una màscara ventilada funcionarà per a l'usuari, ja que és més còmode, però, malauradament, no conté les seves gotes".

No són difícils d’aconseguir màscares facials per fer exercici. Les principals marques de roba activa han començat a sortir amb màscares per treballar, incloses les destinades específicament a córrer o entrenar. Per exemple, Under Armour va llançar recentment la seva Sportsmask (Buy It, 30 $, amazon.com, underarmour.com), que es va esgotar en una hora. Està dissenyat per abordar alguns dels principals inconvenients de fer exercici amb màscares facials. "La màscara esportiva Under Armour està estructurada per seure i sortir de la cara, cosa que facilita la respiració i la conversa. No es mou ni entra ni respira, ja que es respira com poden les màscares de tela", afirma Cara McDonough, vicepresidenta d'accessoris i llicències de Sota de l'armadura. "A més, el teixit que absorbeix la humitat mou la suor a una capa interna de manera que la suor no s'acumuli a la màscara davant del nas i la boca, cosa que pot limitar la transpiració". (Relacionat: Aquesta màscara facial és tan transpirable durant els entrenaments, el meu BF continua robant la meva per anar a córrer)

Els dissenyadors de Reebok també han creat tres dissenys de màscares facials futuristes. Són purament conceptuals, però poden informar futurs dissenys de màscares facials, amb funcions com un tauler clar que revela expressions facials i integracions d'aplicacions de fitness. De moment, la marca ofereix tres paquets de màscares facials de polièster reciclades i transpirables (Buy It, 23 $, amazon.com; 20 $, reebok.com).

Ja hi ha un munt de màscares lleugeres i transpirables per triar, i les empreses de roba activa segueixen sense cap dubte centrant-se en la creació de màscares adaptades per a l'entrenament. Seguiu desplaçant-vos per veure més opcions a continuació.

Les millors màscares facials per fer exercici

Paquet de 3 fundes facials de Reebok

Si algú sap com fer un equip de primer exercici, incloses algunes de les millors màscares per fer exercici, és la gent de Reebok. Totes les cobertes facials d’aquest paquet de tres estan fetes de teixit suau i lleuger (que és un 93% de polièster reciclat, BTW!) Que suporta el rentat i el desgast constants que comporten les màscares facials reutilitzables, i sobretot les màscares que utilitzeu per fer exercici. A més, aquests nois dolents tenen una transpirabilitat excepcional. Només cal que l’agafeu un revisor d’Amazon de cinc estrelles que va escriure: "Aquesta és l’única màscara que he trobat que no“ xucla ”quan estic respirant pesat de cardio. No es fa massa pesada quan està suat i no m'irrita la pell. Estic tan feliç que puc deixar de buscar una màscara que no em faci miserable!"

Compra-ho: Paquet de 3 de Reebok Face Covers, 23 dòlars, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Innegablement, una de les millors màscares per fer exercici (originalment es va esgotar en una hora), la Under Armour Sportsmask està feta amb teixit UA Iso-Chill que se sent fresc al tacte fins i tot durant les curses més caloroses de mig estiu i ha incorporat- amb protecció solar UPF 50+ per protegir la pell dels elements. Com s’ha esmentat anteriorment, també està dissenyat per ser-ho còmodament portat durant hores, cosa que li ha valgut l'aprovació per part dels primers assistents i dels instructors de condicionament físic, segons milers de ressenyes d'Amazon de cinc estrelles. Un comprador satisfet (que també és instructor de dansa i entrenador de gimnàstica) fins i tot va arribar a dir: "Em casaria amb aquesta màscara". (Relacionat: hauríeu de fer doble emmascarament per protegir-vos contra COVID-19?)

Compra-ho: Under Armour Sportsmask, 30 dòlars, amazon.com, underarmour.com

Màscara facial avançada antimicrobiana sostenible BlackStrap

Disponible en una gamma de colors i estampats, des del negre fins a les margarides, aquesta millor màscara per fer exercici guanya punts per ser còmoda i lliure de floritures. És a dir, si busqueu una màscara transpirable per fer exercici que sigui fàcil de lliscar i suar, aquesta coberta és perfecta per a vosaltres. No només està fet íntegrament amb teixits reutilitzats (guany de la sostenibilitat!), sinó que també compta amb tecnologia antimicrobiana i que absorbeix la humitat per mantenir la cara fresca durant tot l'entrenament.

