El que podeu aprendre de l'home més ràpid del món

Content

• Revisió de

"L'home més ràpid del món". Aquest és un títol força impressionant! I jamaicà Usain Bolt de 28 anys i 6'5 " posseeix això. Va guanyar les medalles mundials i olímpiques en les proves de 100 i 200 metres als Jocs Olímpics de Pequín el 2008. També va establir un rècord de relleus de 4x100 metres amb l'equip de Jamaica, convertint-lo en el primer home a guanyar tres proves d'esprint en una sola. Jocs Olímpics des de Carl Lewis el 1984. Va defensar els tres títols als Jocs Olímpics de Londres el 2012 i no té previst renunciar als Campionats del Món del 2017. Ens va dir en una entrevista recent a la taula rodona que no acabaria la seva carrera si un contrincant el guanyés ni tan sols 0,01 segons.

El superatleta està patrocinat per Puma (treballa amb la companyia des del 2006) i estava a la ciutat per al llançament de la seva nova sabata de running IGNITE. "Començo amb una sabata de córrer per escalfar-me abans d'entrar en una punta, i necessito una sabata que sigui còmoda i que mantingui la meva energia elevada. M'encanta IGNITE per això i puc sentir que marca una diferència real. És bastant bo també sembla una sabata", va dir Bolt en un comunicat de premsa.

Però en lloc de parlar amb ell sobre el seu règim d'entrenament, la seva dieta o els exercicis de velocitat preferits (perquè, reconeixem-ho, mai no coincidirem amb la seva velocitat), ens hem d'asseure amb ell per xerrar sobre algunes estratègies que... i en realitat podeu aplicar-vos a les nostres pròpies rutines en execució. (Si tu són a la recerca de consells de velocitat, consulteu The Mental Hack per saber com córrer més ràpidament.)

Apareix

No subestimeu mai el poder de presentar-vos al vostre entrenament. "He tingut un parell de temporades dolentes, però sempre he tornat i m'he presentat", diu Bolt. "Necessito treballar molt més, de manera que el programa s'ha intensificat aquesta temporada. Tot el que he de fer és continuar pel mateix camí, fer algunes carreres i hauria d'estar bé".

No ignoreu el dolor

Fins i tot els professionals es fan mal, inclòs Bolt. Després de ferir-se el peu, està més en sintonia amb el seu cos. "Si sento dolor, m'asseguro de comprovar-ho", diu Bolt. (En lloc de pensar: "Molt bé, potser és només per entrenar-se o alguna cosa així".) És millor que us prengueu un dia lliure al gimnàs que fer exercici i empitjorar una lesió. (Assegureu-vos de conèixer la diferència entre el dolor i el dolor.)

Només relaxa't

Abans d’un esprint important, Bolt diu que la clau és mantenir-se fresc sota pressió. "Intento ser jo mateix, simplement estar relaxat i ser una persona divertida", diu Bold. "Intento trobar algú que conec, intento parlar i riure i relaxar-me i no pensar en res més. I em dóna una energia diferent per sortir a competir". (Necessiteu ajuda? Mireu Relaxing 101).

Confia en tu mateix

"Si entrenes molt, si treballes molt cada dia de la setmana, has d'anar-hi i competir sabent que estàs en bona forma", diu Bolt. És així de senzill. "Si estàs en la millor forma que puguis estar, no importa si perds, ja saps que ho has fet tot el possible", diu Bolt. Després, apreneu d’aquesta experiència i esbrineu què podeu fer millor la propera vegada. "Aquesta és la clau", diu Bolt.

Revisió de