Per què ploro quan em coco?

Content

• Per què pot passar això?
• Pressió intraabdominal
• Nervi vagus
• És normal?
• Quan pot ser un problema
• Com tenir cants sans
• Redueix la quantitat d’irritants d’estómac que consumeixes
• Beu aigua durant tot el dia
• Menja molta fibra en cada àpat
• Exercici de 15 a 20 minuts al dia, cada dia
• Anar a cantar tan aviat com sentiu la necessitat de fer-ho
• Aturar una programació regular
• Ajusteu com us asseieu al seient del vàter
• Redueix l'estrès
• La línia de fons

Tothom canta. Però no tothom parla exactament del que passa al bany mentre feu un poop.

És per això que potser us sentiu una mica inquiets si comenceu a notar que els ulls brollen quan teniu un moviment intestinal, com els ploràveu, especialment sense que hi hagi dolor ni emoció evident que provoquessin aigua.

Però creieu o no, hi ha comunitats senceres de persones en fòrums i llocs com Reddit que han experimentat el mateix.

Tanmateix, és important tenir en compte que, si teniu un crit de dolor a causa d’un trànsit intestinal, no estarà bé. En aquest article tractem de reg involuntari dels ulls sense dolor; parleu amb el vostre metge el més aviat possible si els problemes intestinals causen un greu dolor.

Hi ha algunes coses científiques per darrere de què algunes de nosaltres tinguem els ulls aigües quan fem una pujada. Anem a explorar per què pot passar això, ja sigui normal i què fer al respecte si creieu que indica que teniu un problema subjacent.

Per què pot passar això?

No hi ha necessàriament una causa única de les vostres llàgrimes. Però els investigadors, els metges i persones habituals assegudes i pensant al vàter tenen totes teories.

Pressió intraabdominal

Una teoria habitual és que la pressió intraabdominal és el culpable. Quan els músculs abdominals es flexionen i s’estrenyen per ajudar a empènyer la caca del seu còlon, fan pressió sobre els òrgans i les membranes que l’envolten.

Aquesta pressió, juntament amb la respiració regular, poden provocar tensió sobre els nervis i els vasos sanguinis que recorren l’abdomen i es produeixen llàgrimes.

Això pot succeir encara que no sentis dolor: la pressió abdominal també pot augmentar la pressió al cap i fer fora les llàgrimes, ja que les glàndules lacrimals (esquinçades) també estan suprimides per la pressió del cap.

Això també pot ser el resultat del que s'anomena mal de cap esforç principal. Pot passar quan tens els músculs abdominals. Això fa una mica de tensió sobre els músculs superiors del cos al cap i al coll.

Nervi vagus

Alguns investigadors també creuen que el motiu pel qual els ulls s’aigua quan es posa pot ser pot tenir alguna cosa a veure amb el nervi vagi i la seva posició en el seu cos. Va des del budell fins al cap, el que es diu “eix cerebral-intestí”.

El nervi vaguari és un nervi cranial important que envia senyals des de l'intestí cap al cervell i l'esquena. El nervi vagi té dues funcions principals: sensorial (sensació) i motriu (moviment muscular).

El nervi vag no només controla els sentiments de les zones del voltant del cap, sinó que també ajuda a que els músculs es desplacin a la gola, el cor i l'estómac, inclosos els intestins.

Així, doncs, els investigadors creuen que quan tens tens i apliques pressió als músculs intestinals i al nervi vaguós, estàs enviant senyals tant de tensió com d’alleujament de passar femta al cervell.

Això pot tenir dos efectes. El primer és que la tensió d’empènyer envia un senyal al seu cervell que pot estimular les respostes nervioses com el pic de gallina i altres senyals musculars que controlen la freqüència cardíaca.

L'altre és un efecte que es coneix com a "pooroforia". Aquest és el nom dels sentiments d’excitació gairebé literal que obté quan els canvis en la forma del recte empenyen sobre el nervi vagi i et donen una sensació de satisfacció.

Probablement això tingui a veure amb la disminució de la freqüència cardíaca i la pressió arterial que es produeixen quan s’estimula el nervi vagi quan s’atura.

És normal?

És totalment normal que els ulls se’ls regi quan s’acosta (amb algunes advertències, més sobre això).

