Aquesta mare té un missatge per a les persones que la fan vergonya per haver treballat

Content

• Revisió de

Esgotar el temps per fer exercici pot ser difícil. Les carreres, els deures familiars, els horaris socials i moltes altres obligacions poden dificultar-se fàcilment. Però ningú coneix la lluita millor que les mares ocupades. Des de la sortida del sol fins al capvespre, les mares es troben en desavantatge de "temps lliure", de manera que fer-se temps per si mateixes i molt menys un entrenament pot semblar impossible. Com a mare ocupada, sé que fer el que sigui necessari per mantenir-se actiu, fins i tot si això vol dir fer estirades o flexions allà on i quan sigui, és tan important.

És per això que, fa quatre anys, vaig fundar el Livingout Workout Club, una comunitat en línia de mares que volen dedicar temps als seus entrenaments, perdre el pes del nadó o simplement sentir-se sa i estar còmodes a la pell. A través del bloc, de diversos grups de Facebook i de sales de reunions virtuals, creo vídeos d'entrenament i fins i tot reprodueixo alguns entrenaments en directe, perquè junts ens puguem recolzar i motivar mútuament. (Obteniu més informació sobre per què unir-vos a un grup de suport en línia us pot ajudar a assolir finalment els vostres objectius.)

Sabia el difícil que eren les mares per dedicar-se temps. En aquell moment, jo era una nova mare, treballava a temps complet com a professora i construïa el meu negoci de formació personal al costat. L’últim que volia fer era passar més temps al gimnàs i més temps fora del meu fill petit. L’únic lloc per fer-ho era a casa, a la meva sala d’estar, treballant a la nit o amb ell jugant al meu costat. Ho vaig fer funcionar.

Aquests mateixos entrenaments eficients i eficaços que vaig crear a la meva sala d’estar es van convertir en la base del Club d’entrenament de la sala. Les mares de tot el món, a través de la màgia de la transmissió de vídeo, van començar a unir-me virtualment des de les seves pròpies sales d'estar per a sessions de suor de 15 a 20 minuts. Vam començar a funcionar junts.

Avanç ràpid i la logística ha canviat una mica. Ara tinc un nen actiu de 4 anys, vivim en un remolc de viatge de 35 peus i jo estudi a casa mentre viatgem a temps complet per treballar el meu promès. Necessito fer tots els meus entrenaments fora. La meva sala d'estar de 6 per 4 peus es submergeix els dies freds o plujosos, però en cas contrari, em sudor al parc, al parc infantil o gairebé a qualsevol lloc.

Quan vaig fer la transició per primera vegada de la meva sala d'estar còmoda i privada, em vaig sentir estranyament més aïllat. Al pati, em situaria el més lluny possible de les altres mares. Em sentia incòmode treballant allà fora, preguntant-me si em vigilaven.

Em vaig adonar que la meva vacil·lació provenia del que percebia com l'opinió de la societat sobre les dones que treballen en llocs públics. Vaig tornar a pensar en una foto que veia que circulava per internet: un home havia fet una foto d’una mare fent exercici al partit de futbol del seu fill i la va publicar a les xarxes socials dient: "Estaria malament dir-li que tots els pares del futbol Field creu que està parant davant amb la corda per saltar durant dues hores només crida que vol atenció? I només puc imaginar què estan pensant les mares del futbol ".

A continuació, hi va haver una altra història sobre una mare que va publicar un vídeo d'ella mateixa fent un petit entrenament pels passadissos de Target. Els comentaris negatius van arribar per milers. "Això és el més ridícul que he vist mai", va dir una persona. "No em facis sentir malament per recórrer els passadissos mentre berenes els doodles de formatge", va escriure un altre. Un comentarista la va titllar de "lunàtica".

Tot i que sí, els passadissos de Target o els marges del camp de futbol poden no ser llocs ideals per fer entrenament, això no dóna a ningú el dret de ridiculitzar aquestes mares, que pot ser l'única opció real d'aquestes dones en aquell moment. (Relacionat: les mares en forma comparteixen les maneres realistes i relatius de guanyar temps per als entrenaments)

Tampoc no només s’amaguen darrere d’un teclat. Jo també ho he viscut en persona. Una vegada, una dona em va cridar mentre feia les voltes al parc infantil: "Ja t'aturaràs? Ens fas quedar tots malament!"

Aquests comentaris negatius em van seguir colant al cap al pati. Em vaig preguntar: "Creuen que intento lluir?" —Es pensen que estic boig? "Pensen que sóc egoista per utilitzar el seu temps de joc com a? el meu fer exercici?"

És molt fàcil per a les mares començar a recórrer una espiral de dubtes sobre la criança dels fills i sobre com s’adapta l’autocura a això. A continuació, per afegir l’estrès del que pensen altres persones sobre tu? La culpa de la mare pot ser paralitzant.

Però saps què? A qui li importa qui ho mira? I a qui li importa el que pensin? He decidit que tota la xerrada negativa no m'aturarà i tampoc us hauria d'aturar. Tenir cura de si mateix és fonamental i la forma física és una part important d’aquest fet. Fer exercici regularment té molts més avantatges que construir un darrere ferm, tot i que això suposa un bon avantatge. (Vegeu també: The 30-Day Butt Challenge) Els beneficis per a la salut es filtren en pràcticament tots els aspectes de la vostra vida. No només s’enfortirà i tindrà més energia per mantenir-se al dia amb els seus fills, sinó que reduirà l’estrès, augmentarà el seu estat d’ànim i augmentarà la seva força de voluntat (tos i paciència). L’exercici fa que siguis millor, de manera que puguis ser una millor mare.

La conclusió és que les veus negatives sempre són més altes. Tanta gent té arrels excuses per què no poden fer funcionar la forma física a la seva vida. Quan veuen a altres persones que fan que funcioni (sí, fins i tot al pati), les seves reaccions de genoll són trobar-hi alguna cosa malament. Però estic aquí per dir-vos que també hi ha veus positives i encoratjadores. Fins i tot podríeu inspirar en silenci als altres demostrant que podeu trobar solucions creatives per guanyar temps per a vosaltres mateixos i per a la vostra salut.

I recordeu que quan feu de l'activitat una prioritat, esteu modelant comportaments saludables per als vostres fills. Els esteu ensenyant com es pot treballar el benestar i el temps "jo" en gairebé qualsevol situació. Algun dia, quan siguin adults ocupats, sabran pel vostre exemple què es necessita per fer-ho tot.

Ja veieu, l’autocura no és una cosa que hauríeu de fer Malgrat ser pare, ho és part de ser pare o mare. Quan comences a pensar-ho d'aquesta manera, és fàcil no saltar-te un entrenament.

Quan acabo el meu recorregut pel parc infantil, el meu fill diu "El guanyador és la mare!" i em dóna un cinc alt. I recordo que la seva veu importa més. Què passa si fa que la gent de la graderia sembli malament? Estan benvinguts a acompanyar-me.

Revisió de