Què us sembla ser suïcida? Aquesta és la meva experiència i com ho he aconseguit

Content

• Fins i tot si aquest glitch és temporalment, pot sentir que durarà per sempre
• Si aquest darrer any m’ha ensenyat alguna cosa, és que no importa el que us digui la depressió, sempre hi haurà esperança.
• 1. Quan se sent impossible centrar-se en res més que en el meu dolor, busco una distracció
• 2. Quan estic convençut que tothom estaria millor sense mi, desafio aquestes reflexions
• 3. Quan lluito per veure les meves altres opcions, em dirigeixo al meu terapeuta o em vago a dormir
• 4. Quan em sento completament sola i sola, em pressio per arribar a la mà
• Tot i que al principi es pot sentir incòmode o espantós, és important contactar amb aquests moments i mantenir-se segur
• De vegades heu d’ignorar la part del vostre cervell que us diu que no val la pena i aixecar el telèfon de totes maneres

Com veiem que el món forma qui som nosaltres, i com compartir experiències convincents pot marcar la nostra forma de tractar-nos millor. Aquesta és una perspectiva potent.

De vegades, he lluitat amb pensaments suïcides, fins i tot setmanalment.

De vegades els puc ignorar. Podria conduir per conèixer un amic per al brunch i pensar breument sobre com conduir el cotxe fora de la carretera. El pensament em pot agafar fora de seguretat, però ràpidament em passa pel cap i passo el dia.

Però altres vegades, aquests pensaments s’enreden. És com si se’m cau un pes enorme i tinc problemes per sortir-ne de sota. De sobte tinc una intensa voluntat i ganes d’acabar amb tot i els pensaments poden començar a desbordar-me.

En aquests moments, estic convençut que faré qualsevol cosa per sortir d’aquest pes, fins i tot si vol dir acabar amb la meva vida. És com que hi hagi un esclat al meu cervell que es desencadenés i la meva ment va passar pel foc.

Fins i tot si aquest glitch és temporalment, pot sentir que durarà per sempre

Amb el temps, però, he estat més conscient d’aquests pensaments i he trobat maneres de gestionar quan les coses es posen difícils. Es fa molta pràctica, però només ser conscient de les mentides que el meu cervell m’explica quan suïcidis ajuda a combatre-les.

Si aquest darrer any m’ha ensenyat alguna cosa, és que no importa el que us digui la depressió, sempre hi haurà esperança.

A continuació, es mostren quatre maneres en què apareix la meva ideació suïcida i com he après a fer front.

1. Quan se sent impossible centrar-se en res més que en el meu dolor, busco una distracció

Quan em suïcida, em costa escoltar la raó, només m’importa l’alleujament. El meu dolor emocional és intens i aclaparador, tant que és difícil concentrar-se o pensar en qualsevol altra cosa.

Si trobo que no em podré centrar, de vegades em dirigeixo als meus programes de televisió preferits, com ara "Amics" o "Seinfeld". A mi em proporcionen una sensació de confort i familiaritat que necessito en aquells temps, i pot ser una gran distracció quan la realitat arribi a ser massa. Conec tots els episodis de cor, així que sol estar allà i escoltar el diàleg.

Pot ajudar-me a retirar-me dels meus pensaments suïcides i centrar-me en arribar a un altre dia (o només una altra hora).

De vegades tot el que podem fer és esperar que passin els pensaments i després reagrupar-nos. Veure un programa favorit és una manera fantàstica de passar el temps i mantenir-nos en seguretat.

2. Quan estic convençut que tothom estaria millor sense mi, desafio aquestes reflexions

Els meus éssers estimats no voldrien mai que morís per suïcidi, però quan estic en crisi, em costa pensar clar.

Hi ha una veu al cap que em diu el millor que serien els meus pares si no haguessin necessitat de donar-me suport econòmic o si els meus amics no haurien de tenir cura de mi quan estic en el pitjor. Ningú hauria de respondre a les trucades i textos de la nit tardana ni es presentarà quan estic en plena fallada. No és millor per a tothom?

Però la realitat és que sóc el que pensa això.

La meva família no es recuperaria si morís, i els meus éssers estimats saben que ser algú quan les coses es posen difícils és part de la vida. Preferirien respondre a aquestes trucades de la nit que no em perden per sempre, fins i tot si lluito per creure-ho en aquest moment.

Quan estic en aquest espai de cap, sol ajudar a passar una estona amb Petey, el meu gos de rescat. És el meu millor amic i hi ha estat durant tot aquest darrer any. La majoria dels matins és la raó per la qual em vaig aixecar del llit.