Hi ha moltes interaccions complexes de nervis, músculs i vasos sanguinis entre el budell i el cap mentre s’asseu al vàter. Juntament amb això poden arribar reaccions complexes.

No hi ha dades exactes sobre la quantitat de persones que ho experimenten quan són poques. Però no hi ha proves que una llàgrima aleatòria es produeixi cap problema al vàter.

Quan pot ser un problema

Pot ser que tingueu un problema que necessiti atenció mèdica si els ulls brollen mentre disminueixen i observeu qualsevol cosa inusual sobre la vostra caca, inclòs:

• sensació de dolor intens o agut quan s’estrena
• tenir cants negres o decolorits
• veient la sang al vostre cant
• cantar menys d'una vegada cada 2 setmanes
• notant inflor inusual a l’intestí
• sensació de plenitud fins i tot quan no mengeu
• tenir gas constant
• que té episodis inusuals d’ardors d’acidesa o reflux àcid

Com tenir cants sans

A continuació, es mostren alguns consells per mantenir els moviments intestinals saludables i regulars, de manera que no haureu d’esforçar-vos quan feu una pujada:

Redueix la quantitat d’irritants d’estómac que consumeixes

La cafeïna, els lactis, l’alcohol i altres irritants poden causar diarrea. Això pot afectar els moviments intestinals normals i provocar tensions quan vas des de la diarrea fins al restrenyiment.

Beu aigua durant tot el dia

Apunteu almenys 64 unces d'aigua al dia per mantenir el vostre cos hidratat. Incloure alguns líquids que contenen electròlits. Augmenteu la quantitat d’aigua que beveu quan fa calor, sobretot si esteu actius, per reomplir els líquids perduts.

Menja molta fibra en cada àpat

Consumiu uns 25 a 38 grams de fibra al dia. Una quantitat saludable de fibra a la dieta ajuda a que la caca es pugui passar pel colon més fàcilment i augmenta els cuscules perquè siguin més fàcils de passar sense esforçar-se.

Tanmateix, no afegiu massa fibra nova alhora, ja que això pot fer-vos més constipat. Aumenta gradualment la ingesta de fibra mitjançant una porció cada cop cada dies o una vegada per setmana.

Alguns bons aliments amb fibra per començar inclouen:

• fruits secs com els festucs i les ametlles
• pans de gra integral
• fruites com maduixes i nabius
• verdures com bròquils i pastanagues

Exercici de 15 a 20 minuts al dia, cada dia

L’activitat física regular pot ajudar a moure les femtes i augmentar la força muscular, de manera que no haureu d’esforçar-vos tant quan feu peu.

Anar a cantar tan aviat com sentiu la necessitat de fer-ho

Mantenir-se durant molt de temps en boca pot provocar que s’assequi i es quedi encallat, fent més difícil sortir-ne.

Aturar una programació regular

Fins i tot si no teniu la sensació que vulgueu cantar, podríeu sorprendre’t quan deixeu el temps de seure i anar-hi. El fet d’afanyar al mateix temps cada dia pot ajudar a que els teus intestins estiguin a un ritme regular.

Ajusteu com us asseieu al seient del vàter

Si només us heu assegut en posició vertical vertical amb els peus plans a terra, no pot ajudar la vostra sortida.

Aixequeu les cames cap amunt de manera que els genolls siguin més alts de l’habitual o utilitzeu un Potatt Squatty per aixecar les cames cap amunt. Això pot ajudar a alleujar el moviment de la caca fora del seu punt.

Redueix l'estrès

L’estrès i l’ansietat poden desencadenar el restrenyiment, de manera que incorporeu activitats relaxants i amb estrès en el vostre dia a dia. Proveu:

• practicant meditació
• escoltant música calmant
• exercicis de respiració

La línia de fons

Si els ulls brollen a l'aire lliure, no és tan gran el problema, sempre que no hi hagi dolor o altres problemes relacionats amb el trànsit intestinal.

Consulteu el vostre metge si pateix dolor o molèstia quan s’està donant compte. Qualsevol tipus de dolor intestinal consistent o freqüents afectacions poden indicar un problema subjacent que necessita tractament.

Si teniu problemes per cantar sense dolor, proveu alguns canvis en l'estil de vida per ajudar-vos a moure-vos amb més facilitat. El fet d’aconseguir més sovint pot tenir efectes inesperats positius en l’estat d’ànim i la salut.