Quant hauria de pesar el meu nen de 12 anys?

Content

• Pes mitjà d’un nen de 12 anys
• Pes mitjà d’una nena de 12 anys
• Quins factors controlen la mitjana?
• Taxa de desenvolupament
• Maquillatge d’altura i cos
• Genètica
• Ubicació
• Com es determina el pes sa amb l'índex de massa corporal (IMC)
• Per què aquesta informació és important
• Parlant al seu fill sobre pes i imatge corporal
• Expliqueu que les persones tenen formes i mides diferents
• Abordeu el que el vostre fill veu als mitjans de comunicació
• Mireu la vostra autoestima al voltant dels problemes corporals
• Recordeu-li al vostre fill que no estan sols
• Manteniu les línies de comunicació obertes
• Hàbits alimentaris saludables per a un nen de 12 anys
• Emportar

Segons el Centre de Control i Prevenció de Malalties (CDC), el pes d'un nen de 12 anys sol caure entre 67 i 130 lliures i el 50è percentil de pes per a nois és de 89 lliures.

El CDC també informa que el pes d'una noia de 12 anys sol estar entre 68 i 135 lliures i que el pes del percentil 50 per a les nenes és de 92 lliures.

Si el vostre fill es troba en el 50è percentil de pes, vol dir que de cada 100 nens d’edat, 50 poden pesar més del que ells i els altres 50 poden pesar menys. Si el vostre fill es troba en el 75è percentil, vol dir que dels 100 anys que tenen, 25 poden pesar més i 75 poden pesar menys.

A mesura que els nens s’apropen a la pubertat, el seu pes pot variar molt. Segons Johns Hopkins Medicine, alguns nens poden començar a la pubertat fins als 8 anys, mentre que d’altres no veuen canvis fins que no tinguin més de 14 anys.

Durant la pubertat, els nens creixen més alts, fins a assolir la seva altura adulta. També guanyen múscul i desenvolupen nous dipòsits de greix a mesura que els seus cossos s’assemblen més als adults.

Tota aquesta modificació pot comportar canvis importants en el pes i en els sentiments d’autoconsciència.

Pes mitjà d’un nen de 12 anys

Els nois de dotze anys solen pesar entre 67 i 130 lliures i 89 lliures marquen el 50è percentil.

Pes mitjà d’una nena de 12 anys

Les nenes als 12 anys pugen sovint entre els 68 i els 135 lliures, sent 92 lliures el 50è percentil.

Quins factors controlen la mitjana?

Determinar quant ha de pesar un nen de 12 anys pot ser més complicat que traçar nombres en un gràfic. Diversos factors afecten el pes adequat per als nens de 12 anys.

Taxa de desenvolupament

Quan comença la pubertat, el pes del nen pot canviar ràpidament a causa de l'augment de l'alçada, la massa muscular i les tendes de greix.

Com que la pubertat pot començar en qualsevol moment des dels 8 fins als 14 anys, alguns joves de 12 anys poden haver acabat el procés mentre que d’altres comencen o no començaran la pubertat durant un parell d’anys més.

Maquillatge d’altura i cos

L’alçada del vostre fill també té en compte el pes. Els nens més alts poden pesar més que els companys més curts, però aquesta no és una regla dura i ràpida. La forma del cos, la massa muscular i la mida del marc també tenen un pes en el pes.

Per exemple, un nen atlètic que té més múscul que greix pot pesar més perquè el múscul pesa més que el greix. D'altra banda, un nen més prim no pot tenir massa múscul ni greixos i pot estar a l'extrem més lleuger de l'escala.

Genètica

L’alçada, la massa corporal i altres característiques del cos d’un nen també estan influenciades pels gens heretats dels pares. Això vol dir que, independentment de la dieta i dels hàbits d’exercici del nen, el seu pes pot ser una mica predeterminat.

Ubicació

Quan un nen creixi també pot afectar el seu pes i la mida corporal global. La pubertat comença a diferents edats del món. Per exemple, de mitjana, la pubertat comença abans al nord d’Europa que al sud d’Europa, possiblement a causa de taxes d’obesitat i factors genètics.

En altres zones del món, el pes pot veure's afectat per factors com el nivell socioeconòmic i l'accés als aliments. Les pràctiques culturals també hi tenen un paper.

Com es determina el pes sa amb l'índex de massa corporal (IMC)

Els metges utilitzen una fórmula anomenada índex de massa corporal (IMC) per saber si el pes d'una persona està en un rang saludable. L'IMC és una forma de saber quina quantitat de greix corporal té una persona basada només en el seu pes i alçada.