Sé que necessita que em quedi al voltant i que tingui cura d’ell. Com que ja va ser abandonat un cop, mai el vaig poder deixar. De vegades, aquest pensament només és suficient per mantenir-me penjat.

Poseu en dubte els vostres comentaris sobre els éssers estimats sense que penseu no només en la realitat, sinó que passeu temps amb els éssers estimats, animals de companyia inclosos.

3. Quan lluito per veure les meves altres opcions, em dirigeixo al meu terapeuta o em vago a dormir

Suïcidar és, d’alguna manera, una forma d’esgotament emocional total. Estic cansat d’haver de forçar-me al llit cada matí, haver de prendre tots aquests medicaments que no semblen funcionar i plorar constantment.

Lluitar amb la vostra salut mental dia a dia és molt esgotador i, quan he arribat al meu límit, pot sentir com si estigués massa trencat, que necessito sortir.

Tanmateix, m’ajuda fer la consulta amb el meu terapeuta i em recorden tots els avenços que he fet fins ara.

En comptes de centrar-me en el pas enrere, puc centrar-me en els dos passos endavant que vaig fer just abans, i com altres formes de tractament que encara no he provat poden ajudar-me a tornar-hi de nou.

A les nits en què les idees són més intenses i és massa tard per consultar amb el meu terapeuta, agafo un parell de Trazadona, que són antidepressius que es poden prescriure com a ajuda per a dormir (també es pot utilitzar melatonina o Benadryl com a auxiliars per al son, i es va comprar a la venda)

Només els agafo quan em sento insegur i no vull prendre cap decisió impulsiva i contribueix a garantir que ho aconsegueixo tota la nit. Segons la meva experiència, aquestes decisions impulsives no haurien estat l’opció equivocada, i gairebé sempre em desperto al matí següent sentint-me una mica millor.

4. Quan em sento completament sola i sola, em pressio per arribar a la mà

Quan tracto d’idees suïcides, pot sentir que ningú entén el que estic passant, però tampoc sé com articular-ho ni demanar ajuda.

És prou difícil intentar explicar a algú per què sent el desig de morir, i, de vegades, obrir-se només porta a sentir-se mal entès.

Tot i que al principi es pot sentir incòmode o espantós, és important contactar amb aquests moments i mantenir-se segur

Si em sento suïcidi, sé que el pitjor que puc fer és intentar-ho tot sol. Em va costar molt de temps valer-me el valor de trucar a algú quan em sentia així, però estic contenta que ho hagi fet. Trucar a la meva mare i a les meves amigues m’ha salvat la vida diverses vegades, fins i tot si de moment no estava convençut.

De vegades heu d’ignorar la part del vostre cervell que us diu que no val la pena i aixecar el telèfon de totes maneres

Ara, quan em sento suïcidi, truco a un amic de confiança o als meus pares.

Si no tinc ganes de parlar, només tenir algú a l'altre costat del telèfon pot ser reconfortant. Em recorda que no estic sol i que jo (i les opcions que tinc) importen a algú.

Si no us sentiu còmode parlant amb un amic, escriviu la línia de contacte de la crisi enviant un missatge a casa a 741741. Ho he fet unes quantes vegades, i és agradable deixar-me al cap de les coses només enviant missatges de text amb una persona compassiva.

Quan es troba en un estat deprimit, no esteu en condicions de prendre decisions permanents, sobretot quan no hi ha ningú que ofereixi perspectiva. Al cap i a la fi, la depressió no afecta només els nostres estats d’ànim, sinó que també pot afectar els nostres pensaments.

La ideació suïcida pot ser extremadament espantosa, però mai estàs sol i mai no tens opcions.

Si us heu quedat sense eines de còpia i teniu un pla i una intenció, truqueu al 911 o aneu a l’hospital més proper. No hi ha cap vergonya en això i mereixeu que teniu suport i seguretat.

Si aquest darrer any m’ha ensenyat alguna cosa, és que no importa el que us digui la depressió, sempre hi haurà esperança. Per molt dolorós que sigui, sempre crec que sóc més forta del que crec.

I és que les probabilitats són molt bones que si ho heu arribat fins aquí, també ho sou.

Allyson Byers és una escriptora i editora autònoma amb seu a Los Angeles i li agrada escriure sobre qualsevol cosa relacionada amb la salut. Podeu veure més coses de la seva feina awww.allysonbyers.com i seguiu-la a les xarxes socials.