Què és "Propòsit d'ansietat" i en teniu?

Content

• La psicologia del propòsit
• Què és l’ansietat de propòsit?
• 5 signes que podríeu tenir ansietat
• Canviant constantment de treball o d’empresa
• Sentir "no és prou bo" o com un fracàs
• Comparatives negatives
• Preocupació de no trobar mai el meu propòsit real
• Incapacitat per reconèixer les realitzacions
• Com canviar la vostra mentalitat de propòsit
• El propòsit prové de l’autoconeixement
• El propòsit ha de ser creat, no trobat
• El propòsit creix a partir de les nostres pròpies experiències i reptes personals

Quin propòsit sembla, sent i sona, em correspon realment

No ho sé de vosaltres, però els meus feeds de mitjans socials estan inundats de professionals, empresaris i autònoms que defensen trobar el meu propòsit i afirmen haver-los trobat.

La investigació ha demostrat un vincle entre un fort sentit de propòsit i la resiliència. També s'ha demostrat que augmenta la possibilitat d'un envelliment saludable.

Això em sona molt bé en teoria, però sovint em trobo reflexionant sobre quin podria ser el meu propòsit i arribar-hi, no gaire.

Tot i que trobar el vostre propòsit pot ser beneficiós, més investigacions apunten a l’inconvenient de tota aquesta recerca, amb alguna cosa que els psicòlegs fan referència a “ansietat de propòsit”.

La psicologia del propòsit

El propòsit com a concepte ha estat una mica complicat per explorar els psicòlegs. La paraula en si mateixa cobreix una extensió d'experiència humana, és difícil saber per on començar.

Al seu llibre "La hipòtesi de la felicitat", el psicòleg i autor positiu Jonathan Haidt, diu que quan busquem comprendre el significat de la vida, realment busquem respostes a dues preguntes diferents:

1. Quin és el propòsit de la vida?
2. Quin és el propòsit dins la vida?

Els avantatges de fer aquestes preguntes són grans.

La investigació ha relacionat constantment la intenció amb nivells més elevats de benestar emocional i mental i la satisfacció general de la vida. Un estudi fins i tot va trobar que tenir un sentit de propòsit a la vida va conduir a una millor salut física i, per tant, a una esperança de vida més llarga.

El problema amb tots aquests sorprenents beneficis és que comença a pressionar les persones que no tenen ni idea de quin podria ser el seu propòsit ni com trobar-lo. La gent com jo.

Al costat de la investigació i de totes les persones que es proposen a les xarxes socials, he descobert que en lloc de sentir-me bé amb mi mateix, he acabat sentint una gran ansietat.

Què és l’ansietat de propòsit?

Tot i que els psicòlegs han reconegut la molèstia que pot cercar el vostre propòsit durant algun temps, el terme "ansietat per a propòsits" és més recent.

La investigadora Larissa Rainey escriu en el seu article explorant el tema en profunditat que "L'ansietat amb finalitat pot definir-se provisionalment com les emocions negatives experimentades en relació directa amb la cerca de propòsits".

En altres paraules, és l’ansietat que sentim quan no tenim sentit de propòsit, però tots som conscients que els falta. Rainey continua escrivint que es pot experimentar ansietat en dues etapes diferents:

1. Mentre que lluiteu per descobrir quin és el vostre propòsit
2. Tot intentant promulgar o "viure" el vostre propòsit

L’ansietat de propòsits es pot experimentar en un espectre, que va des de lleu a moderada a severa. Pot abastar diverses emocions negatives com estrès, preocupació, frustració, por i ansietat. En la seva investigació sobre el concepte, Rainey va trobar que el 91 per cent dels participants enquestats van declarar haver experimentat ansietat en algun moment de la seva vida.

5 signes que podríeu tenir ansietat

Com diu Rainey, hi ha un espectre de com pot aparèixer l’ansietat. Aquí és el que em va mirar durant els anys:

Canviant constantment de treball o d’empresa

Aquest va ser un gran per a mi, sobretot als meus vint anys. Em feia feina buscant el paper “perfecte”. Essencialment, buscava indicacions externes a través de la meva feina o de la meva empresa per ajudar-me a indicar que tenia "finalitat".

Sentir "no és prou bo" o com un fracàs

Amb tantes històries que hi ha d'altres que han trobat el seu propòsit, pot ser difícil no sentir-se com un fracàs quan no estic en el mateix camí. Fa molt de temps que he estat lligat a nocions que la finalitat sembla un títol de treball en particular. Quan veig vells amics de la universitat guanyant professionals i aconseguint aquests títols de feina sènior, he après que em recordo que no hi ha dos viatges iguals i que la manera de trobar un propòsit no sempre és com serà una altra.