L’IMC té algunes limitacions, perquè no té en compte factors com la composició corporal (múscul versus el greix) i la mida del marc. El càlcul del percentil IMC per a nens i adolescents té en compte l’edat i el sexe i s’anomena IMC per edat.

El CDC ofereix una calculadora d’IMC en línia específica per a nens i adults joves de 19 anys i menys. Només heu d’introduir l’edat, el sexe, l’alçada i el pes del vostre fill.

Els resultats es corresponen amb els gràfics de creixement del CDC i es classifiquen per percentil.

Per què aquesta informació és important

El pediatre del vostre fill utilitza l’IMC per edat per fer el seguiment del creixement del vostre fill d’any en any. Això és important perquè un IMC en excés de pes o obès pot posar al vostre fill en risc de desenvolupar problemes de salut com la diabetis tipus 2, el colesterol alt o la pressió arterial alta.

Els nens que tenen sobrepès també tenen més probabilitats de sobrepès com els adults.

Amb aquesta informació, podeu treballar amb el metge del vostre fill per ajudar el vostre fill a assolir o mantenir un pes saludable.

Parlant al seu fill sobre pes i imatge corporal

La pubertat pot ser un moment emocional per als nens ja que el seu cos i les seves hormones canvien dramàticament en poc temps. Pot ser que tingui molts sentiments o inseguretats noves i potser no sap com articular-los.

Pot ser útil seure amb el vostre fill (fins i tot abans que us facin preguntes) per explicar què és la pubertat i què significa pel que fa als canvis que experimentaran.

Expliqueu que les persones tenen formes i mides diferents

La creació d'una imatge corporal positiva comença entenent que no tothom s'hauria de mantenir al mateix nivell de bellesa. Fins i tot podeu plantejar-vos demanar al vostre fill / a que faci una llista de coses que els agraden per si mateixes, físiques i d’una altra manera.

Abordeu el que el vostre fill veu als mitjans de comunicació

Les imatges a la televisió, a les revistes i als mitjans socials contribueixen a la pressió dels companys i promouen un tipus de cos “ideal” que pot no ser saludable per a tothom.

Mireu la vostra autoestima al voltant dels problemes corporals

Modeleu comportaments positius que espereu veure com el vostre fill emula. Parla sobre atributs positius de tu mateix i del teu fill que van més enllà del físic.

Recordeu-li al vostre fill que no estan sols

Recordeu-los que tothom passa pels canvis de pubertat. Digues-los també que no tothom experimentarà aquests canvis alhora. Alguns nens poden començar abans, mentre que d’altres començar més tard.

Manteniu les línies de comunicació obertes

Digues-li al teu fill o fill que estigui disponible sempre que necessiti parlar i per a qualsevol cosa que vulgui parlar.

Hàbits alimentaris saludables per a un nen de 12 anys

Menjar una dieta equilibrada contribuirà a un creixement i desenvolupament saludables en nens de qualsevol pes.

Feu un esforç per oferir al vostre fill aliments sencers, incloses fruites, verdures, cereals integrals, lactis baixos en greixos, proteïnes magres i greixos saludables, si aquests aliments els disposen.

No us concentreu en els números, però procureu que el vostre fill mengi un nombre adequat de calories cada dia.

Els nois actius de 12 anys han de consumir de 2.000 a 2.600 calories. Els nois una mica actius han de consumir entre 1.800 i 2.200 calories. Els nens que no siguin tan actius han de consumir entre 1.600 i 2.000 calories.

Per a les nenes, aquests rangs van d’entre 1.800 i 2.200; 1.600 a 2.000; i 1.400 a 1.600, respectivament.

Animeu al vostre fill a menjar atentament i a escoltar els indicis que fa el cos per la fam i la plenitud. Prestar atenció als senyals del cos ajuda a evitar la sobreeixida.

Pot ser útil dir-li al vostre fill que es pregunta: “Tinc gana?” abans de berenar i "Estic satisfet?" mentre berenem.

Comença a educar el seu fill sobre les mides de la porció i la importància d’evitar distraccions durant l’hora de menjar.

Assegureu-vos que el vostre fill no salta els àpats ni està massa ocupat per menjar prou calories per alimentar el seu desenvolupament.

Emportar

Si teniu dubtes sobre el pes del vostre fill, poseu-vos en contacte amb el seu pediatre, que ha estat registrant regularment pes a les visites d’oficina i us pot explicar els percentils segons s’apliquen al vostre fill.

En cas contrari, recorda que la pubertat és un moment de gran canvi físic que es produeix en una línia de temps diferent per a cada nen. Escoltar les inquietuds del vostre fill i ser obert i honest amb els canvis corporals pot ajudar a crear hàbits saludables que siguin necessaris per a la vida.