El que motiva a guanyar la campiona d’Ironman, Mirinda Carfrae

Content

• Revisió de

En sortir de la moto al Campionat del Món Ironman del 2014 a Kona, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae va estar a 14 minuts i 30 segons del líder. Però la central australiana va perseguir les set dones que tenia al davant, acabant amb un temps de marató de 2:50:27 per guanyar-la. tercer Títol del Campionat del Món Ironman.

Àmpliament considerat el millor corredor de l'esport, el Carfrae, de 34 anys, de 5'3 ", també posseeix el rècord global del famós recorregut de vent de Kona a través de cremants camps de lava negra amb un temps de 8:52:14. Ha competit sis vegades a Kona, aconseguint el podi cada cop.

Carfrae entrena 30 hores a la setmana, i de vegades més durant la seva temporada alta, fent 60 milles per setmana durant sis dies. A més de nedar sis dies a la setmana i fer cinc en bicicleta. Només estem esgotats pensant sobre això.

Què fa que Carfrae vagi a les carreteres, a part de la seva efervescent personalitat i la seva seriosa competició? Forma la vaig trobar en un entrenament del Mile High Run Club a la ciutat de Nova York per esbrinar-ho.

Forma: Què et manté motivat?

Mirinda Carfrae (MC): Kona en si mateix és prou motivador per a mi. Em vaig topar amb aquella cursa quan em van introduir per primera vegada en aquest esport. Només hi ha alguna cosa especial a l’esdeveniment. Sempre m'estic esforçant per veure quin és el meu potencial a l'Illa Gran en aquesta cursa. Això és el que em mou. Aquesta és la meva motivació.

Forma:Què és el que més t’agrada de córrer?

MC: El que més m’agrada de córrer és relaxant. El trobo terapèutic. Faig moltes curses fàcils a la tarda abans del capvespre, i és com anar a passejar. Quan estàs en forma, és com sortir a fer un agradable passeig relaxant. És una teràpia parcial, però també m’ha portat a molts llocs.

Forma:Quin és el teu millor consell de velocitat per córrer ràpid?

MC: La cinta de córrer és clau per a la velocitat. La cadència és molt important. I fent recollides de 30 o 20 segons. Les faig abans de cada dura sessió només per posar en marxa el meu cos. Alguns dies, només baixaré de la bicicleta, pujaré a la cinta de córrer i faré recollida. Faré 20 segons encès, 30 segons apagat. Això fa que el sistema nerviós s’activi. (Els entrenaments de la cinta de córrer són un dels 7 trucs de funcionament que us ajudaran a accelerar el clima calent.)

Forma:Què en penses mentre t'entrenes?

MC: Definitivament hi ha molt d'atzar, Necessito fer tasques escriviu coses que us passen pel cap perquè gran part de la vostra formació no està molt concentrada. Fas molts quilòmetres on estàs allà amb la bicicleta durant cinc hores i no estàs fent esforços durs. Per tant, hi ha un munt d’atzar "fora de les fades" que m'agrada anomenar-lo. Quan hi ha sessions més concentrades (potser un passeig amb bicicleta de qualitat, contrarellotge, curses d'objectius), segur que em concentro més.

Forma:Tens algun mantra?

MC: No realment. Acabo de fer-ho? No, realment no repeteixo res al cap. Acabo de fer-ho.

Forma:Amb tres títols Ironman World i sis podis, aposto que tens un moment favorit de l'Ironman.

MC: El meu moment preferit d’Ironman va ser al Campionat del Món d’Ironman del 2013, quan vaig creuar la línia de meta i el meu marit [el rècord americà d’Ironman, Timothy O'Donnell], m’esperava a la meta. Havia acabat cinquè a la prova masculina pro. Ens vam casar un mes i mig després, així que va ser un moment especial per a tots dos. (Parlant de curses, fes un cop d'ull a aquests 12 increïbles moments de meta).

Forma:Quina és la teva part preferida de la cursa?

MC: La línia de meta! Però, de debò, m’encanta la carrera. Aquesta és la meva etapa preferida de la cursa.

Forma:Tens algun element que no pugui viure sense que entrenis?

MC: No puc viure sense el meu iPhone i la ràdio Pandora!

Forma:Quin tipus de música escoltes?

MC: De vegades m’agrada la música freda, però David Guetta és un artista que m’agrada per a coses més dures i amb més ritme. Depèn del meu estat d'ànim. Si estic d’humor alegre i alegre, llavors David Guetta. Si estic cansat, probablement més com Linkin Park o Metallica o Foo Fighters o alguna cosa semblant. Però després, quan estic fent un viatge més fàcil, escoltaré la ràdio Pink o Madonna o la ràdio de Michael Jackson, només música divertida i popular.

Forma:Tens alguna cosa que t'agrada regalar-te quan tens una gran victòria?

MC: Sóc bastant bo tractant-me en general. Sobretot pel que fa al menjar. Mengem gelats la majoria dels dies, cosa que probablement no sigui fantàstica. Però després d’una gran cursa, el meu marit i jo tenim una regla: si teniu una bona carrera, escolliu allò que realment voleu. L’any passat vaig guanyar Kona i em vaig comprar un rellotge. Així que tenim petites bonificacions o premis que ens donem a nosaltres mateixos que són una mica cars, que no compraríeu en qualsevol altre moment. Pel que fa al menjar, anem directament a buscar hamburgueses, patates fregides i batuts després d'una cursa.

Forma:Ironman, juntament amb Life Time Fitness, van llançar recentment "Women for Tri", una iniciativa per portar més dones a l'esport, ja que les dones encara representen només el 36,5% dels triatletes d'Amèrica. Què els dieu a les dones que pensen en fer el seu primer triatló?

MC: Prova-ho absolutament! L'esport del triatló és tot inclòs. Si us fan intimidar els nois, hi ha triatlons exclusivament femenins, curses de distància més curta que podeu provar. Crec que qualsevol persona que comenci a entrenar per a un triatló, s'adopta de l'error de seguida, només perquè l'esport està ple de gent amable i positiva i de persones de totes les habilitats que intenten millorar-se. Crec que és infecciós. Animo a qualsevol que s'inscrigui a la cursa curta local. No cal fer un mig Ironman o Ironman per dir-te triatleta. Hi ha sprints, Iron Girl i tantes opcions per aquí. Si dong Ironman és el vostre objectiu, és fantàstic. Però animo la gent a començar curt i gaudir del procés fins a les curses de distància més llarga.

Revisió de