Comparatives negatives

Alguna cosa que em tendeixo a fer és fer comparacions. En lloc de reflexionar cap a dins sobre el que significa per a mi, em trobo comparant-me amb els altres i sentint com si em quedés curt.

Preocupació de no trobar mai el meu propòsit real

Propòsit de vegades se sent com una paraula enorme. Trobar-la pot sentir-se més com una punyalada a les fosques que un viatge positiu. Sovint em trobo preguntant si tinc algun propòsit.

Incapacitat per reconèixer les realitzacions

Igual que moltes formes d’ansietat, l’ansietat per objectius es centra en l’experiència d’emocions negatives. Quan em quedo en un bucle de pensament negatiu, és molt difícil recordar experiències i èxits positius.

Com canviar la vostra mentalitat de propòsit

Si lluitar per propòsits realment provoca estrès, potser us estareu preguntant per què hauríeu de preocupar-vos.

Rainey argumenta que els beneficis de trobar un propòsit superen enormement l'experiència de l'ansietat. Un cop reconegueu que ho teniu, podeu començar a canviar de forma proactiva la vostra mentalitat i perseguir el vostre propòsit de maneres més positives:

El propòsit prové de l’autoconeixement

Quan es tracta de trobar el vostre propòsit, és important girar la lentiva cap a dins i no cap a fora. Sovint miro als altres per informar-me de com assolir els meus objectius. Tot i que hi pot haver consells útils, estic aprenent que el propòsit autèntic ha de venir de conèixer-me a mi mateix.

Fa uns anys, finalment vaig aconseguir un càrrec d’alta direcció, cosa que pensava que em donaria més propòsits a la feina. Al final, vaig trobar molt a faltar les activitats quotidianes del meu vell paper, on vaig dedicar més temps treballant com a professor amb els joves un a un i a l’aula.

El fet de ser directiu no em va assolir gairebé tant com ser més personal en la meva feina.

El propòsit ha de ser creat, no trobat

El psicòleg del desenvolupament, William Damon, aconsella que necessitem deixar de veure el propòsit com una cosa que tenim innocentment, només esperem a ser descoberts.

En canvi, hauríem de veure-ho com un “objectiu en el qual sempre estem treballant. És la fletxa capdavantera que motiva el nostre comportament i serveix de principi organitzador de les nostres vides. "

El propòsit creix a partir de les nostres pròpies experiències i reptes personals

Emily Esfahani Smith, investigadora i editora del Hoover Institute de la Universitat de Stanford, ha recorregut el món estudiant pertinença i propòsit. Diu que aquest propòsit sovint és més gran del que realment podria ser i que el secret per descobrir-lo podria ser en les nostres experiències diàries.

"El propòsit sona gran: acabar amb la fam mundial o eliminar grans armes nuclears. Però no ho ha de ser ”, afirma Smith. "També podeu trobar propòsits de ser un bon progenitor amb els vostres fills, crear un entorn més alegre a la vostra oficina o fer la vida de [algú] més agradable."

En última instància, el propòsit es pot definir de moltes maneres i és possible que el propòsit que trobis avui no sigui el mateix que el que et trobes vivint uns quants anys o fins i tot mesos a partir d’ara.

Comprendre el com i el per què de l’ansietat de propòsit m’ha ajudat a no només sentir-me menys ansiós pel que faig amb la meva vida, sinó també saber que les decisions que prenc sobre quin propòsit sembla, sent i semblen ser reals jo.

En les nostres societats orientades a l’èxit, sovint se sent com si estiguéssim en un calendari ajustat quan hauríem d’arribar a determinades fites.

El que m’ha ensenyat aprofundint en la investigació entorn del propòsit és que no hi ha guanys ni límits de temps ràpids. De fet, com més temps invertim en explorar aquesta part de nosaltres mateixos, més probabilitats tindrem.

A poc a poc, estic aprenent que el meu sentit del propòsit a la vida està realment a les meves mans.

Elaine és una educadora, escriptora i psicòloga en formació, actualment amb seu a Hobart, Tasmània. És apassionadament curiosa per les maneres d’utilitzar les nostres experiències per convertir-nos en versions més autèntiques de nosaltres mateixos i obsessionada amb compartir fotos del seu cadell Dachshund. La podeu trobar a Twitter.