Compra-ho: Màscara facial avançada antimicrobiana sostenible BlackStrap, 16 dòlars, dicksportinggoods.com

Paquet de 5 màscares no mèdiques quotidianes d'Athleta

Amb llaços per a les orelles ajustables i teixit plisat, les màscares quotidianes d'Athleta estan dissenyades per adaptar-se còmodament a diferents mides de cara, de manera que podeu estalviar la suor per al gimnàs i comprar un paquet de cinc sense haver de preocupar-vos per la mida. I tot i que aquestes cobertes de colors tenen tres capes de teixit per a la màxima protecció, es consideren algunes de les millors màscares transpirables del mercat, la qual cosa les converteix en una opció fantàstica per a cardio, ioga i tots els exercicis intermedis. Un comprador satisfet (que porta aquestes cobertes tot el dia a l'aula) va dir que el seu "marit fins i tot ha demanat algunes de les [seves màscares] per esquiar".

Compra-ho: Pack de 5 màscares no mèdiques d'Athleta Everyday, 30 dòlars, athleta.com

Màscares Mindful Onzie

Amb un teixit elàstic i d’assecat ràpid, les cobertes d’Onzie es presenten com algunes de les millors màscares per treballar que podeu comprar. Aquestes creacions transpirables inclouen suaus corretges de spandex que llisquen perfectament darrere de les orelles, així com una butxaca per al filtre (Buy It, 5 $ per 2, onzie.com). Des de l’estampat de lleopard rosa fins a la tintura tropical, aquestes màscares adaptades a l’entrenament porten el vostre conjunt d’exercicis a un nivell d’estil completament nou. (Relacionat: he provat desenes de màscares facials i aquesta és la més còmoda)

Compra-ho: Onzie Mindful Masks, $24 14 dòlars, onzie.com

Màscara facial Uniqlo Airism (paquet de 3)

Disponibles en una varietat de mides, des de la petita fins a la XL, aquestes millors màscares per entrenar tenen una estructura de tres capes que inclou un teixit AIRism que absorbeix la humitat, un filtre rentable integrat i un teixit de malla que bloqueja el 90 per cent dels raigs UV. I fins i tot amb tots aquests components, el revestiment de la cara, que, recentment, és de color blau marí, blau i marró (així com el negre OG), encara es considera una de les millors màscares transpirables per fer exercici. "Un instructor de fitness em va recomanar aquesta màscara perquè estava preparat per tornar al gimnàs, però tenia por d'haver d'entrenar amb una màscara", escriu un crític. "L'ajust és tan còmode que, literalment, sembla que no tens res a la cara. Encara fa una mica de calor per respirar un cop comences a suar, però totalment factible per a una sessió d'una hora d'entrenament de força!"

Compra-ho: Màscara facial Uniqlo Airism (Paquet de 3), 15 dòlars, uniqlo.com

Paquet de 10 màscares per a adults d'un sol ús, Soft-Touch, Maskc

Quan es tracta de les millors màscares per fer exercici d’un sol ús, no busqueu més que aquestes cobertes homologades per les celebritats.(De debò, Sarah Hyland només es va veure amb una mentre es vacunava!) Les màscares d'un sol ús de Maskc tenen una construcció de 3 capes que proporciona filtració A + i s'assegura al nas, la boca i la barbeta. Altres funcions destacades inclouen una sensació de pes lleuger, un disseny super transpirable i uns bucles suaus per a les orelles que, en paraules dels revisors, "no els arrosseguen les orelles."

Compra-ho: Paquet de 10 màscares per a adults d’un sol ús, Soft-Touch, Maskc, 18 dòlars, amazon.com

La informació d’aquesta història és exacta a partir del moment de la premsa. A mesura que les actualitzacions sobre el coronavirus COVID-19 continuen evolucionant, és possible que algunes informacions i recomanacions d’aquesta història hagin canviat des de la publicació inicial. Us animem a que feu la visita regularment amb recursos com CDC, l’OMS i el vostre departament de salut pública local per obtenir les dades i recomanacions més actualitzades.

Revisió de